精神心理张清:内卷摧毁心理防线,焦虑症患者该如何自救

精神心理张清主任在得知了患者的具体情况之后,决定采用特色四联体系化治疗方案,“生物针剂稳定修复神经通路+专利中药平衡脏腑功能+物理仪器快速缓解症状+心理辅导提升心理抗压能力”多维度的治疗模式,从病根源头修复大脑功能。同时对患者进行应激性心理障碍治疗,采用支持疗法和认知疗法,积极消除应激源,减轻不良情绪,适应和接受...

“淡季焦虑症”发作,库迪咖啡能否自救?

如今的库迪咖啡，正处于一个关键的十字路口。面对张杰演唱会翻车、茶猫关店潮、联营商的焦虑三重压力，库迪的“自救”之路注定不会轻松。如果不能迅速做出调整，这个寒冬对于库迪来说，可能真的很难捱过去。各位读者，你们觉得库迪还有翻身的机会吗？欢迎在评论区畅所欲言，聊聊你们对库迪的看法吧！

心理学家:所有焦虑症、强迫症的治愈,都因做到了这2个字

“是的,这就是为什么我说,如果这个世界上有一个事情最简单的话,那一定是接纳。别的事情你可能还要去努力、去奋斗。可是接纳是如实如是,是什么就是什么。你即不需要努力,也不需要奋斗,你只需要对于当下的发生如实如是就可以了。什么都不需要做。所以你说这个有什么难的呢?”(推荐焦虑、强迫的朋友去看两本...

焦虑症为何会有濒死感?濒死感持续多久?会死吗?

一旦患上急性焦虑症,应立即采取措施,即尽量放松自己,转移注意力,不要过度紧张。调整呼吸,尽量深呼吸,让自己放松深呼吸,调整呼吸节奏。如有心慌、出汗等,可尽快放松自己的情绪。也可以做一些喜欢的事情转移注意力,不要去想那些会让你感到紧张和不舒服的事情,尽量去想快乐的事情,看看美丽的事物,看看天空,看看鲜花,...

心理学家:凡是走出焦虑症、强迫症的人,都做到了“五不”

为什么会这样?其实道理也很简单,你控制的过程就是强化注意力的过程。(推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》,相信对你的恢复会有很好的帮助)所以,今后面对焦虑、强迫性思维我们要怎么做呢?很简单,就是它来让它来,它走让它走,记住“五不”原则,不推、不迎、不抗、不管、不理,而...

走出焦虑症自救方法

通过我自己走出重度焦虑症的经验,和我做心理咨询师的经验发现,这个焦虑症要想康复啊(www.e993.com)2024年11月8日。除了接受正确的治疗之外,还一定要进行自救。所谓的自救,就是自己去改变自己的行为和心态或者是思维方式。药物是稳定情绪的,而这些思维行为的转变,才是从根源上赶走焦虑,防止复发的有效手段。

焦虑症惊恐发作时怎么自救

焦虑症惊恐发作时怎么自救核心提示:焦虑症惊恐发作时,可以采取放松训练、深呼吸练习、正念冥想、认知重构治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。焦虑症惊恐发作时,可以采取放松训练、深呼吸练习、正念冥想、认知重构治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。

焦虑也分很多种?这份自救指南请查收!

二、应对焦虑的方法了解了焦虑情绪产生的原因后,我们可以采取一些方法来缓解焦虑,晓医为大家总结了以下几种缓解焦虑的方法,希望对大家有所帮助。1.接受自己的情绪,避免过度沉思缓解焦虑,首先要接受自己的情绪,但也要避免过度沉思。接受自己的情绪,是指不要对自己过度苛责,以免陷入自责的误区,要意识到,焦虑情绪也是...

写作不仅让我挣到了外块,还有效治疗了我的焦虑症?

一方面面对嗷嗷待哺的新生儿,“享受”没有完整睡觉、日夜颠倒的折磨;一方面缺少交流和撒野,加上收入锐减,女性开始自我怀疑。产后抑郁,已经成为妇女界最大杀手。但,成年人减少焦虑的办法,不是摆烂,而是向内探索,寻找自我价值。一些女性开始自救,化身灵活就业者,尝试在自媒体写作,不仅挣到了外块,还有效治疗了焦虑症。其...

人类疾病发展史走进“精神疾病时代”,如何自救?

……抑郁症最见鬼的地方是你感到自己永远熬不出头。如果你能减轻这种感受,那么这种状态虽然悲惨,却还可以忍受。……这是一种持续的感受,整个人都吓坏了,又不知道害怕的是什么。这就像你在滑倒或绊倒时,冲着地面倒下去的那种感觉。但倒地的感觉只会持续大约一秒半,而我第一次抑郁的焦虑期持续了六个月。感到令人...