哈克深蹲的锻炼指南,女性快速“瘦腿”“丰臀”的复合动作
2020年9月11日 - 网易
作为下半身运动,Hack深蹲是瞄准所有腿部肌肉的好方法。Hack强调股四头肌、腘绳肌、内收肌、外展肌的锻炼,无论是瘦身还是健美,它都可以帮助你锻炼腿部。Hack深蹲有两种类型-杠铃和机器哈克深蹲机机器动作不会锻炼上肢和核心,从而隔离双腿。令人畏惧的大型Hack深蹲机是商业健身房中力量区常见的器械之一。它也是女...
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4大鸡肋健身器材,你还在用?|深蹲|拉力器|椭圆机|踏步机_网易订阅
2018年11月18日 - 网易
1、史密斯机用它来做深蹲、卧推、硬拉这些动作你会非常容易丧失对动作合理发力模式的掌握替代选择:深蹲架2、腿举机常规的坐姿腿举或45度腿举发力模式跟我们的日常行为相似程度太低对腰椎并不友好替代选择:哈克深蹲机相似的下肢刺激程度相对更高的核心参与程度3、踏步机踏板的上下运动幅度非常小...
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4种鸡肋健身器材,无效还有可能伤身!
2018年9月28日 - 网易
代替:哈克深蹲机相似的下肢刺激程度,但是哈克深蹲机的核心参与程度相对更高,也更符合我们日常行为的动作。踏步机:踏步机在小区的健身器材场地比较普及,很多健身房里也有踏步机。踏板的上下运动幅度非常小,双腿只能小幅度踏步,踏了成百上千步之后会发现,心率没有达标,反而膝盖隐隐作痛。代替:椭圆机椭圆机属于...
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最完美臀部训练器械,鲜为人知!
2016年10月26日 - 网易
哈克深蹲机,酸爽让你难以想象其次,肌肉的训练程度本来就跟训练负重有关系。由于反向哈克深蹲这个动作重心特别稳定,所用可以采取非常大的训练重量。无论单腿双腿,这个动作可以达到深蹲2倍以上的训练重量。我最大达到过双腿500kg,单腿200kg。左:腿举机右:哈克深蹲机有人说了,腿举机的训练重量也很大啊!这两个...
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