最快乐的减肥法,外卖、零食、奶茶一个没都戒!(过完年都胖了吧)

比如,100克的炸鸡大概和3碗米饭热量差不多,可能还等于很大很大一碗水煮青菜,这仨你吃哪一个效果都一样,并不是吃那一大碗水煮青菜就能瘦更快——当然了,那一大碗水煮青菜能塞饱你,100克炸鸡可能会让你更馋。所以,在每天摄入热量的上限确定以后,你真的可以想吃啥,就吃啥,自家习惯了吃啥就吃啥。啊,张嘴,...

加速过审的特医食品,是智商税还是真食疗?

如果你是健身人士且爱好增肌,那一定不陌生乳清蛋白粉。绝大部分人都将它划分为营养品或保健品,其实从功能上看,它是一种特医食品。特医食品属于特殊食品,它的全称是“特殊医学用途配方食品”,是为了满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群对营养素或膳

运动后该不该进食?这个时间是增肌「黄金期」

要想更好地恢复体力,低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是不错的选择,如鸡蛋羹。尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,可吃些香蕉、坚果、豆腐等,同时避免摄入钠、饱和与反式脂肪酸,所以不建议吃偏咸食物、油腻糕点等。晚上锻炼后首选8种食物晚上运动后因接近睡觉时间,不建议食用高热量、高糖...

【健康】天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

午餐吃蛋白质:用蛋白质食物作为基础,牛肉、鱼、鸡肉和各种瘦肉+蔬菜+水果。晚餐吃蔬菜:尽量多吃蔬菜,但要避免根茎类蔬菜,配些鱼、虾和豆类。运动后补营养是关键许多人会忽略运动后这一时间段的饮食问题,其实这个时间段对于塑造身材是非常重要的。运动后,需要注意“蛋白质+碳水”组合的摄入,可以促进增肌,加速乳...

中国保健品行业市场深度分析(中)

1、维生素及矿物质、草本传统食品是市场主流2、减肥、肠道、美容、关节、眼健康和降血压是主流功能3、运动支持类功能食品在细分市场增速较快。4、GABA、叶黄素&玉米黄质、DHA&EPA是目前比较流行的原料2、海外膳食营养保健食品电商数据报告海外膳食营养保健食品指的从海外引进的,具有一定的保健功能,能够帮助人体...

益客食品2023年年度董事会经营评述

健身人群主要以增肌肉、减脂为主,鸡肉产品凭借其高蛋白质、低脂肪、低胆固醇和低热量的特性,深受健身人群钟爱(www.e993.com)2024年11月2日。在健身人群之外,随着健康饮食观念的深入,鸡肉产品受消费者偏爱的程度同样不断加大,尤其受到年轻人的追捧。3)餐饮行业、鸡肉类连锁快餐的成长及个人消费习惯的改变拉动鸡肉及鸡肉加工品需求...

天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

如果想要明显有效地减脂增肌,就一定要注重“蛋白质+膳食纤维”这对好搭档。如果你不知道吃什么,建议食材如下:1.蛋白质动物蛋白:瘦肉、鸡胸肉、牛排、火鸡、白鱼、鸡蛋、虾和贝类等;植物蛋白:杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽等。2.膳食纤维蔬果:花椰菜、甘蓝菜、青椒、菠菜、蓝莓、樱桃、奇异果等;...

健康漫谈 | 凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

如果想要明显有效地减脂增肌,就一定要注重“蛋白质+膳食纤维”这对好搭档。如果你不知道吃什么,建议食材如下:1.蛋白质动物蛋白:瘦肉、鸡胸肉、牛排、火鸡、白鱼、鸡蛋、虾和贝类等;植物蛋白:杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽等。2.膳食纤维蔬果:花椰菜、甘蓝菜、青椒、菠菜、蓝莓、樱桃、奇异果等;...

夏天吃什么食物减肥最快?几种食物,赶紧加到减脂食谱中

几种食物,赶紧加到减脂食谱中想要减肥,就要学会聪明的吃,而不是总饿肚子。5月到了,气温越来越高了,那么,夏天吃什么食物,减肥最快?下面这几种食物赶紧加入到你的食谱中吧!1、温开水水是没有热量的,夏天天气热身体容易出汗,身体水分流失会影响代谢水平。因此,我们要主动多喝水,不要等口渴了才喝水,因为这...

怎样饮食减脂增肌最快最有效

关于怎样饮食减脂增肌最快最有效?最好的方式是以循序渐进的方式一点一点帮助自己改善不良饮食习惯,从食材选择,摄入量这几方面综合考虑,虽说这是一个比较痛苦的过程,毕竟放弃平时爱吃一些高热量食物这个过程是特别痛苦的。但只要坚持下来,效果一定是会有的,另外值得注意的是,为了增肌,食物安排时,蛋白质这种物质是十分重要...