减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9
蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低一些,脂肪含量更是只有鸡胸肉的一半,可以换着吃。胆固醇在肉类中属于较低的,仅有63mg/100g。牛柳还富含铁、锌等矿物质,它们有助于预防贫血、增加抗病力、调节生长,老人小孩或减脂健身人群都很适合。07羊里脊热量:103kcal蛋白质:20.5g脂肪:1.6...
肉类蛋白质含量排行, 鸡胸肉领跑, 牛排意外仅排第3, 健身者必看
鸡胸肉以低脂高蛋白质而闻名,每100克大约有32克蛋白质。这意味着,每吃一口鸡胸肉,你就给你的肌肉充电了。不仅如此,鸡胸肉还富含烟酸和硒,这俩家伙对心脏健康和免疫系统有大帮助。还有,别忘了它还富含赖氨酸,这可是肌肉生长不可或缺的东西。所以,不管你是想增肌还是减脂,鸡胸肉都是你的好朋友。2.鱼肉:...
初秋贴秋膘,建议大家可以多吃八道肉菜,蛋白质含量高,老少皆宜
四、西兰花炒鸡胸肉准备食材:鸡胸肉、西兰花、蒜末、黑胡椒碎。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切小块,然后加入淀粉、黑胡椒碎、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2、西兰花切成小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯熟,接着捞出沥干水分备用。3、切好蒜末,然后热锅烧油,油...
高蛋白质饮食:健身者的肌肉增长秘诀
-鸡蛋:一个大鸡蛋约含有6克蛋白质。-杏仁:每盎司含有6克蛋白质。-鸡胸肉:一个去皮的烤鸡胸肉含有53克蛋白质。-燕麦:一杯燕麦含有11克蛋白质。-干酪:一杯含有28克蛋白质。-希腊酸奶:一个6盎司的容器含有17克蛋白质。-牛奶:一杯含有8克蛋白质。-虾:蛋白质含量约为16%-23%。-鸡肉...
我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!
为了健康考虑,一袋子鸡胸肉脆的钠含量只有90mg,相当于只有0.2g的盐。哪怕你在严格控制饮食,都可以享用这款鸡胸肉脆,实在是太能打了~高蛋白+高膳食纤维好吃又营养一口嘎嘣脆说真的,看完上文还没有下单的,你的自制力真的很强,但是更强的,就是这款鸡胸肉脆的营养成分!
为什么越减越肥?可能是你的蛋白质吃不够!
打开网易新闻查看精彩图片不同食物的蛋白质含量是不同的,比如:100g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右,一颗鸡蛋的蛋白含量是7g左右(www.e993.com)2024年10月19日。一个65岁以下的成年人,每天的蛋白质摄入量为60-85g左右,男生需求量比女生高。那么,你的蛋白质摄入量足够了吗?
网红蛋白粉科派诺被曝甘氨酸含量超标
简单来说,100克牛肉约含有20克的蛋白质,一个鸡蛋的蛋白质含量约为6克,100克虾肉的蛋白质含量约为23克。换言之,要想获取充足的蛋白质,每天大概要吃3个鸡蛋,100克牛肉,100克虾肉。“其实,正常的营养均衡的饮食完全可以达到人体必需的蛋白质摄入。”方主任表示,除了上述食品,还有坚果、鸡胸肉、豆制品、奶制品...
360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗
鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋...
奥运冠军郑钦文360天坚持吃鸡胸肉西蓝花,普通人可以吗?
不同的运动项目有什么饮食差异?普通人能这么吃吗?鸡胸肉与西蓝花的营养成分有啥特殊?鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20g左右,脂肪含量低至3g,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;...
合理膳食 健康生活 | 好的免疫力离不开蛋白质
鸡肉鸡肉的蛋白质含量较高,特别是鸡胸肉,蛋白质含量高达24.6g/100g,脂肪含量只有1.9g/100g,同时还富含矿物质钾。在补充蛋白质的同时,对控血压也比较友好。鸭肉虽然鸭肉的蛋白质含量比不上鸡肉,但也还不错,多不饱和脂肪酸含量比鸡肉丰富。瘦牛肉在畜肉中,牛肉的脂肪含量较低,特别是牛里脊,牛肉除了含有蛋...