武汉广爱医院精神心理洪磊|睡眠困难|越睡不着就越焦虑

更有趣的是,每次这种时候,我都会陷入一种莫名的焦虑循环。躺在床上,翻来覆去,想着今天还没完成的任务,下周的工作计划,甚至开始担心起地球上的气候变化(虽然这有点大题小做,但大脑就是爱这么干)……越想越睡不着,越睡不着就越焦虑,简直形成了一个无解的死循环!

“车开久了”才懂:高速犯困别喝红牛,学会用巧方法,开车不困了

长时间驾驶汽车是一件比较劳累的事情，因此很多人在需要长途驾驶前一天都会保证自己有一个充分的休息，但也有部分车主前一晚没有睡好，导致精神不足，最终出现犯困。建议大家如果第二天需要长途开车，一定要早点入睡，就算是睡不着也可以闭目养神，否则第二天精神状态会比较差，影响开车。安全驾驶有一个通俗的说法就...

睡不好千万别吃药!嚼2颗软糖,当晚就有困意!一觉睡到天亮!

整晚睡眠由浅至深,人都特别轻松一夜睡得十分香甜,打雷都叫不醒!受到了米国人民的一致好评!小编由于经常写稿,失眠也特别严重为此特地海淘了一瓶来缓解失眠软糖外观十分可爱,和QQ糖一样吃起来口感也是酸酸甜甜的葡萄味~在晚上睡前嚼着吃了2颗10分钟左右就有了困意一个晚上都没做梦,早上睡醒精神也...

车开久了才发现:跑高速“犯困”别再喝红牛,车上放它真不困了

经调查，当天驾驶员带家人外出游玩，午间未休息，加上夏季易犯困，在途径事故地点时因疲劳驾驶，操作不当造成意外，负本起事故全部责任。一天之中人犯困时间多发于午后、傍晚、午夜三个时段。午后经过上午的工作，人的大脑神经已趋于疲劳，反应灵敏度减弱；①如果中午时分，饥肠辘辘，腹中空空，会加重困顿感；②而...

警惕!当心越睡越累,是时候知道真相了

有研究表明人们工作期间的睡眠质量没有周末休息时高,睡眠的时间也相对短,会引起我们睡眠不足,综合以上因素,就可以得出我们为什么工作日闹钟怎么叫都醒不来。周末的时间,我们心情放松,户外活动也相对工作期间多,心情好,运动多,晚上睡眠质量就相对上班期间高,睡眠时间也会相对上班期早,睡眠时间(正常人一般的睡眠时间...

闹钟响后,马上起床VS再睡会儿,哪个更健康?

很多人怕早上起不来,一气弄上好几个闹钟,甚至每5分钟响一次,恨不得设置10个闹钟才有安全感(www.e993.com)2024年11月14日。研究表明,当人反复惊醒的时候,大脑内一种调节睡眠的重要抑制性神经递质——腺苷含量会上升,使人愈加困倦,进而导致慢性疲劳。这种断断续续的睡眠,容易让你陷入“睡眠-觉醒”的循环,这也是为什么你每次按掉闹钟想再眯...

是什么催生越来越多的"低头族"?

Susie也用类似的方法来对付自己的“手机依赖症”,Susie习惯性的会在每天睡觉前和起床后刷手机,之前是刷微博,后来是刷朋友圈,这段时间则是“天天爱消除”,“常常是越玩越不困,影响睡眠,早上越玩越不想起,耽误事”。于是她下载了手机管理软件,将其中的省电模式时间设定在晚上11点后到早上7点前,到时间系统就会...

越喝越困,难不成是花钱喝了杯假咖啡?

其实困意的源头是我们身体产生的腺苷,随着工作时间的延长和体力消耗,腺苷越来越多并且与大脑里的腺苷受体结合,它们一旦结合便会给大脑传递疲劳信号,从而抑制人的神经兴奋,这时候就很容易昏昏欲睡了。咖啡因和腺苷结构高度相似,如果抢先与受体结合,便起到了很好的阻挠作用,大脑接收不到疲劳信号,我们也就能继续精神满满啦...

斯坦福研究:睡得越少越抑郁,你的孩子正背着「睡眠债务」

一般来说,随着年龄的增长人的睡眠需求量会减少,但青少年时期保持不变,始终稳定在每晚9小时,而那些晚上只能睡5小时的大孩子,会在一周内变得越来越困倦,这种损失是会累积的。这种累积效应,学者们给它起了一个名字:睡眠债务。研究还发现,青少年的睡眠债务,普遍正在像滚雪球一样越积越多。背后的原因,除了学习负担...

为情所“困”太久的人,应该怎么走出来?

大家的压力实在是太大了——白天需要依靠超大杯的咖啡续命,甚至有人带头发愿将咖啡纳入医保报销;到了夜深人静本该美美睡着的时候,却还依然在大脑中过电般的回忆那些让人难过又释怀的点点滴滴,好不容易捱到困意袭来,距离早起闹钟响还有三个小时。现代人的生活仿佛就像是一个每天循环启动的发动机,看起来精致又规律...