这2种维生素,很多人都容易吃不够

含有维生素B1比较丰富的食物有:小麦胚粉(3.5mg/100g)、葵花子仁(1.89mg/100g)、猪大排(0.8mg/100g)、花生仁(0.72mg/100g)和黑芝麻(0.66mg/100g),此外,瘦猪肉、干豌豆、鸡心、开心果、干大豆、松子等也含有一定量的维生素B1。含有维生素B2比较丰富的食物有:猪肝(2.02mg/100g)、牛肝(1.3mg/100g)、猪肾(...

风靡全球50国的??多维维生素片??来了,加拿大百年品牌,国家...

每天1粒维生素B族,就能补齐8种维生素~(维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、叶酸、生物素、泛酸)轻松补充每日身体所需,维生素B能促进身体的新陈代谢,对于因为代谢不好而产生的消化问题、精神不济、失眠等问题,维生素B族必不可少。维生素B12能促进红血球的发育和成熟,有助于滋养神经,保护肝脏,熬夜...

水溶性维生素,你应该了解的

所以,一般来说,中国成年人维生素C的推荐摄入量是100mg/day,最高可耐受摄入了是2000mg,不安全摄入量约是10000mg。但是来自食物的维生素C,无论多少,都是安全的。因为不安全摄入量折算出来的食物量,是任何大胃王也吃不下去的。Q:哪些食物含有丰富的维生素C?A:维生素C主要来源是蔬菜与水果,最典型的食物有红甜...

最全血液透析药物及其用法,超万人收藏!|铁剂|治疗|血钾|血钙|功能...

常见剂量为每日25-75mg,具体剂量需根据肾友PTH水平和肾功能调整。注:低钙时不建议使用。06骨化三醇作用:用于升高血钙水平、抑制iPTH合成和分泌,可治疗甲状旁腺功能亢进、预防肾性骨病。使用方法及用量:服用剂量应根据肾友血钙、血磷及iPTH水平进行调整。07营养性维生素D作用:主要用于预防和治疗维生素D缺乏...

豆角能随便吃吗?提醒:以下2种人尽量少吃,很多人还不知道

100g豆角能提供约207ug维生素A,43ug维生素K,大家对维生素K的了解比较少。其实维生素K是一种人体所需的重要成分,它有助让钙质正确沉积在所需部位,起到“导航”的效果,缺乏维生素K很可能让钙质流失率提高,钙质的利用率下降。扁豆中的维生素B族种类丰富,如维生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B9,都含有,比较突出的...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的锌含量高达12.3mg/100g(www.e993.com)2024年11月20日。我国居民男性和女性每天对锌的需求量分别为12mg/d和8.5mg/d,吃上80～100g几乎就能满足需求了。锌在生长发育、维持免疫、皮肤健康、生殖健康等方面都具有重要作用。B族维生素小麦胚芽的B族维生素含量都很不错,比如维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6...

失眠吃什么?4类助眠食物帮你一觉到天亮

肉类和鸡蛋:167-415mg/100g02含有维生素B的食物B族维生素能安定神经,抚平焦躁不安的情绪,帮助入睡。像鱼、蛋、五谷、豆类、深绿色蔬菜中都含有丰富的维生素B。其中,鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等鱼类含有维生素B6,有助于合成5-羟色胺,并和维生素B1、B2一起作用,使色胺酸转换为烟碱酸,镇静紧张情绪;内含的维生素B12...

...是维生素B吗?缺少了会有什么问题?除了蔬菜还能从哪里获得?B1B2B3

成人每天的核黄素推荐摄入量,分别为男性1.3mg/天,女性1.1mg/天。怀孕和哺乳期女性的推荐量分别增加到1.4mg/天和1.6mg/天。大部分核黄素吸收后会立即使用,并不会在体内储存,多余的核黄素会随着尿液排出,因此核黄素需要每天补充,基本不会有过量风险。摄入的核黄素过多时,尿液会变成亮黄色,经常服用维生素B2补充...

常见维生素最多吃多少,才不会“中毒”?一旦超出剂量后果严重

常规剂量每次10~100毫克,每日三次,如果每天超过400mg就属于超量服用。长期过量服用维生素E会造成维生素A缺乏、口炎、荨麻疹、血小板聚集、肌无力、胃肠道腹泻、肠绞痛等。来源:光明网

维生素吃出肝衰竭!错用补充剂的危害超过你想象

或者每天大量摄入咖啡因、酒精的话,最好多吃点维生素B1、B2。吸烟的人,每天维生素C的摄入也需要增加至145mg左右。③备孕、怀孕以及哺乳期的女性。④老年人维生素B12需求会增加。以前关于补充剂的问题我还写了这些,感兴趣的朋友可以看看:编辑:小荟...