一男子每天坚持吃维生素B6,半年后身体咋样?安全服用
医生表示如果一个人每天服用维生素B6超过200mg,持续三十天以上,就很容易出现维生素B6依赖的情况,在此基础上如果机体肾脏排泄和肝功能出现异常,发生维生素B6中毒的概率就要大的多。同时医生告诉李先生维生素B6具有促进脂肪分解的功能,因此在维生素B6过量摄入时,容易出现头晕、站立不稳、视力模糊等症状,如果时间更久甚至可...
提醒:维生素B2是高血压的“克星”,可惜很多人都不知道
根据《中国居民膳食指南》,成年人的维生素B2日常推荐摄入量为:男性1.4mg/kg体重,女性为1.2mg/kg体重。通过日常食用一颗鸡蛋、一杯牛奶和适量的蔬菜,大部分人都能满足这一标准。然而,并不是所有情况下补充维生素B2都是适宜的。补充维生素B2应针对具体的缺乏症状,盲目补充不仅无益,反而可能会增加身体的代谢负担。
高血压,血同型半胱氨酸高,吃叶酸降不下来怎么办?
小剂量,按照我国专家共识的意见,一般人群是每天0.4mg~1mg。高血压伴有高同型半胱氨酸血症补充叶酸的研究,叶酸剂量是每天0.8mg~1.6mg,推荐每天0.8mg。也有研究发现,每日补充叶酸补充量>2mg与≤2mg都可以降低脑卒中发生风险(这些年,关于高血压和高同型半胱氨酸、脑卒中、补叶酸的那些事儿)。因为医院里的...
连续吃4天!这种常见的水果就能改善情绪,还有助于防治肺癌
猕猴桃中维生素C的含量高达420mg/100g,为进一步探究维生素C补充剂与猕猴桃对于情绪改善的差异,新西兰奥塔哥大学的研究人员展开了相关研究。该研究纳入了155名低维生素C水平(<40μmol/L)的成年参与者,分别服用维生素C补充剂(250mg/d,片剂)、2个猕猴桃和安慰剂,并通过手机报告自己每天的活力、情绪和睡眠情况。...
下饭神器还是致癌毒物?答案来了!
1块腐乳一般为10g,吃1块红方、青方、白方摄入的钠含量分别约为309mg,201mg、246mg,折合成盐分别为0.7g、0.5g、0.6g。《中国居民膳食指南》建议每人每天盐的摄入量为不超过5g,吃盐太多不仅不利于控制血压,对胃部的健康也不友好。所以,吃了腐乳就要减少烹调盐用量,做菜的时候少放0.5g盐,也可以将腐乳的食用量控...
这种便宜水果有助于防治肺癌改善情绪,只需连吃4天!
该研究纳入了155名低维生素C水平(<40μmol/L)的成年参与者,分别服用维生素C补充剂(250mg/d,片剂)、2个猕猴桃和安慰剂,并通过手机报告自己每天的活力、情绪和睡眠情况(www.e993.com)2024年10月9日。研究发现,吃猕猴桃4天后,就明显改善了活力和情绪,在14~16天达到顶峰,并且从第14天开始,参与者情绪状态明显改善(对未来充满希望的状态)。相比...
除了“三高”,还要小心这一高——同型半胱氨酸(Hcy)
1.叶酸:每日补充0.8mg叶酸有降低Hcy的作用,但仅依靠补充叶酸可能有50%的患者无法达标(叶酸基因突变相关);2.维生素B12:单独补充维生素B12效果降低Hcy没有叶酸明显;3.维生素B6:单独应用效果不明显,与叶酸、维生素B12联合应用有显著的协同作用;4.天然甜菜碱:尤其是针对MTHFR基因突变和叶酸缺乏时,补充甜菜碱会...
防脱发又助眠 关于维生素B6你知道多少?
一般浓度低于0.2mg/d时,要及时补充。但是,没有医生的特别指示,维生素B6的补充剂应连续服用不超过3周。过量连续补充可能导致维生素B6依赖。对于人体来说,维生素B6确实有很多意想不到的好处,但对于维生素B6的补充,最好调整饮食结构,健康饮食,从食物中获得丰富的营养。
常见维生素最多吃多少,才不会“中毒”?听听医生怎么说
维生素B6长期过量服用可致严重的周围神经炎,出现神经感觉异常,步态不稳,手足麻木,若每天服用200毫克持续30天以上,可产生维生素B6依赖综合症。B族维生素是水溶性维生素,一般过量能通过小便排出,但是长期过量还是会出现不良反应。维生素C维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜,主要用于治疗坏血病,所以又被称为抗坏血酸。
科普| 看《狂飙》学养生,随餐的“维他命”肾友该怎么吃?
大豆、糙米、鱼类、瘦肉、动物肝脏及肾脏等富含维生素B6。正常成人每日维生素B6的摄入量约为1.4-1.6mg。建议慢性肾病患者每日补充维生素B65-10mg。叶酸其实就是维生素B9。研究显示,适量补充叶酸可明显延缓高血压患者的肾脏病变发展,降低慢性肾脏病发展为尿毒症的风险。[3]...