一半人困在“心病”里:睡不好就是典型表现
“睡太香”也可能是问题,比如过度嗜睡,远超身体所需,睡完还觉得累,也需要警惕。精神状态异常多表现为注意力不集中、易疲劳、焦虑、头痛,沟通、社交等欲望降低,或突然出现幼稚、怪异、麻木行为。面对此类家人和朋友,要多倾听和陪伴,若其长期深陷不良情绪,且无法缓解,应带其寻求专业心理咨询师帮助或到正规医院精...
每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点
如果要为“成功人士睡得少”再找一个理由,大概还可能是:他们的睡眠质量好。你肯定也有过“越睡越累”的经历:周末睡到中午起床,掐指一算睡了10小时都不止,但精神还没有工作日早睡早起时好。因为,“睡得好”这件事,不仅仅在于“几点睡”和“睡几个小时”,还有很多其他的标准。美国国家睡眠基金会发布的《...
睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里
王冰提醒,家长如果发现孩子白天存在精神不好、嗜睡或者注意力不集中的情况,需要观察小孩夜间睡眠状态,发现孩子夜间睡眠长期有打呼噜、张口呼吸、憋气、反复觉醒等表现,及时到耳鼻喉专科做整夜睡眠监测检查,由医生评估是否需要干预治疗。睡不醒得了这种病男孩白天睡不醒晚上做噩梦重庆医科大学附属儿童医院神经内科近...
睡眠不足很困大脑不清醒怎么办
对于经常熬夜导致脑力衰退者而言是一种不错的选择。在接受针灸治疗时应注意选择正规机构并由专业医生操作。5.认知行为疗法认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念和行为模式,建立健康的睡眠习惯。此方法适合于那些希望纠正错误观念以改善睡眠质量的人。实施过程中需要保持耐心并与治疗师密切合作。充足的睡眠对...
不少人受到睡眠问题的困扰
“不是我过度担忧,感觉自己现在的睡眠质量真的是堪忧。”吴女士说,随着生活方式改变,工作节奏加快,自己的睡眠问题越来越凸显了,每天睡眠时间不短,可早起还是会头晕脑胀。其实不仅是吴女士,不少市民都有此类担心。从短期来看,充足睡眠才能保证五脏六腑得到充分休息,让前一天的消耗得到补充;从长期来看,五脏六腑只有不...
都是睡8个小时:为什么别人活力满满 我还是困得不行
原因是,这个年龄组的睡眠需求差异非常大[1](少则11小时,多则19小时)(www.e993.com)2024年10月14日。所以,宝妈们注意了,不要去小区里和其他孩子比睡觉时间然后回来折腾宝宝。成年人睡眠时间每天要达到7小时以上吗?先说答案:还是一样,因人而异。但每天7小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的,这里的多数是统计学上的一个“均...
不困但是老打哈欠是为什么
核心提示:不困但是老打哈欠可能是睡眠不足、贫血、脑供血不足、高碳酸血症或甲状腺功能减退导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和治疗。不困但是老打哈欠可能是睡眠不足、贫血、脑供血不足、高碳酸血症或甲状腺功能减退导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便...
成年人发生率高达38.2%,女性更易中招,如何解救睡眠特“困”人?
“之前工作压力大,作息不规律,所以睡眠越来越少,一天也就睡个三四个小时。”她甚至因为失眠辞了职,但还是睡不着,“眼皮沉重,脑子清醒,天马行空的想法不断出现,感觉脑袋里都是大戏。”渐渐地,她陷入了对睡眠的焦虑和恐惧当中,为了不影响丈夫睡眠,两个人分房睡。
如何解救被低质量睡眠“困”住的年轻人
频繁饮酒人群睡眠时长短、睡眠质量较低。被调查者中,饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟,饮酒频次越高,睡眠质量越低。复旦大学营养研究院院长高翔在谈到饮酒问题时说:“酒精是已知的全世界范围内最早的助眠饮品,但饮酒是否真的有助于睡眠呢?我们在一项社区人群的调查中发现,酒精的确可以帮助入睡,但却会导致睡...
建议车主:“跑高速犯困”不要喝红牛,用这个土法子,止困又提神
科学合理地安排行车时间,连续驾车不得超过4小时,夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息,尽量不在午夜驾车;如果是在高速公路上,感觉困乏时到就近的服务区休息一下;如果驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时,不要驾车进入高速公路。3、睡眠不足充足的睡眠对防止疲劳,胜任驾驶工作是非常必要的。驾驶员应学会科学...