这种秋天的宝藏坚果熟啦 对降“坏胆固醇”有好处!

榛子富含维生素E、锌、硒等营养素,能够通过调节脂质代谢改善氧化应激,从而降低胰岛素抵抗水平。FlashPlayer插件未安装安装插件,如果已经安装请检查是否被禁用健康食用榛子注意这几点1.在增加每日坚果摄入的同时,要减少红肉和加工肉类的摄入,以免每日脂肪摄入过多。2.《中国居民膳食指南(2022)》建议每人每天吃大豆及...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

一项对中国老年人群随访5.3年的队列研究发现,在≥65岁的成年人中,与食用<1份/周(相当于100克)鱼的个体相比,食用≥1份/周者的认知下降率平均降低了35%。《中国居民膳食指南(2022)》建议,每周最好吃鱼两次或300～500克,如果每天能食用40～75克水产类食物更佳。3这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未...

降血脂长期吃他汀,会吃出一堆副作用吗?听听医生怎么说

4可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低;5减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤;6对胆石症、便秘也有改善。当然,若能有经提纯而获取的单一卵磷脂,相比较于通过膳食补充(如鸡蛋)就更能好地适合于所有人群。图片来源:摄...

这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……

2.鹌鹑蛋的每日推荐食用量:5个左右据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每日应吃50g左右蛋类,约为1个鸡蛋或5个左右鹌鹑蛋。注意:虽然鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低,但对于高血脂人群来说,建议控制食用鹌鹑蛋的量,每日摄入量建议少于5个,或少吃蛋黄。鹌鹑蛋巧挑选1.鹌鹑蛋放置久了后,其气室会变大。在挑选...

最新研究:每天吃几个鸡蛋,胆固醇不会升高,对心脏好?真相来了

北京阜外医院一项研究指出,鸡蛋摄入量与心血管疾病风险之呈现出一种“U”型曲线。当人们每周摄入3到6个鸡蛋时,心血管疾病的发病率降到了最低点。也就是说,每周吃3-6个鸡蛋是健康的选择。·空腹不能吃鸡蛋,营养会被浪费?关于吃鸡蛋的最佳时间,有很多说法,比如早上吃最好,或者空腹不能吃鸡蛋。其实,这些说法...

这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意

并且研究显示,每天食用大于15克奇亚籽,连续吃60-168天,舒张压平均降低7.14mmHg(www.e993.com)2024年11月18日。4.保护血脂健康血脂高主要是由于血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的增高导致的,是心脑血管疾病的元凶。奇亚籽中含有的可溶性膳食纤维能有效抑制体内胆固醇的吸收,从而起到降血脂的效果;并且奇亚籽中的Omega-3...

*** 什么茶含硒量高?哪种茶最有名?

5.保护心血管:清茶中的多少硒可以提高血液中的平均值高密度脂蛋白(好胆固醇)水平,降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平,有助于预防心血管疾病,如高血压、冠心病等。***的产地茶叶种类繁多,含硒量较高的均值茶叶主要有以下几种:1.高山绿茶:生长在海拔较高的山区,土中的***硒含量相对较高,因此茶叶中的硒...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有 1 点千万要注意!

奇亚籽是高钾低钠的食物,非常适合需要控血压的人群食用。并且研究显示,每天食用>15克奇亚籽,连续吃60-168天,舒张压平均降低7.14mmHg。4保护血脂健康血脂高主要是由于血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的增高导致的,是心脑血管疾病的元凶。奇亚籽中含有的可溶性膳食纤维能有效抑制体内...

今日元宵,除了汤圆必吃它!硒元素是苹果254倍,补肝脏,这样做香嫩多...

其一是硒元素,每100克鹌鹑蛋硒元素含量25.38微克,是苹果的254倍,硒元素能帮助咱能强心、保护肝脏的营养元素、可算是身体的守护神。另一个元素就是卵磷脂了,卵磷脂是构成细胞膜的主要成分之一,可促进神经传导,提高大脑活力,而且卵磷脂含量高反倒有助于降低胆固醇。