白露别忘了吃它,蛋白质是鱼肉的5倍,多吃身体好,缓解秋燥!
白露别忘了吃它,蛋白质是鱼肉的5倍,多吃身体好,缓解秋燥!你想知道这是什么食物吗?它就是乌鸡。乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒和黑色素,可以抗衰老,缓解体质虚弱。它还含有大量蛋白质、铁元素和DHA,能够提高儿童智力,还能补气血,是高蛋白、低脂肪的滋补佳品。今天营养师大乔给大家带来一道四物虫草乌鸡汤的做法...
推荐你多吃鱼,我已经说累了!除了鱼肉,这2个部位也是宝!
1、优质蛋白质鱼肉是蛋白质的重要来源,蛋白质含量通常在15%至20%左右。这些蛋白质含有人体所需的各种必需氨基酸,其氨基酸组成与人体接近,容易被人体吸收和利用。无论是处于生长发育期的儿童、需要维持肌肉量的运动员,还是身体机能逐渐衰退的老年人,鱼肉中的蛋白质都能为他们的身体提供能量和营养。2、不饱和脂...
夏补钾,体不乏,建议中老年人:多吃5种高钾食物,腿脚有劲健康
而说起补钾的话,鱼类的食物也是不错的选择,很多鱼类当中100g鱼肉含钾量都可达到300mg以上。其含量是比较高的,吸收利用率也挺高的。在鱼肉当中不仅仅是含有钾元素,还包括优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,对于心脑血管有着正向的影响,可以让心血管变得更加健康。只不过在烹饪的时候,建议大家以最简单的烹饪方式为主...
三伏天,少吃鸡鸭鱼肉,多吃它,蛋白质含量极高,3元就做一大盘
每100克豆腐皮中蛋白质含量高达50%以上,比许多动物性食品还要高。豆腐皮不仅能补充人体所需的营养,还具有低脂肪、低热量的特点,特别适合夏季食用。此外,豆腐皮中的植物性蛋白质容易被人体吸收,能够有效帮助提高免疫力,保持身体健康。接下来,我们将介绍三道简单又美味的豆腐皮菜谱,助你在三伏天里吃得健康又满足。
“末伏吃三肉,苦夏不消瘦!”出伏前记得吃这些,秋冬更安康!
鲫鱼肉质细嫩,富含营养,每100g含蛋白质13~19.5g,磷200mg,钙54mg,还含有多种矿物质和维生素。许多地方妇女产后坐月子往往要喝鲫鱼汤,不但补益身体,还有助于增加乳汁。推荐两道鲫鱼美食:1.鲫鱼百合汤材料:鲫鱼1尾,百合100g。冰糖、料酒适量。做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净;锅中加水,放鱼烧开,加入料酒、...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求(www.e993.com)2024年9月7日。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...
【健康知识科普】末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿...
螃蟹的蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍。2.高钙螃蟹的钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。3.低脂肪脂肪仅是猪肉的1/11:每100g中含量仅3.1g,还不到猪肉脂肪含量的零头,减肥的朋友也可以放心吃哦。//看这里//●螃蟹性味偏寒,蒸螃蟹的时候可在螃蟹上撒一些生姜片或紫苏叶,若是用水煮...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%~22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸和赖氨酸,属于优质蛋白质。而且它肌纤维细短,组织柔软细嫩,较畜、禽肉更易消化。还含有丰富的DHA和EPA,适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。第二名牛奶牛奶含水量多,蛋白质含量只有3%,但其必需氨基酸比例符合人体需要,属于...
这些肉比鸡鸭鱼肉更有营养,但是很多人没吃过
和其他虫子不同,竹虫的营养特点更接近于植物性食物。含有66%的水分,蛋白质含量并不算高,100g竹虫里只有9.9g。竹虫是典型的“高钾低钠”食物,每100g竹虫里钾含量高达182mg,而钠却只有4.8mg。跟同类的蚕蛹(钾、钠含量分别为272mg/100g、140.2mg/100g)比起来,它可是“高钾低钠”的佼佼者,...
强烈推荐你吃鱼选它!营养好、质价比高、做法简单还贼好吃
除了omega-3脂肪酸含量表现优异,挪威青花鱼也是蛋白质,以及维生素D、维生素B12、钾、硒、碘等多种微量营养素的优秀来源。3.优质蛋白质100g挪威青花鱼能提供17g优质蛋白,相当于3个鸡蛋,大约能满足成年人一天蛋白质需求的1/3。4.碘的良好来源碘是另一种对小宝宝大脑成长非常关键的营养素。