在床上就能做的这5个锻炼,有效缓解腰腿痛!

仰卧在床上,双手环抱小腿或膝盖,将双膝拉向胸部,然后轻轻地上下滚动背部,就像在给身体做一场温柔的按摩。这个动作可以放松紧张的腰部肌肉和韧带,让背部的紧张感和疼痛渐渐消散。最后是猫牛式动作。四肢着地跪在床上,我们仿佛变成了一只优雅的猫咪,在呼吸之间,感受脊柱的灵活运动。吸气时,将臀部翘高,腰向下微曲,...

注意啦!这个“突出”咱不要,有了该怎么办?丨健康总动员

1.卧床休息,这是腰突症急性发作时最重要的保守治疗方式之一。但应尽量缩短卧床时间,在症状缓解后尽早恢复适度的正常活动,同时需注意日常活动姿势,避免扭转、屈曲及过量负重。2.药物治疗,在腰椎间盘突出症的早期阶段,可以服用一些非甾体类消炎镇痛药以缓解疼痛,药物治疗并不能从根本上解决问题,一般被视为短期缓解症状...

好医生骨痛灵酊:腿痛如何快速缓解?科学干预是关键!

而现在有一款叫做好医生骨痛灵酊的中药湿敷贴,与传统中药敷贴相比,它在敷贴形式、敷贴时间、敷贴效果上都做了“升级”,能够有效缓解骨关节疼痛,解除膝盖痛、腿痛的困扰。好医生骨痛灵酊由“中药药液”和“胶贴”两部分组成,其中,独立密封包装的小分子中药药液内含雪上一枝蒿、干姜、龙血竭、乳香、没药、冰片等成份...

腿痛,走不了路! 医生竟从他的膝关节抽出一杯“啤酒”

张还添教授还特意嘱咐李先生,继续坚持外敷药膏以缓解局部疼痛、红肿症状,并按时口服非甾体类抗炎药以减轻炎症与疼痛。同时,积极进行股四头肌的肌力锻炼,以增强膝关节稳定性。专家提醒李先生在治疗的一周内,尽量避免参与任何剧烈运动,以免加重伤势。此外,饮食上远离高嘌呤食物,并保持良好的作息习惯,避免熬夜,这些措施将...

膝关节不适、腿痛如何快速缓解?试试好医生骨痛灵酊

如果已经出现了腿部关节的慢性疼痛,应及时干预,适当的理疗和用药,有助于放松腿部肌肉,促进膝关节血液循环,有效缓解疼痛。尴尬的是,膝关节这个位置的活动性较大,敷贴膏药时不好固定,并不能达到理想的镇痛效果。而现在有一款叫做好医生骨痛灵酊的中药湿敷贴,与传统中药敷贴相比,它在敷贴形式、敷贴时间、敷贴效果上都...

明明没受伤,却一直喊腿疼,原因找到了

这几种腿痛,要格外警惕!1、滑膜炎◆主要疼痛部位:膝盖关节处(www.e993.com)2024年11月15日。◆具体表现:按压有疼痛感,可能会出现跛行症状,导致行走困难。确诊为滑膜炎需要根据医生建议进行口服药物治疗,在家也可以热敷缓解疼痛。2、关节炎小心!它已经不再是成年人的专属疾病了:...

有一种腿痛叫“梨状肌综合症”

Pacesign征:将患侧下肢髋关节弯曲60度、膝关节弯曲90度,再加上髋关节内转、内收,如果有神经症状出现或是感到臀部疼痛,则测试结果为阳性,表示可能有梨状肌症候群。Beattytest征:特异性较高,患者侧躺,患侧在上,髋部弯曲60度,膝关节弯曲90度,膝部放在床面,要求患者将患侧膝盖抬离床面,若患者有梨状肌症候...

赵晓医生:颈肩痛、腰腿痛、膝盖痛、全身痛?中医方法

1、凡是由风寒湿导致的疼痛,如风湿性关节炎、风湿性腰腿痛等,都可以用独活寄生丸。2、独活寄生丸可以治疗腰椎间盘突出。腰椎间盘突出是因为腰椎长期受到挤压,从而压迫到神经根导致疼痛。3、独活寄生丸可以治疗腰肌劳损。腰肌劳损是腰部筋骨肌肉受到损伤后导致的酸痛或胀痛,如果超负荷运动或过度劳累后会加重,休息...

颈肩腰腿痛,别只知道贴膏药,名医教你轻松练走疼痛。赶紧收藏

仰卧位,一腿屈曲或放松,患腿抬高30°,膝盖绷直不打弯,脚踝尽力背伸,保持脚踝、膝盖、大腿成一直线,定住,待抬高的大腿有酸胀感后缓慢放下,两腿交替进行,重复进行10～20次。第2招五点支撑法仰卧位,用头部以及双肘部、双足跟撑起腰臀部,背部腾空后伸,定住5秒后身体缓慢平卧,循环做10～15次。

【健康】注意!5个信号可能是你的腰椎在报警

保持髋关节、膝关节90度,靠背垂直,可在腰部加一个小靠垫,使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1小时～2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累,腰不那么疼,最好的方法是不久坐,以及锻炼腰背部肌肉。2.捡东西、搬重物——不要弯下腰不要弯下腰,应该通过弯曲膝盖和蹲下来捡东西或搬起东西。