李小龙的健身计划遭疯传,14个动作完爆99%的人

重量:43kg,3组x10次根据图片显示,李小龙使用的重量是95磅(43kg)。他体重64kg,身高172cm,在3组10次的深蹲中没有举起更大的重量,可能与他专注于武术训练以及需要保持轻盈灵活有关。2、法式推举1重量:29kg4组x6次可能是由于较低的重复次数和组数,李小龙选择用杠铃完成三头肌伸展动作。29kg对于这项...

灵巧手助力机器人进厂,让智造“触手”可及

足够的抓握力是确保灵巧手能够稳定抓取和操作各类工具的基础,这并不同于通常机器人所讲的负载,负载只是手通过各种姿势能够拿起并维持动作的物品重量,这一指标与灵巧手自身的结构刚性有较大关系。指尖输出力类似人手的手劲,能否捏紧、扣动扳机、点按按钮等更考验这一指标。从需求层面而言,只有灵巧手整手具备一定的抓...

不可忽视的老年人肌少症,到底该如何防控?

一般来说,男性握力小于28kg,女性小于18kg,就可能提示肌力下降。5次起-坐试验:如果因为某些原因无法测试握力,可以用这个方法作为替代,测量从坐姿到起立5次所需的时间。躯体功能评估:6米步行测试:测量老年人以正常步速行走6米所需的时间。如果速度小于1.0m/s,就可能提示躯体功能下降。让我们回到张奶奶的故事。...

人在去世前10年,身体就已发出预警信号!这4个情况要重视

一般来说,40岁左右男性握力在43~50千克为合格,女性27~31千克之间为合格。握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系,计算公式为:握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100,一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降,就该考虑是不是心脏功能下降,或者出现了全身性的动脉硬化,应去医院心内科做个检查。03...

人活多久看手就知道?寿命长的人,手上都没有这4种异常

那么,手部握力多少才算“合格”呢?通常情况下,50-59岁的人群,握力在12-17kgf是健康水平,而60岁及以上的老年人群,握力在8-14kgf才算健康。当然,这种精确的数据一般要使用电子握力测试仪才能测量出来,平时我们也可以通过提重物的方式来判断自己的握力是否合格,比如单手提5kg的重物,如果行走100m就觉得没劲了,...

超30万人研究发现:握力越大,患痴呆症风险越低 —— 握力成认知...

该研究利用英国生物样本库的数据,筛选出无痴呆和心血管疾病史的大量参与者,经过平均8.51年的跟踪,记录到2,424例全因痴呆病例,包括1,251例阿尔兹海默病和312例血管性痴呆(www.e993.com)2024年11月16日。数据分析显示,绝对握力每提高5公斤,相应痴呆风险分别减少14.3%、12.6%和21.2%;相对握力每上升0.05kg/kg,风险下降8.2%、6.4%和12.5%。

超30万人研究发现:握力越大,患痴呆症风险越低

研究结果显示,握力较大的参与者患痴呆症的风险明显较低。具体而言,绝对握力每增加5公斤,全因痴呆、阿尔兹海默病和血管性痴呆的风险分别降低了14.3%、12.6%和21.2%。而相对握力每增加0.05kg/kg,三种痴呆的风险分别降低了8.2%、6.4%和12.5%。研究者进一步分析了在不同年龄、性别和身体质量指数(BMI)条件下,握力与...

研究发现:手劲儿越大的人,越不容易得这种老年病

研究结果显示,痴呆组的握力和步行速度显著低于非痴呆组。具体而言,绝对握力每增加5公斤,全因痴呆、阿尔兹海默症和血管性痴呆的风险分别会降低14.3%、12.6%和21.2%。而相对握力的增加同样与痴呆风险呈负相关,握力每相对增加0.05kg/kg,ACD、AD和VaD的风险分别会降低8.2%、6.4%和12.5%。

老年人太瘦不好,肌少症自测看过来

按平日里行走速度行走6米,测量时间,如果步速小于0.8米/秒,则考虑有肌少症,需要进一步测量手部握力。2.测握力使用电子握力器,测量优势手的握力,测量三次取最高值,男性小于等于25.kg,女性小于等于18.kg,就需要注意是否患有肌少症。3.测肌量(指环实验)...

“肌”不可失!老年人别太瘦,当心患上“肌少症”

0-3分正常,4~10分有肌少症风险。亚洲肌少症工作组诊断标准(AWGS)1.握力男性<26kg,女性<18kg。(电子握力器测量优势手的握力,分别测量3次,取最高值)。2.步速<0.8m/s(按平日行走速度,行走6米,测平均速度。分别行走两次,取最好的一次)。