新手健身每天需要摄入多少营养|脂肪|减脂|营养素|卡路里|碳水化合...
2023年3月17日 - 网易
比如我100KG,基础代谢2280*1.8=4104,这个数值就是我一天所需的'热量15:15:50三,三大营养素所含的热量1,蛋白质=每克4卡路里2,碳水化合物=每克4卡路里3,脂肪=每克9卡路里四,蛋白质需求量的计算方法1、确定去脂体重总体重-总体重*体质含量例如:100-100*18%=82KG*2.2=180磅(瘦体重)蛋白质需...
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比如我100KG,基础代谢2280*1.8=4104,这个数值就是我一天所需的'热量15:15:50三,三大营养素所含的热量1,蛋白质=每克4卡路里2,碳水化合物=每克4卡路里3,脂肪=每克9卡路里四,蛋白质需求量的计算方法1、确定去脂体重总体重-总体重*体质含量例如:100-100*18%=82KG*2.2=180磅(瘦体重)蛋白质需...