学会减压,你就稳了

生活中,有很多人和博主一样,工作压力大的时候,会以吸烟、酗酒、暴饮暴食以及沉迷刷短视频的方式释放压力。殊不知,当这种短暂的快乐结束时,只会给自己带来更严重的后果。工作进度未必完成、身体健康肯定出状况。所以,在压力面前,我们既不能压抑自己,也不能放纵自己,这些行为都会使情况恶化。只有重视压力,主动...

研究发现办公族周一压力大 可嚼口香糖减压我们近期开展的一项针对...

研究发现办公族周一压力大可嚼口香糖减压我们近期开展的一项针对“微博情绪”的调研结果显示,周一是白领们一周中压力最大的一天。在一周当中,周末的负性情绪主要来源于对下周压力的预期,并开始累积。星期一延续了周末开始形成的压力,负性情绪在全周当中达到顶峰,并在工作日开始后逐渐下降,在周四达到最低点。因此...

减少压力、增加专注力最简单的方法:激活你的副交感神经系统

这个阶段要开始降低呼吸频率,目标是每分钟6次呼吸,这个频率效果最好。除此之外,我还要啰嗦四点。如果每分钟6次让你感觉有些困难,可以循序渐进练习,别着急。以免一口气上不来,嗝屁了。整个深慢呼吸的练习时长,最好不要少于10分钟。以免还没体验到高潮就结束了,这会让你对这事变得冷淡。如果你经过一段时间...

教师的心理压力,谁来纾解?

鲍晓旋提醒道,社会支持系统是帮助老师减压的重要力量,朋友和家人的支持陪伴也非常重要,“当有困扰来袭,状态不佳的时候,可以和家长说一说,可以和朋友聊一聊;当有快乐感受时,也可以分享快乐,让快乐加倍;当困扰持续,依靠自身力量无法缓解的时候,也要积极去寻求专业的支持和帮助。”家教小课堂数字时代,亲子共成长...

全红婵自曝独特减压方式,压力太大时,建议你试试,真的有效!

讲文明、懂礼貌是我们从小受到的教育,但其实压力太大时偶尔“骂一骂街”,可以有效排遣压力、宣泄情绪,并且也不会影响我们成为更好的人。偶尔说点“脏话”好处可太多了在我们的社会中,“脏话”通常被看作是不文明、不礼貌的表现,然而,心理学研究揭示,偶尔说“脏话”在某些情况下可能带来一些意想不到的好处。

太空行走全揭秘!曾有航天员临出舱发现忘系安全带?

气闸舱还可以在航天员出舱前对大气压力进行调节,预防航天员在进行太空行走时患上减压病,影响太空行走任务的完成(www.e993.com)2024年11月22日。因为目前所有载人航天器内都是1个大气压,而航天员出舱活动穿的舱外航天服内的压力较低。我国舱外航天服采用1/3个大气压体制,如果舱外航天服为1个大气压,由于压力太大使航天员无法活动。

如何让“压力”变“动力”:解锁窗口工作人员减压小妙招

7月26日下午,奉贤区行政服务中心特邀上海应用技术大学心理健康教育与咨询中心的资深专家——肖君政老师为辛勤工作的窗口工作人员开展情绪与压力管理培训活动。此次活动旨在通过专业指导,助力窗口工作人员在繁忙的工作中找到情绪的平衡点,自我赋能,以更加饱满的热情和高效的状态投入到为民服务的工作中。

压力大就想吃点东西?多项研究表明:「一包零食减压定律」有科学...

这些发现表明,咀嚼行为可能通过调节应激激素水平及其受体,以及随后涉及活性氧和氮物质的信号传导途径,来减轻心理压力对乳腺癌进展的促进作用。由此看来,怪不得每次临近考试、工作压力大、加班熬夜时就忍不住想要吃点零食,原来这不是嘴馋,而是大脑寻求通过简单咀嚼动作来缓解紧张、调节情绪的自然反应。不过即使如此,吃零...

跑步“减压”反而成了“加压”?如何判断自己的“压力值”

正常情况下，普通人的静息心率在60-100之间，运动健身人群有可能低到40多，运动、饮酒等情况也会短暂影响心率。但如果在比较长的一段时间内，你的静息心率比自己的正常水平高了10左右，就应该注意是否存在压力过大、训练量过大或是疾病等情况，此时最好降低训练量，让身体得到恢复。5、咨询并听从专业人士相比于...

悦享健康 减压赋能|天全县法院开展心理健康辅导活动

为关爱干警心理健康,有效缓解工作压力、生活压力,保持良好的精神状态。9月24日,天全县法院邀请雅安适应心理研究所所长、首席心理咨询师廖亚玲及其团队为全院干警开展了心理健康辅导活动。健康讲座中,各位老师结合案例向大家生动的分析讲解了在工作、生活中与容易出现的一些同事关系、夫妻关系、亲子关系的压力问题,引导大家...