好睡眠从好习惯开始

陆林介绍，可穿戴式睡眠监测设备能够辅助了解睡眠情况，提供个性化的睡眠建议，但与医用多导睡眠监测设备相比，其技术和算法目前尚有不准确之处，不能视作“金标准”。“我们在临床上经常看到一种现象，不是戴了手环让自己睡得更好，而是自己明明睡得挺好，结果第二天一看数据，深度睡眠时间占比只有3%，慢慢就焦虑得...

睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

而有的时候你明明非常的困,可是躺下准备睡觉的时候,却感觉怎么也睡不着,或者刚睡着没过几分钟就又醒了,这就是失眠的一种。那么为何会出现失眠呢?1.睡眠习惯不好很多人的睡眠习惯并不好,习惯在睡觉前大吃大喝,或者玩一些令人亢奋的游戏。这样的习惯会导致你在躺下后久久无法入睡,尤其是那些酷爱躺着玩手机...

车开烂才知道:高速犯困喝红牛没用,用简单一招后,提神、止困

1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果睡眠充足是防止春困的关键所在，保持有规律的生活习惯，做到早睡早起，少玩手机，不熬夜，避免通宵娱乐。只有休息好了，精力充沛，才能避免疲劳驾驶。2、充分利用到站休息时间，注意劳逸结合驾驶员到安全地点后可利用间隙小眯一会儿，用冷水洗洗脸或者下车扭动扭动身体，放松放松脚...

一个「缺觉」的人,全身炎症水平都在升高|睡眠不足|睡眠时间|睡眠...

如果明明夜间睡眠时间充足,清晨醒来不解乏,上午很快出现困倦,工作时注意力集中困难、容易疲惫,很可能提示睡眠出了问题。建议做好以下几点,提升睡眠质量:1.22点左右上床休息,睡前1小时停用电子设备。2.白天适当锻炼睡前3小时内避免运动。3.晚餐别吃太晚,睡前2小时停止进食。4.室温控制在20-...

记者调查|有多少人受到睡眠问题的困扰?

刘亚男表示，没有困意时不要一直躺在床上，有的人为了收获睡眠的好处，就算没有产生困意，也会长时间躺在床上闭目养神，觉得这样慢慢的就能够睡着。殊不知这种状态很有可能会让人处于半睡半醒的状态，并不利于达到深度睡眠状态，可能会影响到睡眠质量。“优质睡眠的标准，包括周围环境的温度。如果你卧室里的温度...

超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉

@byebyebye321:白天很累晚上却睡不着,明明很累却还要玩手机,这是为什么?汪瞻:这可能源于之前我们在床上或卧室里做了太多与睡觉无关的事情,所以导致困了在床上也睡不着(www.e993.com)2024年12月19日。这需要我们使用一种叫做“刺激控制法”的心理训练来帮助自己重新建立大脑中“困”与“床”的条件反射。简单点说就是“困了才上床,不困离...

席梦思Beautysleepkids揭秘睡眠对巩固记忆的重要性

青少年儿童正处于身心健康成长和性格培养发展的重要时期,如果长期睡眠不足,可能会导致青少年儿童情绪不佳,会更多地表现出不自信和高依赖感性格。而睡眠充足的孩子更容易拥有开朗自信的性格和独立思考的倾向。席梦思Beautysleepkids建议,有睡眠困扰的人士可以通过保持良好的睡眠习惯、规定就寝和起床时间、睡前避免过度使用电...

不少人受到睡眠问题的困扰

刘亚男表示,没有困意时不要一直躺在床上,有的人为了收获睡眠的好处,就算没有产生困意,也会长时间躺在床上闭目养神,觉得这样慢慢的就能够睡着。殊不知这种状态很有可能会让人处于半睡半醒的状态,并不利于达到深度睡眠状态,可能会影响到睡眠质量。

少于6.5小时算失眠?自查有无这3种常见睡眠问题!看这里→

躺在床上明明没有玩手机却“睁眼到天明”或是半夜醒来便很难睡着的经历吗今天让我们来聊一下睡眠这些事这些睡眠问题,你中招了吗?提到睡眠问题,相信很多人脑海里浮现的第一个便是失眠。其实,除了失眠,还有以下的睡眠问题。#睡眠呼吸暂停综合征:...

世界睡眠日:孩子经常打瞌睡,可能是得了儿童发作性睡病

孩子的身体和大脑在成长发育阶段,睡眠对他们的身体和认知发展至关重要。充足的睡眠有助于促进身体组织和骨骼的生长,提高免疫力,同时也有助于加强记忆力和学习能力。缺乏睡眠可导致孩子注意力不集中,情绪波动大,对外界刺激的应对能力下降。各种研究表明,建议不同年龄段儿童睡眠时间为:婴儿时期16-18小时,学龄前儿童11...