过来人提醒:“跑高速犯困”不要喝红牛,用个小方法,提神有效果

想要白天不犯困，自己的生物钟一定要调整好，如果习惯晚上晚睡的，那么早上就多睡一会儿，在保证自己足够睡眠的前提下慢慢地将自己调整为早睡早起的习惯，不然的话第二天开车无疑是非常犯困的。2、早上吃感冒药如果车主属于轻微感冒的话，早晨起床后尽量不要服用感冒药，因为大多数感冒药中都含有安眠药的成分，吃...

晚上最重要的4小时睡眠时间,睡对了时间,肝脏更好!

一般来说,晚上入睡太迟有两种情况:一是失眠,二是熬夜。失眠可以通过医疗手段改善,熬夜则只能靠我们自己去克制。对于大多数人来说,睡眠宜早,最好21点入眠,勿过22时,也就是在亥时入睡。因为,自亥时(21:00)起,至丑时(凌晨3:00)止,自然界阳气潜伏,阴主静养,这是其它时间难以替代的睡眠良辰。人与动植物都...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

如果是上述这些原因导致的夜间觉醒，偶尔出现也不用过于担心，平时睡前稍加留意即可。如果没有上述因素的干扰，若在不到十点时就感到困倦，并且经常在凌晨三、四点醒来，就需要格外小心了。因为这很有可能是身体在警示你出现了病症。四大疾病对睡眠产生影响。1.心脏疾病心脏就像人体的动力装置，负责将充满营养的血液...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

但是也有人即使晚睡依然精力充沛的人,这些人可能天生具有“夜猫子”基因,但总的来说,还是建议晚上11点前入睡为宜。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英认为对于睡觉也不用给自己太大压力,一定要某个点入睡,这样反而不利于健康,其实每天固定好差不多的时间段就开始上床,或者有了困意再上床睡觉,都是可以...

午睡到底睡多久比较好?睡错了不如不睡

越睡越困还不健康首先,绝对不要因为睡醒之后难受,就开始怀疑午睡本身。午睡,是个毋庸置疑的好东西。降低高血压;减轻疲劳;提高警觉性;提高工作效率;降低心脑血管疾病发病风险……这些都是它的好处。图片来源:自己做的但是,再好的东西也要看「剂量」。过量的香就会变成臭,过量的药就会变成毒。午睡也...

决定寿命长短的行为,运动第三,睡觉第二,第一很多人做不到

人生没有捷径,养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果(www.e993.com)2024年11月8日。余生,晚上好好睡觉,抽空坚持运动,经常读读好书,就是性价比最高的养生方式。规律运动前段时间,看到一个观点:很多人被亚健康的状态困扰,究其根源跟运动太少有很大的关系。医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点:...

同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?

最推荐的补觉方式是4个字:分期付款。工作日晚上睡不够,那么在白天的中午时段,小睡20分钟。遇到节假日,早上多睡一会,不超过平时起床的1小时,中午可以再小睡20分钟,晚上累了早点安排自己睡觉。总结短期的睡眠不足其实不用担心,佛系看待就好。

上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时?

先说答案:还是一样,因人而异。但每天7小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的,这里的多数是统计学上的一个“均数”。如果你平时白天多数时候状态都不好,常常犯困;或者需要靠咖啡来续命,然后一算晚上的睡眠时间够不够7小时,这个时候需要考虑的问题就是:夜间睡眠不足。下一步就是重新调整作息,让自己多睡会...

网约车司机自带被褥睡车里五个月,有人一天跑15小时却攒不下钱

租房钱,能省点就省点。空车路途,能少点就少点。睡车里,对这些司机们来说,就是最经济的选择。司机:“有时候比如住在青浦,晚上可能在宝山或者外高桥哪里,离家五六十公里太远了,回去还要跑一个来小时,感觉划不来。”司机:“累死了,我那天开了18个小时才开到六百块钱,就等于说没吃饭、没睡觉、没洗脸、厕所都...