不可缺少的维生素D,您知道怎么补吗?

晒太阳人体皮肤在日光或紫外线的照射下,能够自行合成维生素D。这是补充维生素D的最自然、最经济的方式。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,但需注意避免强光照射,以免晒伤皮肤。食物摄入尽管食物中维生素D的含量相对较少,但通过合理膳食,也能补充一定量的维生素D。富含维生素D的食物包括:深海鱼类:如沙丁鱼、金枪...

【热点】儿童生长发育期,维生素AD该如何服用?

维生素A可以提高维生素D的生物活性,两者同补能够发挥更好的效果。此外,维生素A还具有抗氧化作用,有助于减少氧化应激对细胞的损害。3服用时间与剂量根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识(2024)》的建议,婴儿应从出生1周内开始补充维生素AD,每日补充的剂量应基于中国营养学会推荐的每日生理需要量,即每日需...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

因此,如果可以从食物中摄取足够的维生素E,就没有必要服用药物补充。4、维生素C维生素C本身是一种酸性营养素,如果不顾数量的补充,就会使得尿酸的pH值会降低,造成尿液中草酸和尿酸的含量增加,这很容易在体内与钙形成晶体。这些晶体的积累可形成结石,可能导致胆结石、肾结石等疾病,严重影响身体健康。而且过量的维生素...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

获取维生素的最佳办法就是饮食,遵照《中国居民膳食指南(2022)》吃,基本不会出现缺乏的问题。补充维生素D:最简单、最有效、最安全的方法就是晒太阳,在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,如果在日光少的地方或季节,不能得到充分的日光照射,可以通过食物来补充。对于健康人群,建议:每天300～500克的奶及奶制品、...

被网暴后怒减30斤,跟同行秘密恋爱的她是第二个娜扎?

记住,维生素D有多种形式,但要补就首选D3,因为D3生物活性更强,其他方面效果也更好。具体吃多少呢?如果担心肝脏有负担,一天最好不要超过4000IU;如果比较缺维生素D,一天控制在10000IU以下就可以毛发表现:旺盛蓬松有光泽VS脱发&干枯&容易油腻原因:外因(熬夜、压力大、电子辐射…),内因(缺营养元素)...

缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!其一是维生素D,另一个是...

1维生素D维生素D是补钙的好帮手,它可以促进钙和磷在肠道中的吸收,如果人体内的维生素D含量不足,吃再多的钙,也难以为人体所用(www.e993.com)2024年11月28日。此外,维生素D缺乏还会带来如下危害:软骨病、骨质疏松、骨折、肿瘤、冠心病、肌肉丧失、脱发、感染等。补充维生素D的主要途径有两种:...

VD和肥胖的相爱相杀:胖了会缺维生素D ,缺了维生素D会胖

关于维生素D制剂的补充,一般认为在肥胖患者需要更高的剂量(2-3倍以上),按照指南规定,维生素D缺乏的患者应每周补充50000IU,连续8周;或6000IU/天的维生素D2或D3,以达到血清25OHD>30ng/ml,然后进行1500-2000IU/天的维持治疗。当前,维生素D缺乏在肥胖人群中的研究愈发受到重视,但补充维生素D对改善肥胖代谢结局尚...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

缺乏维生素D怎么补?增加户外活动:建议每日晒太阳1—2小时,注意隔着玻璃晒意义不大。饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D...

喂养宝宝,选维生素D还是维生素AD?你知道怎么选吗?

对维生素D缺乏的防治,建议用普通维生素D制剂。不建议单次超大剂量补充维生素D。维生素D的补充剂量,中国营养学会编著的《中国婴幼儿喂养指南》及《中国居民膳食指南》(2022版)建议:纯母乳喂养的婴儿,宝宝出生后应每日补充维生素D400IU。配方奶喂养的宝宝,需要关注配方奶提供的维生素D含量,按每日700ml奶量估计,如...

梅奥诊所专家解读冬季是否需要补充维生素D,如何补

专家建议,有些人担心自己的维生素D摄入不足,可以考虑采用低剂量维生素D补充剂,或一般复合维生素。补充剂有助于保持骨骼健康、肌肉骨骼健康,并可能预防其他疾病。专家建议在早餐时,与食物一起服用维生素D补充剂效果最佳。如果个人原因,对维生素D摄入量有疑虑,建议进行血液检查以明确维生素D水平后进行适当补充调整。