“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

与市面上的助眠药不同,灵芝孢子粉属于天然草本,长期服用不会产生依赖,反而能够从根本上改善你的睡眠质量。六.灵芝孢子粉市场乱象:如何避免踩坑?然而,随着灵芝孢子粉市场的火爆,市面上也出现了大量质量参差不齐的产品。一些不良商家为降低成本,以次充好、掺杂使假,甚至添加人工化学成分,消费者很难辨别产品的优...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英认为对于睡觉也不用给自己太大压力,一定要某个点入睡,这样反而不利于健康,其实每天固定好差不多的时间段就开始上床,或者有了困意再上床睡觉,都是可以的,要避讳的是那种今天9点睡明天12点这种不规律的睡觉习惯。03如何改善老年人睡眠困难?这四点就够了很多老人...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

有的人可能会以为，之所以会中途醒来，是因为10点入睡到4点已经6个小时。6小时不算多可也不算少，身体得到了足够的休息自然没必要再继续睡了。然而事实或许并非如此，早在2016年7月28日，人民网便发文指出人类睡觉需要深度睡眠，而深度睡眠时间一般是凌晨3点左右，醒得太早对大脑恢复不利。若是频繁发生中途睡醒的情...

每天睡4小时的人,年薪都在400万以上?

1.白天精神良好:起床较迅速,白天精神充足,头脑清醒,不会控制不住的打盹,感觉体力精力都获得了恢复;2.入睡较轻松:躺在床上不会辗转反侧,基本能在30分钟内睡着;3.睡眠效率较高:即总睡眠时间占卧床时间的比例达到85%以上;4.夜间不频繁醒来:每晚醒来5分钟以上的情况不超过1次,如果年龄超过65岁,每晚醒来2次也...

同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?

最推荐的补觉方式是4个字:分期付款。工作日晚上睡不够,那么在白天的中午时段,小睡20分钟。遇到节假日,早上多睡一会,不超过平时起床的1小时,中午可以再小睡20分钟,晚上累了早点安排自己睡觉。总结短期的睡眠不足其实不用担心,佛系看待就好。

张朝阳:每天只睡四小时也不困

张朝阳:每天只睡四小时也不困(www.e993.com)2024年11月8日。特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。公知的嘴-骗人的鬼北京早起先上会网,然后再回去补觉,完了装逼说这叫养生,真有你的...

网约车司机自带被褥睡车里五个月,有人一天跑15小时却攒不下钱

网约车市场饱和,司机们一天跑车十四五个小时却说攒不下钱。有司机自带被褥睡在车里长达五个月。网约车司机为什么被困在车里呢?今年7月21日,上海暂停受理网约车运输证相关业务,据称该政策出台的背景是网约车市场运力饱和。5个月过去后,网约车司机的生意现在怎么样?看看新闻Knews记者在凌晨三点,跟一个睡在车...

上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时?

先说答案:还是一样,因人而异。但每天7小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的,这里的多数是统计学上的一个“均数”。如果你平时白天多数时候状态都不好,常常犯困;或者需要靠咖啡来续命,然后一算晚上的睡眠时间够不够7小时,这个时候需要考虑的问题就是:夜间睡眠不足。下一步就是重新调整作息,让自己多睡会...

为了赚钱,每天开车十五小时,困了就睡车里,网约车司机攒不下钱

为了多赚钱,司机必须增加出车时长。从原来的12小时就能收车,到现在15小时被迫收车,司机的精力在一点点被损耗。为了节约时间,他们困了就在车里睡,利用充电的时间刷牙洗脸,不租房、不社交,但即使这样,也没有司机会说,网约车真赚钱。一喂顺风车车友群的一位上海司机和我们说,自己跑车一天总流水为833元,最后能进...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

”黄晓寒说，此外，不健康的生活习惯、繁重学业带来的精神压力，不理想的睡眠环境也是年轻人睡不好的重要原因。如何拥有一个好的睡眠环境呢？西南医院医学心理科副主任医师黄河清介绍，首先可以调整室温：保持卧室温度在20-24℃之间。在睡前一小时避免使用电子设备，或开启蓝光过滤模式。黄河清建议，用适合自己的床垫、...