踝关节扭伤了,怎么办?
踝关节扭伤48小时内可使用冰敷,一般每次l0~20分钟,6小时1次,48小时之后热敷两三天,可以使肿胀的踝关节尽快消肿、减轻疼痛。同时还可以抬高患肢,打上弹力绷带,口服或外用活血消肿药物等以加快恢复。但当损伤特别严重,建议到医院就医。医生会根据损伤程度使用石膏、肢具固定以限制活动。如果踝关节反复扭伤,韧带损伤...
瑞典中医诊所遍地开花,特色治疗实力“圈粉”
比如对于胸壁挫伤(岔气)的病人“一拍”、治疗急性踝关节损伤“一针,一溜”、治疗急性“颈肩腰腿痛”筋伤针灸加按摩等,都能实现较好的疗效。前不久,一位年近80岁的德国老人到瑞典游玩,下飞机时不慎扭伤踝关节,无法行走。正当他懊恼地躺在旅馆床上准备取消后面所有的行程时,陪同的朋友建议他去中医院“碰碰运气”。
国庆假期接诊了好几例!医生:一种新型“节日病”正出现
一开始可选择没有对抗性且节奏慢、强度不大的“慢运动”,如散步、慢跑、台球、跳舞、瑜伽等。3运动前做好热身健身前进行有效热身,既能进入最好的运动状态,还能防止运动中出现损伤。注意!热身涉及全身的各大肌肉群和主要关节,不要忽略上半身的热身。运动前若有不适,切勿强行运动。4运动中注意身体感受运动中...
为什么做完膝关节手术,不光膝盖好了,脚也不疼了?
四、别光顾着看膝关节炎,踝关节受损伤也会影响膝关节踝关节扭伤是最常见的运动损伤,严重的踝关节扭伤如果没有得到及时有效的处理和治疗,就会逐渐发展成慢性踝关节不稳(chronicankleinstability,CAI)。会导致患者关节活动受限,平衡和姿势控制异常,并以反复踝关节扭伤为主要临床表现。相较于急性踝关节扭伤,CAI对运动...
后悔!福州男子跑步时扭伤没在意,1个月后紧急入院求救!这个错误...
马大叔是一位刚退休不久的跑步爱好者,在一次满怀激情的长距离跑步中,由于准备运动不充分,他遭遇了踝关节扭伤的意外。遗憾的是,当时马大叔以为只是小伤,过几天就能好,并没有重视,只是简单处理,便继续日常生活,结果导致踝关节持续肿胀一个多月未见好转。
【友谊科普】“大马”在即,知道这些助你赛后高效恢复!
踝关节扭伤常见踝内翻引起外侧韧带损伤,伤后踝外侧很快肿胀,走路疼,不能内翻;韧带断裂会有撕裂感(www.e993.com)2024年10月21日。处置方法为外翻位固定,采用间歇式冰敷(即10分钟冰敷,10分钟休息,再进行10分钟冰敷)。断裂者应立即固定,并前往医院就医。小腿抽筋跑步中不合理的动作,以及身体缺乏必要的维生素和矿物质以及水分等,都可能引起小腿...
诸城这位85后中医“有两把刷子” 用推拿化解7年斜颈
孩子治疗好了之后,在学校里明显变了个人一样。以前的病症对孩子的自尊也是一种伤害,现在我们家长心里像落下了一块石头一样。”记者了解到,逄术高是一名85后,从事中医康复工作十五年,擅长运用中医外治技术治疗颈肩腰腿痛、头痛、腹痛、痛经等疼痛性疾病,踝关节扭伤,急性腰扭伤等治疗。运用疗效独特的三字经派推拿和...
崴脚了该怎么办?看这一篇就足够了【内含最全康复攻略】
可遵循PRICE原则进行前期急性期的治疗:Protection(保护)佩戴支具或护具,保护受伤部位,避免二次损伤。立即停止上场运动,转移伤者。Rest(休息)ICE(冰敷)Compression(加压包扎)Elevation(抬高)02中期状态这个时候踝关节还有轻微肿胀、踝关节受限目标...
【科普】脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→
治疗与康复1、冰敷、加压包扎、抬高患肢轻度踝扭伤后72小时内,只需要休息加冰敷踝关节受伤处,每隔几个小时冰敷10-15分钟,注意不要让冰直接接触到皮肤,以免冻伤。24-48小时内对受伤部位加压包扎使组织内压力升高,缩窄血管,从而减轻炎症发展,防止进一步引起关节内肿胀。尽量将患肢置于高于心脏水平30厘米以上的位置...
别把急性踝关节扭伤当“小事”
推拿治疗急性踝关节扭伤的作用主要体现在两个方面。一是通过摇、拔、戳等专业手法,让伤处的瘀血、水肿快速消散。有些人首次治疗后,伤处肿胀的范围反而扩大了,甚至有皮下瘀血,这是一种好现象,因为推拿会增加水肿的吸收面积,并促进一些内源性因子的分泌,治疗两三次后,便可以加速水肿的吸收。