食补药补、运动健身,青年人加入养生大军
早晨7点起床,测量体脂、服用维生素片;上午吃一小袋坚果作为零食;午饭时间,戒辣戒甜食,以粗粮、清淡素菜和纯瘦肉为主;饭后午睡1小时;下午3点半,健身1小时;晚上睡前泡脚,10点半准备入睡。这份作息和食谱清单属于北京大学历史系博士生小张。旁人眼里索然无味的生活,小张却甘之如饴,“这是我保持健康的秘诀”。...
这个进补的最佳节气,你补对了吗?
可以调理脾胃、预防便秘搓腰部——补肾壮腰能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果搓颈部——暖身驱寒大椎穴位于颈后最突出的骨头下方在人体督脉线上是阴阳经交会之处若外出归来全身发冷可以试试搓揉大椎穴暖身穴位保健常按这两处气海穴位置:位于...
腰痛是“腰椎间盘突出”还是腰肌劳损?
成人35岁以后更需要补钙,少喝碳酸饮料和咖啡,多喝牛奶,吃贝壳类海鲜和豆制品等钙含量高的食物。有条件的可以买钙片,每天嚼服一片。另外,钙片别盲目选择含量高的,过量的钙很难被人体吸收,而且容易导致结石和便秘,因此在服用期间要注意多喝水。??8.提醒:连续戴护腰别超6周护腰白天戴,晚上睡觉时得解开,只...
腰腿酸痛试试这些食补方
为了避免腰腿酸痛,我们可以多吃补钙的食物,比如牛奶、芝麻酱、豆制品、海带等食品中的含钙量均较高,都是可以选择选用的补钙的较好食材。除了补钙之外,不妨等太阳出来之后、风比较小的时候,选择出去走一走,做一做运动,微微让身体出一些汗,让我们气血在周身循环运动起来,从而促进我们的新陈代谢,重新让骨骼肌肉散发活力。
药补不如食补补肾得从「饮食」着手
中医认为,黑色入肾,因此常吃黑豆,对肾脏很好。黑豆性平,具有很好的活血,以及解毒的作用,经常服用,还具有滋养的作用。另外,黑豆表皮中含有丰富的花青素,能够清除体内自由基,抵抗衰老,而且花青素还有护眼的功效。11、栗子栗子被唐代著名医家孙思邈称为「肾之果」。性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的...
疫情期间饮食该怎么吃 疫情期间有哪些注意事项
提案1:每天摄入高蛋白食物,包括鱼、肉、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果,通常不吃野生动物(www.e993.com)2024年11月17日。解释:第一个月绝对有很多肉,但不要忽视牛奶、豆类和坚果。虽然它也是一种高质量的蛋白质来源,但这些食物中所含的必要氨基酸的种类和数量非常不同,只有雨水和露水才能得到更多的补充。
食补药补、运动健身,青年人加入养生大军——健康才是最大的财富
不止小张，她身边有不少身体亚健康的同学，有人心理状态不佳，需使用药物辅助治疗；有人饱受腰肌劳损困扰，对未来的择业产生不小影响……种种事例让她明白：想做学术，身体和心理都要跟得上。“于是我从饮食、运动和睡眠三个方面来改善调理。”小张告诉记者，她在社交媒体上关注不少健康博主，获取相关知识，还下载...
当雨水节气遇上元宵节,这些灯谜你能猜得出来吗?习俗食补攻略
而且伸懒腰的动作还能在一定程度上预防腰肌劳损,防止因上时间伏案工作而形成的驼背。适度运动心平气和伴随着气温逐渐回暖,人们慢慢会到户外参加运动锻炼身体。但要注意把握运动的量与强度,过量或过强的运动不仅起不到保健的作用,还可能会造成损伤。
专治腰肌劳损的3个普拉提动作,让你的腰可以“一战到底”!
值得一提的是,腰肌劳损不等同于腰椎间盘突出,腰椎间盘突出意味着一日突出、终生突出。而腰肌劳损还有改善康复的余地,常规的训练是无法起到很有效的帮助,我们最好的训练是用到普拉提,下面给大家讲解改善腰肌劳损四个针对性的训练:一、仰卧卷起仰卧中立位,腰腹核心收紧,下巴微收。吸气双手高举过头,呼气手臂带动...
腰肌劳损的中医分型治疗
来源:夏翔,等。家庭食养食补食疗全书,沈阳:辽宁科学技术出版社,2001,194方7燕窝粥组成:燕窝30克,粳米50克。用法:将粳米燕窝置锅中,加清水500毫升,急火煮开2分钟,改文火煮20分钟,成粥,趁热食用。功效:添精补髓,补气强腰。主治:肾阴虚型腰肌劳损,腰部疼痛,形体消瘦,五心烦热者。