最新研究显示:盖上7kg左右的厚被子,显著改善睡眠
在第一阶段试验中,参与者被要求盖上厚被子,被子的重量相当于参与者体重的12.2%(以60kg的人为例,被子约重7.3kg);而第二阶段中,则盖上较轻的毯子,约体重的2.4%(还以60kg的人为例,被子约重1.4kg)。此外,通过收集参与者的唾液,并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量,研究者能以此分析被子重...
被子越重,睡得越香!最新研究显示:盖上7kg左右的厚被子,显著改善...
在第一阶段试验中,参与者被要求盖上厚被子,被子的重量相当于参与者体重的12.2%(以60kg的人为例,被子约重7.3kg);而第二阶段中,则盖上较轻的毯子,约体重的2.4%(还以60kg的人为例,被子约重1.4kg)。此外,通过收集参与者的唾液,并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量,研究者能以此分析被子重...
你选被子可能一直错了!弄懂“顺序”和“重量”,冬季瞌睡好一半
被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重(kg)的7%~12%为宜。如何选出适合自己的被子?这份选购指南请查收要了解怎么选购被子之前,小康妹儿先给大家好好讲讲,市面上常见的被子都有些啥!蚕丝被优点:吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。缺点:保养麻烦、价格较贵、容易被压实保暖性变差,因此需要经常晾...
睡觉时翻身或不动哪种更健康?被子越重反而睡得越香?
但发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,反而能显著改善睡眠!该研究显示,盖6-8公斤(kg)重的被子入睡,仅一个月的时间,参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%,完全缓解率高达42.2%。“被子的重量与人体的触觉有关,当被子给与触觉刺激,给身体施加均匀的压力,就类似于拥抱的效果。”尹营营告诉记...
研究表明:被子越重睡得越香……冬天起不了床可能不是你的错!
被子的重量可以根据体重来调节——大概是体重(kg)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。盖被顺序也影响睡眠冬天很多人会选择盖几床被子+毛毯,根据冷暖随时调换。那大家有考虑过什么顺序最合适吗?图片来源网络,如有侵权请联系删除很多人都盖错啦!根据这张图,从左到右,保暖效果越来越好。睡毛毯、盖被子的“...
这些睡眠习惯,竟有意想不到的好处?
在第一阶段,他们需要盖上厚毯子睡觉,毯子的重量相当于参与者体重的12.2%(如果你60kg,就盖7.3kg的毯子);在第二阶段,他们则盖上较轻的毯子,毯子的重量约为体重的2.4%(如果你60kg,就盖1.4kg的毯子)(www.e993.com)2024年9月25日。在这期间,研究人员会收集参与者的唾液,检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量,并通过量表评估他...
扬子懂健康|睡觉时翻身或不动哪种更健康?被子越重反而睡得越香?
被子并非越轻越好,有一定重量更有安全感近年来,随着人们对睡眠的重视,不少家庭将床品升级,不惜重金将厚重的被子换成轻薄的蚕丝被。但发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,反而能显著改善睡眠!该研究显示,盖6-8公斤(kg)重的被子入睡,仅一个月的时间,参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%,...
睡眠不好?可能是你的被子没选对!研究显示:被子越重,睡得越香
被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重(kg)的7%~12%为宜。也有研究称:盖上7kg左右的厚重被子,能增加睡前褪黑素的释放,从而改善睡眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,像春秋棉被挑1~1.5公斤即可。▍考虑气候因素南方的气候较潮湿,透气性好的被子会增加舒适感,选择蚕丝被、七孔被等可以更...
厦门高校开启“毕业寄” 快递业务大幅增长
“省外最多3天,省内最快1天就能到,直接用快递把衣服、鞋子、被褥等寄回家,也不贵,要不然拎着坐车太费劲,我周围很多人都这样做。”厦大中文系毕业生小陈说,“离校时间快到了,宿舍里有很多物品都有纪念意义,舍不得扔掉,打算用快递寄回家。”接单、称重、打包……在厦门大学思明校区南光餐厅旁,快递工作人员在不...
新疆职业大学2024级新生被褥采购项目公开招标公告
新疆职业大学2024级新生被褥采购项目招标项目的潜在投标人应在邮箱2218272386@qq获取招标文件,并于2024年07月09日11点00分(北京时间)前递交投标文件。一、项目基本情况项目编号:ZDXJ24-011F项目名称:新疆职业大学2024级新生被褥采购项目预算金额:175.000000万元(人民币)...