多睡觉真的能减肥

没想到,这个梦想竟然实现了……《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。

什么姿势睡觉能减肥

1.侧卧位睡眠侧卧位睡眠时,身体不会压迫到胃部,有助于食物消化吸收,减少腹部脂肪堆积。侧卧位睡眠时,人体处于放松状态,此时机体新陈代谢速度较快,能够消耗一定的热量,从而起到辅助减肥的作用。2.仰卧位睡眠仰卧位睡眠时,由于心脏位置较高,有利于血液回流至心脏,促进血液循环,改善肥胖患者的心肺功能。仰卧位睡眠...

减肥、健身、睡觉 都有最佳时间

在很多情况下,你做事的成败(无论是下班后安全开车回家,还是通过节食达到减肥目的)取决于你是配合那些周期,还是跟它们对着干。最佳锻炼时间,减肥最好时机罗素·福斯特依据最新研究,给出了他的“绝佳时间”规划:1.睡眠:避免在下午和晚上喝咖啡因饮料,睡前2小时减少光照,并在睡前30分钟停用电子设备;2.工作:上午1...

晚上睡觉前吃柚子可以减肥吗

晚上睡觉前适量吃柚子对身体有一定的好处,但是不能起到减肥的作用。虽然柚子中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质,能够为机体补充所需的营养成分,并且其含糖量较低,适量食用不易导致发胖。但是由于柚子属于一种水果,所含有的热量以及脂肪含量并不低,如果在晚上睡觉之前大量进食,则可能会导致热量摄入过多而转化为...

吃吃睡睡也能健康减肥?秘诀请收好→

深度睡眠是瘦身的好时机,在深度睡眠阶段,一方面,体内瘦素分泌会相应增加,对于燃烧脂肪、促进减肥具有显著效果;另一方面,饥饿激素分泌也会减少,从而减少食量。相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,引发饥饿激素分泌增加,进而增强食欲。03睡眠要规律...

女星减肥太狠:邓紫棋辟谷14天,金晨饭前吃冰棍,难怪杨幂那么说

如果连睡觉都无法保证,那么何谈健康和美貌呢?何洁如果说张静初和李冰冰是减肥届的“保守派”,那么何洁一定是“激进派”(www.e993.com)2024年11月24日。为什么这么说呢?不知大家是否还有印象,曾经有些丰满的何洁,在刚刚参加《浪姐》的时候,整个人与以往判若两人。不光体态变好了,五官轮廓清晰了,就连整个人的气场都变得干净有力。

关于SLEEP那些事……吃饱了才有力气减肥,睡饱了才有精力起床!

南方医院精神心理科（睡眠医学中心）副主任医师冯媛在一次采访中表示：有一些患者的睡眠呼吸暂停综合征是单纯由体重增加引起的，对这部分患者，如果能把体重控制好，解除疾病的诱因，是有可能完全康复的。“但在这个过程中我们还是推荐患者佩戴睡眠呼吸机，一方面有助于保证精力、更好地减肥，另一方面避免在这段时间发生...

第一批用上“减肥神药”的人,开始反弹了 |【经纬低调分享】

“按照最科学、最营养、最减肥的方式去吃,少油、少盐、少糖的话,其实是抗不了几天的。我会很饿,下午茶时间、尤其是晚上睡觉时,会非常非常饿。但是打了这个药,就能让我轻松坚持下来。”两个月后,小壮超额完成了任务,体重一度低至114斤——整整减掉了24斤。

沙溢暴瘦20斤:饿了就睡觉,渴了就喝水,馋了就抽嘴!是个狠人啊

大家最感兴趣的是沙溢是如何成功地减肥的，在娱乐圈这些明星挣得再多，也都最希望自己能够健康长寿，特别是像沙溢这样事业心比较淡的明星，他的减肥方法一定是健康有效的。经过询问，得知沙溢并没有提供魔鬼特殊的食谱，而是直接分享了通用的减肥方法。他建议“少吃多动”，表示饿了就睡觉，渴了就喝水，馋了就咬一...

好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!

很多人减肥多年一直瘦不下来,可能是你睡眠的问题。2022年,《美国医学会杂志·内科学》(JAMAinternalmedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——好好睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于“超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人”来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,2周内体重...