便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

红薯营养丰富,更被民间传说为“防癌菜”,但红薯最让人赞不绝口的还是它的通便作用。纤维素是食物调节便秘的主要成分,有非水溶性和水溶性两大类,非水溶性纤维素主要是促进肠道蠕动,水溶性纤维素则是通过大量吸水,让粪便变软体积变大。图源:壹图网红薯的水溶性纤维素含量比较高,所以它缓解便秘的能力很出众。眼...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

莲雾花的营养很不错,膳食纤维含量较为丰富,可达14克/100克,能帮我们促进胃肠蠕动,预防便秘,也能促进肠道有益菌的增殖,对肠道健康有益。莲雾花的维生素C含量高达259毫克/100克,这比我们平时吃的绝大多数水果都高,是橙子的近8倍。并且,莲雾花还是高钾低钠的食物,钾含量高达515毫克/100克...

喝什么茶可以治疗便秘最有效,解秘便秘:哪种茶叶效果?

3.苦草茶:苦草富含不溶性纤维,有助于增加肠道蠕动,改善便秘问题。将干燥的苦草叶放入沸水中浸泡,静置片刻后即可饮用。4.黄连茶:黄连具有清热解、通便利湿的功效,可以缓便秘症状。将适量的黄连用沸水冲泡,静置片刻后即可饮用。5.叶茶:叶富含膳食纤维和维生素C,有助于软化粪便,改善便秘情况。将适量的叶放入...

便秘最怕9种水果,便秘问题一扫而光

首先是香蕉,尽管它富含钾元素,但过多食用会使肠道蠕动变慢,导致便秘加重。其次是榴莲,虽然它味道鲜美,但却含有大量的脂肪,容易造成肠道堵塞。而猕猴桃、芒果和菠萝等酸性水果,可能会刺激胃肠道,导致便秘加重。然而,最令我意外的是沙棘。沙棘外表鲜艳,果实饱满,看起来似乎是解决便秘问题的绝佳选择。然而,事实却并非如...

王世龙大夫:帕金森患者一定多吃这5种水果,每种都对治疗有帮助

1.蓝莓:蓝莓被誉为“超级水果”,富含花青素等抗氧化物质,能够保护大脑神经元,延缓帕金森病的发展。同时,蓝莓还含有丰富的维生素C和纤维素,有助于增强免疫力,促进肠道蠕动,预防便秘。此外,蓝莓还具有良好的抗炎作用,有助于减轻炎症反应。2.香蕉:香蕉富含钾元素和镁元素,这两种元素对于维持神经和肌肉的正常功能至...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

如果在用药物减重治疗的最初6个月内有效,可以考虑继续使用(www.e993.com)2024年11月12日。但必须记住,药物只是全面治疗计划中的一个部分,只起辅助作用。只有在前述改善饮食结构和增加体力活动的基础上用药物辅助减重才能收到较好效果。药物能辅助肥胖症患者更好地依从其膳食治疗和运动疗法的方案。

老中医点评各种水果,太有用了

1.所含酵素近似人体生长素,多吃保持青春。2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。熟木瓜+柿饼煎服,可治气喘性咳唆熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖,治肺燥咳嗽生木瓜缴汁或晒干研粉,可驱虫。

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

可以选择用无糖酸奶代替冰淇淋,不仅能量比冰淇淋低,同时还能够提供丰富的蛋白质、钙等营养物质,可以在无糖酸奶上面加一些水果,不仅能带来甜蜜的味道,还能够带来维生素C、矿物质、膳食纤维等物质,对于肠道健康、血糖控制都是至关重要的。注意事项:酸奶和水果一起食用时要注意别一次性吃太多,因为酸奶和水果中都富含丰富...

犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→

水果中有不少“纤维高手”,如库尔勒梨(6.7%)、石榴(4.8%)、桑葚(4.1%)等。中国营养学会推荐,成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。4.坚果不能少坚果的膳食纤维含量大多在4%~11%之间,个别如黑芝麻、松子分别高达14%、12.4%。

吃什么水果治便秘最快

首先,饮食的原则是多食纤维食物。纤维食物的量有研究显示每天增加20-30克有助于增加排便。如水果、蔬菜、豆类、粗粮等。其次,多饮水。每天约2000ml,包括各种含水的果汁。最后,避免导致便秘的食物。如酒精、咖啡等。尽量避免引起便秘的药物如铝抗酸剂、铁剂、阿片类、抗抑郁剂、抗帕金森氏病药、钙通道拮抗剂、...