【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

可有效降低超重/肥胖者、糖尿病和代谢综合征患者及产后女性的体重。它的特点是以植物性食物为主,包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等;鱼、家禽、蛋、乳制品适量,红肉及其产品少量;食用油主要是橄榄油;适量饮红葡萄酒。个人推荐指数:★★★⑧代餐食品减重这是目前商业化减重中最常用的方案之一,虽然方便有...

胖人喝什么茶减肥最有效?推荐几种适合减肥的茶叶。

1.乌龙茶:乌龙茶是一种半发酵茶,介于绿茶和红茶之间。它含有丰富的茶多酚和维生素C,这些成分能够有效地促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧。乌龙茶的香气独有能够缓解疲劳,加强减肥效果。每天饮用2-3杯乌龙茶,能够在一定程度上帮助胖人减肥。2.普洱茶:普洱茶是一种发酵茶,具有减少血脂、减肥的作用。普洱茶中的茶...

喝什么水可以减肥最快最有效

喝西布曲明、奥利司他、利拉鲁肽、艾塞那肽、阿立哌唑等药物可能有助于减肥。但是,这些药物需要医生处方才能购买和使用,建议咨询医生后再进行减肥计划。1.西布曲明西布曲明适用于肥胖症的治疗。该药物通过抑制食欲和延长胃排空时间来减少食物摄入量。高血压、心血管病、糖尿病等患者应慎用。另外,孕妇及哺乳...

晚上喝牛奶等于“服毒”?什么时间喝牛奶最好?4个误区别再犯

牛奶富含蛋白质和钙等营养成分,适量饮用牛奶可以帮助提高饱腹感,从而减少热量摄入。一些研究显示,适量饮用牛奶的人群,其体重控制往往比那些不喝牛奶的人群更为有效。此外,牛奶中的钙还被认为与脂肪代谢有关,其实对减肥是有益处的。因此,要想保持体重,关键在于饮食的均衡和适量,而非简单地排除牛奶。误区三:所有牛...

奶茶是怎么把你身体喝垮的?(不止肥胖和致癌)

市面上的奶茶,平均糖含量为每杯34g,最高达62g,相当于14块方糖,喝5瓶肥宅快乐水。奶茶还容易引起反式脂肪酸超标,反式脂肪与人体肥胖有着千丝万缕的联系,而肥胖会导致女性不孕。另外,果葡糖浆这种添加的糖的过量摄入,也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

这种茶饮火出圈!医生:喝对了才有效……

主治:高脂血症、肥胖配方:桑叶、山楂、炒苡仁等养发茶主治:脱发、乌发配方:侧柏叶、旱莲草、女贞子等痛风茶主治:高尿酸血症配方:白茅根、土茯苓、防风等“中药茶饮是一种传统的中药剂型,选取的药材大多为茯苓、桑叶、山楂、荷叶等,这些药材也经常出现在大家的餐桌上,安全性较高,通过合理的搭配与泡煮...

喝什么减肥效果最好

核心提示:临床上没有明确说明喝什么可以达到最好的减肥效果。但日常生活中可以通过喝一些食物来辅助减肥,如喝柠檬水、酸奶等饮品,但是要适量饮用,以免过量摄入导致肥胖加重。此外,还可以通过喝中药或西药进行调理,从而帮助机体更好地起到减肥的效果。临床上没有明确说明喝什么可以达到最好的减肥效果。但日常生活中可以...

长期大量喝无糖饮料或会肥胖,血糖代谢也可能出现问题

#长期大量喝无糖饮料或会肥胖#,血糖代谢也可能出现问题据央视消息,解放军总医院内分泌科主任医师母义明表示,无糖饮料一般指的是不含糖的,但是含有代糖品的饮料。尽管无糖饮料本身几乎没有能量,但是喝完后会刺激大脑中的内分泌中枢下丘脑,让食欲打开,每天喝一杯无糖饮料,3-5年后就会出现内分泌问题。还有研究表明...

??长期喝咖啡身体会变成什么样,对身体有什么影响?

1、睡眠障碍:咖啡中含有咖啡因,具有兴奋神经的作用,如果常年喝咖啡,会导致大脑神经处于兴奋状态,进而出现睡眠障碍的情况。2、肥胖:由于咖啡比较苦,在冲泡的时候,通常会添加糖或牛奶,如果长期喝加糖的咖啡,可能会导致热量摄入过多,诱发肥胖。3、加重胃肠负担:咖啡具有一定刺激性,如果长期喝咖啡,可能会刺激胃肠黏膜...

吃了司美格鲁肽就一定能瘦?用了药就可以胡吃海喝?

用了药就可以胡吃海喝?原创上海新华医院上海新华医院有减肥需求的人应该听过司美格鲁肽这种药,它既可用于治疗2型糖尿病,也对肥胖人群减重有效。日前,以改善成年人肥胖/超重的“减肥版”司美格鲁肽在国内获批。也就是说,今后它可以作为减肥药上市。