纸片人舒畅自曝在增肥 如何长肉也是技术活
2017年10月24日 - 新浪时尚
每餐都要摄入蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上;每餐要吃主食,不要拒绝碳水化合物,减肥的人一般都要少吃碳水化合物,相反需要增肥的话就可以多吃一些这类食物,比如白米饭、面食、面包等等;多吃水果,补充身体所需的维生素,同时水果的糖分也有助于你增肥。但是要注意的是,虽然你现在...
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每餐都要摄入蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上;每餐要吃主食,不要拒绝碳水化合物,减肥的人一般都要少吃碳水化合物,相反需要增肥的话就可以多吃一些这类食物,比如白米饭、面食、面包等等;多吃水果,补充身体所需的维生素,同时水果的糖分也有助于你增肥。但是要注意的是,虽然你现在...