“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

但是也有人即使晚睡依然精力充沛的人,这些人可能天生具有“夜猫子”基因,但总的来说,还是建议晚上11点前入睡为宜。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英认为对于睡觉也不用给自己太大压力,一定要某个点入睡,这样反而不利于健康,其实每天固定好差不多的时间段就开始上床,或者有了困意再上床睡觉,都是可以...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

并不是所有的半夜醒来都值得关注，对于年轻人来说，有三种因素可能会影响他们的睡眠质量。1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠...

为什么白天巨困,晚上又不想睡?你可能忽略了这件事→

白天抑制褪黑素分泌的阳光反而能让人晚上睡得更香。这是因为人体合成褪黑素需要一种重要的原料——血清素。血清素,又名五羟色胺,它是一种喜欢阳光的激素。当日间光照充足时,血清素的含量增加,为夜间褪黑素的产生备下足够原料,让我们白天精力充沛,晚上睡得香甜。但是如果长期处在昏暗的环境中,血清素本身储备不...

“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆

从白天到夜晚,人们转换于社会、职场、家庭等角色身份中,被各种情绪和压力笼罩。研究显示,有睡眠困扰或情绪困扰的人,会更容易产生夜醒或早醒的烦恼,睡眠与情绪困扰程度越深,夜醒频次越高。此外,睡不着、睡不醒、睡不好都属于睡眠障碍的症状,我国超3亿人有睡眠障碍,而大约80%有睡眠障碍的人都是睡不着。专家...

睡了一晚上早上起来还是困乏是什么原因

核心提示:睡了一晚上早上起来还是困乏可能是睡眠呼吸暂停、过度劳累、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病因素导致的,这些疾病都可能导致睡眠质量下降,进而影响白天的精神状态。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1睡了一晚上早上起来还是困乏可能是睡眠呼吸暂停、过度劳累、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病因素导致...

同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?

总会有各种各样的事情在剥夺你我的夜间睡眠(www.e993.com)2024年11月13日。如果晚上实在是没睡够,可以采取补觉的方式让自己“回点血”。不过,补觉需要点技巧,一次不能补太狠,否则,容易影响当天晚上的睡眠,也容易打乱整体的睡眠节律。最推荐的补觉方式是4个字:分期付款。工作日晚上睡不够,那么在白天的中午时段,小睡20分钟。遇到节假日...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

因为精神每天都不好，小杰的父亲希望能帮孩子控制体重，改善容易犯困的毛病。但经过重庆医科大学附属儿童医院的进一步检查，医生们发现，小杰白天一直犯困的原因是晚上睡不好。贵州男孩小杰（化名）的睡眠监测数据，显示出他频繁的睡眠呼吸暂停情况。重庆医科大学耳鼻咽喉头颈外科诊断，小杰为重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气...

晚上不到10点就困了,总是凌晨3、4点就醒来,是衰老的征兆吗?

了解了这些因素后,我们不难发现,晚上不到10点就困,凌晨3、4点就醒,并不完全是衰老的标志。它可能是身体在提醒你注意睡眠质量,也可能是生活习惯需要调整的信号。对于这个问题,我们需要的是一个全面的视角和个性化的解决方案。早睡早醒,这个睡眠模式的转变,有时令人感到困惑。很多人会问,这是否意味着身体的某种...

什么茶不适合晚上喝-什么茶不适合晚上喝呢

当然,如果您有严重的睡眠问题或者担心晚上喝普洱茶会影响睡眠,的建议是避免在晚上喝普洱茶。如果您喜欢普洱茶的味道和效果,您可以选择在白天或早上饮用。此外,您还可以尝试选择低***或无***的普洱茶,这样就可以避免普洱茶对睡眠的影响。所以,普洱茶对于每个人的影响是不同的,特别是在晚上喝普洱茶是否会影...

为情所“困”太久的人,应该怎么走出来?

早在1960年代,相关研究就已经发现睡眠不足可能是健康人群出现严重的心理健康症状的一个先兆。[4]而且高质量的睡眠与更积极向上的情绪有关,但只要失去一个晚上的睡眠,第二天早上,人们的焦虑感和抑郁感就会特别强烈[5]。在1947年的一项实验中,一些士兵被要求试图连续保持清醒超过四个晚上。其中一位本来挺i的士兵坚...