【三甲医生说】医疗科普:一失眠就吃褪黑素,真的有那么神奇吗?

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饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

它能增加血清素生成量,有助于调节睡眠周期。此外,猕猴桃含有具有抗炎功能的抗氧化剂,如维生素C和类胡萝卜素,可提升免疫系统功能、使情绪稳定,起到助眠效果。6樱桃汁樱桃汁褪黑素含量较高。美国路易斯安那州立大学研究表明,失眠症患者每天饮用酸樱桃汁,持续2周后,与对照组相比,睡眠时间延长了84分钟,睡眠质量也...

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?提醒:这些人可能不宜服用

褪黑素是一种天然激素，常用于调节睡眠周期，可能对改善失眠有帮助。然而，并非所有人都适合服用褪黑素，特别是孕妇、哺乳期女性及某些慢性疾病患者。在使用前，建议咨询医生，确保安全有效的治疗方案。保持良好的睡眠习惯，如规律作息、适度运动，也有助于改善睡眠质量。李晓梅，67岁，女性，来自湖南，退休教师。她一生...

几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析

首先,维生素B6是神经系统维生素,能促进血清素这一神经递质的合成,从而帮助减轻焦虑,调节情绪,促进睡眠。其次,维生素B12主要维护神经细胞正常功能,能减少神经系统异常引起的睡眠障碍问题。维生素B12也能制造褪黑素,褪黑素在调节睡眠周期中有重要作用,能让我们更容易入睡。除了缓解糖尿病、改善睡眠,B族维生素还在其它小毛...

褪黑素不能当糖吃 过量或致副作用

李玲表示,褪黑素对部分短期失眠患者可以起到改善作用,但并不推荐所有失眠类型患者服用,也不推荐长时间服用。在临床工作中,治疗失眠的主要方式是心理治疗、药物治疗、补充替代治疗,专业医师会根据患者自身情况,采用不同的治疗方式。心理治疗是首选。李玲表示,在中心睡眠心理科,多数失眠患者经过心理行为治疗可以得到缓解...

失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?

失眠的种类太多，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效，对其他原因导致的失眠作用不大，吃褪黑素是无法起到治疗作用的(www.e993.com)2024年11月14日。此外，褪黑素作为一种“激素”，不当使用也是有“副作用”的。在现代快节奏的生活中，睡眠不足与睡眠质量不佳已逐渐成为困扰大众的普遍问题。中国睡眠研究会发布的数据显示，我国成年...

失眠能吃褪黑素片吗

失眠患者可以在医生指导下服用褪黑素片进行调理。褪黑素片能够促进人体分泌褪黑素,进而起到催眠的效果,因此对于存在入睡困难、易醒等问题的人群有一定的帮助作用。需要注意的是,该药物需按医嘱规定剂量服用,并且不宜长期连续使用。如果失眠症状持续或严重,建议咨询专业医师是否需要配合镇静催眠类药物治疗,如苯二氮卓...

吃了一个月褪黑素后的真实感受 服褪黑素能治失眠?这可不一定

其实,褪黑素对失眠的疗效尚未有高质量的科研数据支持,因此只能作为保健品使用,不能替代药物治疗。此外,有个小技巧可以帮助我们人体分泌褪黑素。每天早晨定时起床(一般建议5~9点起床),之后尽量开灯、开窗,让更多阳光照射进来或者到阳台、天台、花园等地方活动,尽可能多地接收明亮的光照。

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

所以许多国内外治疗失眠的指南中,建议褪黑素用于治疗55岁以上因褪黑素分泌不足引起的睡眠。该如何正确使用褪黑素?如果经医生评估后可以用褪黑素,一定要注意褪黑素制剂的规格,而且每人吸收率也不同,剂量请问医生或看说明书。千万不要盲目过量服用。除了褪黑素,失眠后还能有什么选择?

褪黑素、酸枣仁,这些真的能治失眠?

褪黑素、酸枣仁,这些真的能治失眠?大象新闻记者李然马骏审核闫莹不少长期经历失眠的朋友都知道,褪黑素、酸枣仁等药物是很常见的治疗失眠的药物,服用真的有效果吗?医学专家表示,还得因人而异。