最新研究显示:盖上7kg左右的厚被子,显著改善睡眠
在第一阶段试验中,参与者被要求盖上厚被子,被子的重量相当于参与者体重的12.2%(以60kg的人为例,被子约重7.3kg);而第二阶段中,则盖上较轻的毯子,约体重的2.4%(还以60kg的人为例,被子约重1.4kg)。此外,通过收集参与者的唾液,并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量,研究者能以此分析被子重...
被子越重,睡得越香!最新研究显示:盖上7kg左右的厚被子,显著改善...
在第一阶段试验中,参与者被要求盖上厚被子,被子的重量相当于参与者体重的12.2%(以60kg的人为例,被子约重7.3kg);而第二阶段中,则盖上较轻的毯子,约体重的2.4%(还以60kg的人为例,被子约重1.4kg)。此外,通过收集参与者的唾液,并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量,研究者能以此分析被子重...
扬子懂健康|睡觉时翻身或不动哪种更健康?被子越重反而睡得越香?
”被子并非越轻越好,有一定重量更有安全感近年来,随着人们对睡眠的重视,不少家庭将床品升级,不惜重金将厚重的被子换成轻薄的蚕丝被。但发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,反而能显著改善睡眠!该研究显示,盖6-8公斤(kg)重的被子入睡,仅一个月的时间,参与者的失眠改善有效率便能...
你选被子可能一直错了!弄懂“顺序”和“重量”,冬季瞌睡好一半
被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重(kg)的7%~12%为宜。如何选出适合自己的被子?这份选购指南请查收要了解怎么选购被子之前,小康妹儿先给大家好好讲讲,市面上常见的被子都有些啥!蚕丝被优点:吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。缺点:保养麻烦、价格较贵、容易被压实保暖性变差,因此需要经常晾...
研究表明:被子越重睡得越香……冬天起不了床可能不是你的错!
被子的重量可以根据体重来调节——大概是体重(kg)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。盖被顺序也影响睡眠冬天很多人会选择盖几床被子+毛毯,根据冷暖随时调换。那大家有考虑过什么顺序最合适吗?图片来源网络,如有侵权请联系删除很多人都盖错啦!根据这张图,从左到右,保暖效果越来越好。睡毛毯、盖被子的“...
睡觉时翻身或不动哪种更健康?被子越重反而睡得越香?
近年来,随着人们对睡眠的重视,不少家庭将床品升级,不惜重金将厚重的被子换成轻薄的蚕丝被(www.e993.com)2024年9月25日。但发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,反而能显著改善睡眠!该研究显示,盖6-8公斤(kg)重的被子入睡,仅一个月的时间,参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%,完全缓解率高达42.2%。
睡眠不好?可能是你的被子没选对!研究显示:被子越重,睡得越香
被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重(kg)的7%~12%为宜。也有研究称:盖上7kg左右的厚重被子,能增加睡前褪黑素的释放,从而改善睡眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,像春秋棉被挑1~1.5公斤即可。▍考虑气候因素南方的气候较潮湿,透气性好的被子会增加舒适感,选择蚕丝被、七孔被等可以更...
厦门高校开启“毕业寄” 快递业务大幅增长
“省外最多3天,省内最快1天就能到,直接用快递把衣服、鞋子、被褥等寄回家,也不贵,要不然拎着坐车太费劲,我周围很多人都这样做。”厦大中文系毕业生小陈说,“离校时间快到了,宿舍里有很多物品都有纪念意义,舍不得扔掉,打算用快递寄回家。”接单、称重、打包……在厦门大学思明校区南光餐厅旁,快递工作人员在不...
中华人民共和国秦皇岛出入境边防检查站值班备勤岗位床品采购项目...
注:一、被子:冬季款、夏季款1、冬季款要求:尺寸:2米*2.3米,填充物聚乳酸生物基絮片,重量不低于2.5公斤,包套为纯湖蓝色棉布,纱织数量:40支,纺织密度:133*72斜纹棉,采用100%活性印染技术,色彩中性明朗的印花面料,符合国家安全标准:一等品,水洗尺寸变化率,经向.纬向:-5%~+5%;耐洗,耐摩擦,耐汗渍,耐水,耐...
小时候盖的厚棉被,竟是助眠的神器_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
2020年,美国睡眠医学会旗下期刊发表了这样一篇研究,120名抑郁、焦虑症患者,随机盖着6~8kg和1.5kg两种被子睡觉,结果发现:更重的被子,显著改善了测试者的失眠症状,甚至还减轻了他们白天的疲惫、焦虑和抑郁状态。图片来源:giphy厚被子带来的压力,可能是让人放松的关键。就像猫咪喜欢钻进小箱子,婴儿会在襁...