注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

并不是所有的半夜醒来都值得关注，对于年轻人来说，有三种因素可能会影响他们的睡眠质量。1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

常见的因为心脏病、关节病和睡眠呼吸障碍综合症等健康问题也可能导致老年人入睡和进入深度睡眠更加困难。有的老年人因为一些基础疾病,可能需要长期服药,比如降血压药和止痛药,这些药物的副作用下也可能影响老人睡眠质量。加上年龄的增长,老人更容易出现各种焦虑、孤独、抑郁等情绪问题,负面的心理负担也可能会影响睡眠。

一天中最增长“寿命”的1小时,很多人都白白浪费了,希望你没有

1.精力旺盛,不宜犯困研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。2.学习成绩更突出美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有...

“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆

造成女性更容易睡不好的原因是多方面的,包括更年期等生理周期等,而女性长期的失眠除了会导致内分泌进一步失调,还会诱发心脏病、高血压、糖尿病、免疫力低下、记忆下降、脱发、皮肤松弛等。每天睡7-8小时才算睡够?说法没问题,但因人而异人的一生中,睡眠占了很大的篇幅,如果睡的时间不够还可能威胁生命。相关研...

为什么白天巨困,晚上又不想睡?你可能忽略了这件事→

阳光会影响我们的体内褪黑素的水平。褪黑素是调节生物钟的激素,由脑内松果体分泌。褪黑素在傍晚时分增加,促使我们感到困倦并入睡,白天明亮的光线则会抑制它的分泌,让人保持精神抖擞。晒太阳可以让我们睡个好觉白天抑制褪黑素分泌的阳光反而能让人晚上睡得更香。这是因为人体合成褪黑素需要一种重要的原料—...

茶越喝越困怎么回事儿,解惑:为什么喝茶后反而更想睡觉?

2.饮茶过量或饮用时间不当:茶叶营养丰富,但摄入过多容易导致身体不适,其是困倦感(www.e993.com)2024年11月14日。此外,饮茶的太多时间也要注意,如果在晚上或就寝前大量饮用茶水,茶叶中的病理***会影响睡眠质量,导致第二天感到疲劳。解决***:合理控制茶叶的不着摄入量,并选择适合自己的针对饮用时间。对于容易感到困倦的人来说,不要在晚...

同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?

总会有各种各样的事情在剥夺你我的夜间睡眠。如果晚上实在是没睡够,可以采取补觉的方式让自己“回点血”。不过,补觉需要点技巧,一次不能补太狠,否则,容易影响当天晚上的睡眠,也容易打乱整体的睡眠节律。最推荐的补觉方式是4个字:分期付款。工作日晚上睡不够,那么在白天的中午时段,小睡20分钟。遇到节假日...

睡了一晚上早上起来还是困乏是什么原因

核心提示:睡了一晚上早上起来还是困乏可能是睡眠呼吸暂停、过度劳累、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病因素导致的,这些疾病都可能导致睡眠质量下降,进而影响白天的精神状态。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1睡了一晚上早上起来还是困乏可能是睡眠呼吸暂停、过度劳累、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病因素导致...

为什么睡得越多反而越累?假期怎样有好眠?

首先需要明确的是,无论是主动熬夜还是失眠,都可能导致长期睡眠质量不佳,从而对身体产生一定的伤害。“如果一定要比较的话,睡不着的风险更大,因为失眠往往伴随着情绪问题,比如压力,抑郁、焦虑等,很多自伤自杀行为会在夜间进行,因为这时候人比较脆弱,身边人睡了,自己又睡不着,容易发生风险性行为。”陈素珍表示,如今...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

因为精神每天都不好，小杰的父亲希望能帮孩子控制体重，改善容易犯困的毛病。但经过重庆医科大学附属儿童医院的进一步检查，医生们发现，小杰白天一直犯困的原因是晚上睡不好。贵州男孩小杰（化名）的睡眠监测数据，显示出他频繁的睡眠呼吸暂停情况。重庆医科大学耳鼻咽喉头颈外科诊断，小杰为重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气...