对话心理治疗师:如何有效走出焦虑

所以你要做的就是,在你焦虑的时候做艰苦的工作,你必须练习直面焦虑,而不是回避焦虑。Edu指南:当人们试图克服焦虑症时,他们面临的挑战是什么?约书亚:你必须有勇气。所以最大的挑战是你必须开始接受不适和不确定性。这是最大的挑战,因为你的直觉告诉你不要这样做,但你要有意地利用大脑对自己进行教育。也就是...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

地中海饮食是一种以植物性食物为基础的多样化饮食模式,强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。图片来源:123RF需要注意的是,该研究只是观察了地中海饮食...

有效缓解、遏制复发 | 中医药治疗头痛疗效显著

此外,紧张型头痛(临床最常见的原发性头痛,多与社会精神压力、焦虑抑郁、过度劳累、肌肉紧张等有关)也是养血清脑丸(颗粒)的治疗适应证。《中国紧张型头痛诊断与治疗指南(中华医学会神经病学分会第一版)》指出,养血清脑丸(颗粒)治疗紧张型头痛的疗效出色,值得推荐7。多项研究显示,养血清脑丸(颗粒)治疗紧张性头...

面对紧急情况,着急怎么办?有效应对策略大揭秘

这样的练习可以帮助降低身体的紧张感,缓解焦虑情绪。2.运动(Exercise)运动是缓解焦虑的有效方式。通过锻炼,身体会释放内啡肽,这是一种自然的“快乐荷尔蒙”,能够改善情绪。即使是简单的散步或瑜伽练习,也能有效减轻焦虑感。3.时间管理(TimeManagement)合理的时间管理可以帮助减少因时间压力而产生的焦虑。制...

焦虑也会传染吗?当焦虑影响生活时该怎么办……

使用认知行为疗法,这是治疗焦虑症最有效的心理治疗方法之一。它帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯,减少焦虑和恐惧。而支持性心理治疗则是通过心理教育向患者解释有关疾病的知识,降低患者对疾病的继发焦虑,通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪,增进治疗依从性。在医生的诊治及专业判断后,必要时可根据...

别让焦虑绑架你的生活,中医有妙招!

气血瘀滞可导致身体各种不适,加重焦虑情绪(www.e993.com)2024年11月27日。但别怕,焦虑症是可以治疗的跟随王博士一起试一试这两个方法吧穴位寻宝:跟着这份地图,找到“宝藏穴位”方法一|针灸通过刺激百会、涌泉等穴位,来通经活络,调和气血、缓解紧张焦虑情绪,促进身心平衡,有效缓解焦虑症状。

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

在看诊时,除了开治疗抑郁和焦虑的药物,林子乔还会给患者一些生活方式上的建议,建议他们从小事着手,比如规律饮食,做深呼吸放松训练,每天做30到60分钟的户外活动,“一定的阳光照射,有利于神经系统的改善”。在生活步入正轨的基础上,林子乔也会建议患者尝试跟心理咨询师聊聊,“从认知层面,找到思考一个问题更灵活的角度...

患上焦虑症躯体症状很折磨人,怎样才能让自己好受点!

3.手脚不停的动作。压力或焦虑会引起这种常见的神经性习惯动作,比如一些人紧张会搓手。4.胃肠不适或疼痛。对于一些人来说,肠道可能是一个极端压力的晴雨表,可能会出现腹泻、便秘、恶心或胃部不适等。出现焦虑症该怎么办?减少对心理症状方面信息的了解...

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招(试过了,真有...

如何有效应对?01学会提供正确的关注与鼓励,做有情绪价值的父母面对处于考前焦虑或是考后紧张、患得患失的孩子,许多父母也会控制不住自己的担心,不仅无法有效地帮助孩子缓解焦虑,甚至彼此影响、火上浇油。家长担心孩子并非是错误的,而是应当学习适当地表达方式,准确接纳孩子的情绪,解决孩子的焦虑,才能真正解决“...

基层“舆情焦虑”怎么解决?张志安:舆情工作到了“更新迭代”重要...

以解决事情为本,以引导、处置舆情为辅,同步进行。归根结底,“做”比“说”更加重要。另外追责要审慎,避免让承压的基层过度放大风险、自我施压。小事别紧张,大事赶紧办,事后查漏洞,处置完抓预防,把“洁癖”转到线下,让理想的、前置的舆情引导工作,倒过来助力社会治理的进步。