踝关节扭伤了,怎么办?
踝关节扭伤后最重要的是制动,因为减少踝关节的活动有利于受伤关节的恢复,防止损伤程度进一步加重。踝关节扭伤48小时内可使用冰敷,一般每次l0~20分钟,6小时1次,48小时之后热敷两三天,可以使肿胀的踝关节尽快消肿、减轻疼痛。同时还可以抬高患肢,打上弹力绷带,口服或外用活血消肿药物等以加快恢复。但当损伤特别严...
崴脚了该怎么办?看这一篇就足够了【内含最全康复攻略】
那你要适当锻炼,多动。医生患者怎么动,走动吗?还是转动活动筋骨。动多了就要痛,还要肿哒。要肿就少动点,根据自己情况。医生患者不知道小伙伴们有没有遇到过类似的情况?脚崴伤后到底是应该静养?还是动养?今天就来好好讲一讲崴脚这件事什么是崴脚?崴脚,就是我们老一辈说的脚扭了,医学上称之...
【科普】脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→
②台阶训练:此运动是一种比较常见的功能性运动,可有效改善人体的协调性和本体感觉。常用于下肢各肌群的训练并在维持身体稳定的过程中刺激核心肌群。九亭镇社区卫生服务中心康复科针对踝关节扭伤有多种康复治疗手段,利用针灸、推拿、中药熏蒸等中医传统治疗,及低频、微波、超声波等物理因子治疗,帮助踝关节快速消肿、止...
多人模仿!医生紧急提醒:最好不要!存在很大风险
1.保持正确姿势:无论站、坐、卧,都应保持正确姿势,避免长时间维持同一姿势,尤其是弯腰、驼背等不良姿势。2.加强腰部肌肉:适当的锻炼,如桥式、平板支撑等,能有效增强腰部肌肉,提升腰椎稳定性,降低受伤风险。3.避免过度用力:在搬运重物或进行需要大力气的活动时,应务必小心,以防对腰椎造成不必要的伤害。髋臀保...
膝关节韧带断了需要手术时,怎么办?这种方式更微创!
47岁的张先生是一名运动爱好者。不久前,他在打羽毛球时不慎扭伤了右侧膝盖,当地医院诊断为前交叉韧带断裂,建议行手术治疗。得知该院开展的前交叉韧带重建术不仅要取自己两根韧带,并且康复时间长,以后可能不能再打球了,这让爱好羽毛球运动的张先生难以接受。
徒步过程下雨怎么办?
●由于新鞋容易让脚感到不适,刺激水泡形成,最好穿旧鞋(www.e993.com)2024年10月20日。●如果徒步中感到脚底刺痛,请停下来检查,不管有无起泡,都用创可贴包一下,不要挑破水泡;如要挑破,须做好消毒、消炎处理。扭伤●找个安静、透气、遮阳的地方休息。●联系工作人员帮忙找附近的医务人员取冰敷袋(每个签注点附近有基础医疗点),把脚抬高...
科普|膝关节弹响该怎么办?
如果经历了扭伤或者运动之后才出现的弹响,可以通过冷敷起到减轻疼痛和消肿的作用;如果是无明显诱因出现的弹响,可以尝试减少活动,热敷来改善症状。●药物治疗:非甾体抗炎药(NSAIDs)可以有效缓解弹响急性发作期的疼痛和炎症。●物理治疗:在物理治疗师的指导下进行专门治疗(关节松动、红外线理疗、冲击波和微波等)...
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
急性踝关节扭伤该怎么办?如果不小心崴到了脚,应该做到以下四点:??Rest(休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤;??Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,每次10分钟,间歇冰敷,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹冰块,以免冻伤。
扭伤了怎么办?冰敷的倡导者推翻自己的结论,提出冰敷无益于康复...
关节扭伤,如踝关节扭伤,是日常最常见的运动伤害。扭伤了怎么办?已经深入人心的做法,就是马上冰敷,包括48小时内都要间断交替冰敷以减少肿胀。我也曾经写过好几篇文章,来介绍这种做法。但是,最近几年,美国运动医学会对这种做法开始质疑。关节扭伤后,要休息(rest)、冰敷(ice)、用弹性绷带加压包扎(Compression...
手扭伤肿了怎么办
在我们的日常生活中,手扭伤肿了怎么办呢?以下内容就是教你在出现手扭伤肿了的情况时应采取的救急方法。出现手扭伤的情况时,首先需要积极到正规医院看骨科,拍个X线光片,排除骨折和脱位的可能性,以免耽误治疗。如果没有骨折、脱位的情况,单纯的软组织损伤,一般要注意多休息才是保护病人恢复最好的条件,活动太多、太...