“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益
但如果午睡时间超过1小时,就可能会干扰晚上的睡眠了。而且,晚上尽量早休息,也是老年人获得优质睡眠的重要环节。加拿大不列颠哥伦比亚大学的一项调查发现。晚上10点前上床睡觉的老年人,睡眠效率最高,醒来后的精神状态也最好。反之,午夜后才睡觉的老人,第二天往往会感到疲惫不堪,注意力和记忆力也会下降。除了"助...
中青年衰老提速:比父辈衰老快17%,专家:避免早衰须做到这一点
北京某互联网大厂AI算法工程师、36岁的李虎(化名)说:由于开发任务重,通宵加班是家常便饭,20多岁休息一晚就没事了。过了30岁,明显感觉吃力,入睡困难,睡眠也很浅,第二天醒过来也没精神。在服用两个月后,最明显的感觉就是睡得香、容易入睡,工作起来效率也高了不少。在李虎背后,隐藏着一个庞大对衰老...
茶越喝越困怎么回事儿,解惑:为什么喝茶后反而更想睡觉?
此外,饮茶的太多时间也要注意,如果在晚上或就寝前大量饮用茶水,茶叶中的病理***会影响睡眠质量,导致第二天感到疲劳。解决***:合理控制茶叶的不着摄入量,并选择适合自己的针对饮用时间。对于容易感到困倦的人来说,不要在晚上大量饮用茶水,以免影响睡眠。3.茶叶质量问题:一些劣质的茶叶可能含有过多的茶多酚...
睡眠决定寿命?医生研究发现:睡的少,起的早的人或许会更长寿!
IT行业的小李习惯半夜后才上床休息,第二天中午才醒,一度为此感到很困扰。在医生的建议下,他不再勉强自己早起,而是调整作息,1点睡、9点起,反而每天都神清气爽。职业是空乘的雨田,则恰恰相反。飞行工作让她经常颠簸昼夜,长期睡眠不足。后来她索性利用休息时间补觉,哪怕下午睡上几小时,晚上照样12点准时入眠。渐...
为什么白天巨困,晚上又不想睡?你可能忽略了这件事→
褪黑素在傍晚时分增加,促使我们感到困倦并入睡,白天明亮的光线则会抑制它的分泌,让人保持精神抖擞。晒太阳可以让我们睡个好觉白天抑制褪黑素分泌的阳光反而能让人晚上睡得更香。这是因为人体合成褪黑素需要一种重要的原料——血清素。血清素,又名五羟色胺,它是一种喜欢阳光的激素。当日间光照充足时,血清素...
父母睡眠也“欠费”?三种方式学起来,让父母睡得香,更健康
一方面,与年龄有关(www.e993.com)2024年9月22日。年纪越大,人体的器官组织就会逐渐衰老退化,人体的新陈代谢也逐渐趋于缓慢,体内的激素分泌也会下降。此时,老人的身体调节能力就变得衰弱,进而导致入睡难,睡眠浅,醒来后难以再次入睡,早晨醒得早等。另一方面,老年人失眠的原因之一还有肾虚。中医认为,与年轻人压力过大导致的神经性失眠不同,老年人...
为何你每天睡够8小时,还是觉得很困?
鉴定熬夜有两个标准:一是规律性,二是睡得够不够。1.每天凌晨4点睡觉,中午12点起床,这算熬夜吗?如果你每天保持上述睡眠规律,白天还精神抖擞,从理论上讲不算熬夜,这属于睡眠时间延迟。2.你每天少睡一两个小时,算熬夜吗?每天少睡一两个小时,有可能会导致睡不够,属于慢性睡眠不足,算熬夜。
睡得少醒得早?这样做可以改善睡眠
为什么人越老,觉越少?可能是因为这几点从60至65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。有研究表明,从中年开始,昼夜节律每十年大约提前半小时,即入睡时间和睡醒时间都随之提前。也就是说,多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在...
为什么睡了8天,还越睡越困?“节后综合征”怎么“破”?
科学家称之为“睡醉”。人们在睡眠过度之后反而感觉身体更疲劳,这是因为生物钟的短期内较大变化,打破了身体的平衡状态,大脑中控制身体日常周期的生物钟被打乱,就像国际旅行中需要倒时差一样,身体上会有不适的感觉。休息日如果想要补觉,并不是睡得时间越长越好,以免影响机体的正常生物钟。
为情所“困”太久的人,应该怎么走出来?
早在1960年代,相关研究就已经发现睡眠不足可能是健康人群出现严重的心理健康症状的一个先兆。[4]而且高质量的睡眠与更积极向上的情绪有关,但只要失去一个晚上的睡眠,第二天早上,人们的焦虑感和抑郁感就会特别强烈[5]。在1947年的一项实验中,一些士兵被要求试图连续保持清醒超过四个晚上。其中一位本来挺i的士兵坚...