什么运动对睡眠最有帮助?最佳运动竟不是跑步……
2024年5月11日 - 澎湃新闻
①②为什么适当运动可以助眠?中南大学湘雅二医院精神医学科临床心理病区护师周汝2023年在该院微信公众号刊文介绍,适当的运动可以通过生理和心理的作用促进睡眠。生理方面,运动可促进大脑中多巴胺、血清素、脑源性神经营养因子等的分泌,帮助调整睡前的体温,有助于快速进入睡眠;促进体内松果体素分泌,增加褪黑素,帮助调...
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什么运动对睡眠最有帮助?最佳运动竟不是跑步……_澎湃号·媒体...
2024年5月10日 - 澎湃新闻
在很多人印象中,慢跑、健走等有氧运动往往是助眠好帮手,让全身出汗、放松。不过,最新研究发现,改善睡眠最佳运动竟不是很多人喜欢跑步、走路等。健康时报图研究发现:改善睡眠最佳运动是这类如果坚持运动1年,对睡眠会有什么影响?哪种运动能让你睡得更香?2022年3月,美国心脏协会(AHA)流行病学、预防、生活方式...
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