饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?

吃饱犯困是正常的生理现象:01餐后血糖升高一顿饭如果摄入较多的精制碳水,如白米饭、馒头、包子等,易导致血糖快速上升,引发困倦。进食时,胰岛素分泌会增加,而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成,产生睡意。02血清素水平上升血清素又叫5-羟色胺,对大脑活动有广泛的影响,包括情绪、精力、食欲、睡...

吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!还可能是5个疾病信号

另外,冠心病患者也容易出现饭后犯困的现象,同时还可能伴有心慌、胸闷、乏力等症状,这可能是心脏收缩功能出现问题的信号。03、饭后犯困如何缓解?1避免进食过多每顿吃七八分饱,避免进食过多,尤其要避免高碳水化合物和高脂肪的食物过多摄入,以保证脑部供血、供氧充足,避免饭后犯困的情况发生。高碳水化合物有馒头、...

吃饱就犯困,真的不是因为你“懒”!这四种情况需警惕——

如果饭后经常犯困,而且还伴随头晕、胸闷、心慌等症状,但是在适当休息后,情况有所好转,应考虑是否有心血管方面的疾病。值得注意的是,这种症状往往在运动、收拾家务或吃饭后加重。一吃饱就躺肥肉“找上门”?对于吃完就犯困的人来说,恨不得饭后立刻睡一觉。但很多人会有这样的担心:吃完饭就躺下肯定会发胖吧?其...

血糖偏高的人,饭后常有3种表现,若你没有,说明血糖控制比较好

餐后出现犯困的表现是由于进食后需要大量的血液供应胃肠道以保证消化和吸收的顺利进行。这时候,大脑的供血减少,脑细胞处在一个相对缺血缺氧的环境中,活跃度降低。同时,大脑在长期的高血糖状态中,大脑中的神经及小血管产生损伤,脑细胞机能减弱,头部供血相对不足,因此,高血糖患者餐后常出现犯困的表现,有时可伴随头...

【济南科协科普万花筒】饭后总犯困,是正常现象吗?

饭后犯困怎么缓解?●不要暴饮暴食,吃八分饱。在食物选择时均衡搭配:以粗粮、豆类、薯类代替部分精制谷物(占全部主食的1/3左右);增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,适量的鱼禽蛋瘦肉等。●减少高脂肪、高碳水食物摄入。泡面披萨、炸鸡啤酒、蛋糕甜点、含糖饮料等高脂高糖的食物要少吃,减少胆囊收缩素和胰...

饭后犯困当心高血糖,这几个糖尿病信号比“三多一少”还早

1、饭后常犯困饮食中，由于吃进去大量米饭、馒头等等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里(www.e993.com)2024年11月11日。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗，血糖...