“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

一.调整睡前习惯,轻松入睡有研究表明,规律的睡前习惯可以帮助大脑进入放松状态,让你更容易进入深度睡眠。例如,睡前30分钟可以做一些放松的活动:关掉电子设备,避免强光刺激,听听轻柔的音乐,或者做几分钟深呼吸。这些小小的改变可以帮助你从繁忙的生活中脱离出来,身体自然进入“睡眠模式”。喝一杯温牛奶或者泡个热水...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

要达到深度睡眠需要时间做铺垫，不同的人需要的铺垫时间也是不一样的。但总体来看深度睡眠时间只占整个睡眠时间的25%，因此如果想要获得两个小时深睡眠时间，就得花6个小时进行铺垫。换言之3、4点就醒来的人，铺垫阶段刚过还没进入或者刚刚进入深睡眠期就被打断睡眠，大脑当然休息不好了。当然并非所有的中途睡醒都...

每天睡4小时的人,年薪都在400万以上?

无论你是不是短睡眠人群,都建议你保持规律的睡眠,尽量保证一定长度的充足睡眠。尤其注意,千万不要刻意“培养”自己成为短睡眠人群!

同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?

最推荐的补觉方式是4个字:分期付款。工作日晚上睡不够,那么在白天的中午时段,小睡20分钟。遇到节假日,早上多睡一会,不超过平时起床的1小时,中午可以再小睡20分钟,晚上累了早点安排自己睡觉。总结短期的睡眠不足其实不用担心,佛系看待就好。

张朝阳:每天只睡四小时也不困

张朝阳:每天只睡四小时也不困张朝阳:每天只睡四小时也不困。特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。公知的嘴-骗人的鬼北京早起先上会网,然后再回去补觉,完了装逼说这叫养生,真有你的...

少睡不困的妙招

我们可以两点锺起来,跑香、坐禅、上殿、诵咒,四个小时完成很多的事情(www.e993.com)2024年11月8日。要是这四个小时的时间你抓住了,这个成佛的机会就越来越大;如果你失去了,反而失去了成佛的机会。那少睡,我们困不困呢?从习惯来讲是困的,但是你真正少睡,它反而不困。你看今天两点钟起来,它很精神;你要三点钟起来,它就不精神;六点...

网约车司机自带被褥睡车里五个月,有人一天跑15小时却攒不下钱

网约车市场饱和,司机们一天跑车十四五个小时却说攒不下钱。有司机自带被褥睡在车里长达五个月。网约车司机为什么被困在车里呢?今年7月21日,上海暂停受理网约车运输证相关业务,据称该政策出台的背景是网约车市场运力饱和。5个月过去后,网约车司机的生意现在怎么样?看看新闻Knews记者在凌晨三点,跟一个睡在车...

上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时?

先说答案:还是一样,因人而异。但每天7小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的,这里的多数是统计学上的一个“均数”。如果你平时白天多数时候状态都不好,常常犯困;或者需要靠咖啡来续命,然后一算晚上的睡眠时间够不够7小时,这个时候需要考虑的问题就是:夜间睡眠不足。下一步就是重新调整作息,让自己多睡会...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

”黄晓寒说，此外，不健康的生活习惯、繁重学业带来的精神压力，不理想的睡眠环境也是年轻人睡不好的重要原因。如何拥有一个好的睡眠环境呢？西南医院医学心理科副主任医师黄河清介绍，首先可以调整室温：保持卧室温度在20-24℃之间。在睡前一小时避免使用电子设备，或开启蓝光过滤模式。黄河清建议，用适合自己的床垫、...