东城中医医院骨伤科闫立主任:解答腰椎间盘突出你最关心的问题!

不管你吃不吃药,做不做理疗,还是做了手术,腰突的症状缓解了,一定要加强腰背肌锻炼,避免久坐,背着重物,要保持身材。大部分腰椎问题的根本问题,是肌肉力量弱,如果肌肉没锻炼好,久坐,腰椎很容易再犯病,或出现新的问题。5.腰突什么时候治疗最好?腰椎间盘突出,早发现早治疗,效果越好。经常腰疼、腿麻、屁股疼,早...

坐得时间长了,腰酸疼,小心腰椎间盘突出!老中医分享护肾小妙方...

坐得时间长了,腰酸疼,小心腰椎间盘突出!老中医分享护肾小妙方,每天吃个一两把,久坐伤肾,肾虚腰疼,注...2024-06-1318:47:54民生大参考河南举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频带火哀牢山的“山取”颜料师摊上事了,未报备!被要求返还矿石!重播...

久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

第二步:掌心向内、向下,再翻转至掌心向外,撑圆,左脚向右脚后插,身体拧腰右旋,到尽头并坚持8秒后恢复起势,再向相反方向重复上述动作。反复3遍。此动作向同侧旋转时可收紧肌肉,拉伸对侧肌肉,也可拉伸和收缩腰椎多裂肌、回旋肌、髂肋肌、腰方肌等肌肉,改善肌肉功能,纠正腰椎侧弯。注意事项:初学者要以呼吸...

腰椎间盘“突出”了,平时生活中应该注意些什么呢?丨贤医健康说

对于腰椎间盘突出患者,建议选择仰卧或者侧卧。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。03合理饮食补充钙和蛋白质钙...

久坐的最佳补救方法,原来这么简单

研究发现,无论参与者坐了多久,只要每天走路超过2200步,就能够有效对抗久坐带来的健康威胁,降低心血管疾病的风险。而想要效果最佳,建议走到9000至15000步。具体来说,高久坐组的人,每天走9000步时,死亡风险降低了39%;低久坐组的人,每天走10300步时,死亡风险降低了31%。

【健康】注意!5个信号可能是你的腰椎在报警

我的腰间盘突出都两年了,就是不能多走,腿累腿疼,如何缓解?圈友“风铃”最近因为天气突然变冷,腰部不小心受凉后,经过热盐敷后好转,但是还是觉得腰周疼痛,特别是起身站起来的时候,有没有什么好办法锻炼一下,谢谢!圈友“秦时明月”腰椎间盘突出的最先进治疗方法,能不能痊愈?将来还可以打篮球吗?

研究发现久坐的危害,患病风险增加26.7%!专家:4种运动或能避免

游泳能明显改善心肺功能,也能有效锻炼到腰腹、肩背和腿部肌肉,特别是水中有浮力,也能作为有运动损伤或慢性病人群的康复训练项目。建议每周游泳2-3次,每次1小时即可,有心脏病或传染病、严重高血压、耳疾的人群则不建议游泳。3.跑步跑步运动强度较大,能促进血液循环并增强心肺功能,还能提高免疫力,降低疾病风险...

腰疼怎么回事 腰疼或是7种病在作怪

1、久坐长时间坐着不动,坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确坐姿是,腰背挺直和大腿成90度角,坐在椅子正中间。2、猛蹲下蹲过猛或蹲姿不当,也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”,右脚在前、左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。

25岁小伙拉伸运动后中风,医生:不要随便让人……

坐着时耸肩弓背对腰部产生的压力很大,易诱发腰痛。可以每隔30分钟做一次扩胸运动,能有效缓解腰部疲劳。首先,按上图所示跪坐,直视前方,后背挺直,两手在背后交叉;然后将两臂向后伸直,慢慢向上抬起,同时胸部用力向前顶,腰部向后弯曲。如果不方便跪着,可以端坐在椅子上,两手握拳置于大腿上,用力挺胸凹背。

久坐后腰背酸痛?这样滚一滚帮你有效缓解

有效增加脊柱灵活性同时可以缓解脊柱周围软组织的疲劳和久坐引起的腰背软组织的酸痛自测:腰椎测试开始锻炼前,我们先来一组腰椎测试～身体平躺,做抱膝动作。●如果臀部和腰椎都能离开地面,并且没有任何不适感,腰椎功能为3分。●如果臀部能离开地面,但腰椎离不开地面,就已经感觉到了腰疼,不能往上抱了,...