【友谊科普】“大马”在即,知道这些助你赛后高效恢复!
按摩或足疗:第二天进行按摩或足疗,帮助身体更快恢复。避免立即训练:赛后第一周以低强度的交叉训练为主,逐渐恢复跑步训练。TOP02赛后的恢复训练怎么做?初始恢复阶段:赛后三天,以休息、散步、轻微拉伸等轻量活动为主。恢复性训练阶段:第3至14天,可以进行游泳、骑自行车或轻松瑜伽等低冲击、低强度的交叉训练...
NBA迎来伤病潮:2人接受手术,大黑马2人倒下,快船最闹心
而快船这边则是最为闹心的,球队核心莱昂纳德的膝伤依然没有太多好转,即便是休赛期进行了手术治疗,目前依然还有一些肿胀和炎症。快船方面也是很谨慎,想要让莱昂纳德的伤病彻底恢复,而不是打打停停,然后在季后赛又倒下。接下来就要看莱昂纳德的恢复情况,赛季初期可能要继续缺席了。
黄喜灿受伤缺席数周,韩国锋线如何应对?
在接受采访时,主教练加里-奥尼尔表示:“他脚踝的内侧韧带有些问题。从现在开始,他可能会缺席几周的时间,我希望不会太长。”奥尼尔希望黄喜灿能够利用这段时间好好休息,尽快恢复健康,并找回之前的那种状态。显然,对于这位年轻的前锋来说,休息和康复是当务之急。韩国队的应对策略面对黄喜灿的缺阵,韩国队需要迅速调整...
运动后扭伤应该热敷还是冷敷?用对方法不着急
在恢复期结束后仍建议大家继续进行康复锻炼,如步行、跑步、游泳等有氧运动,或深蹲、踢腿等力量训练,注意应该逐渐增加强度和运动量,以此来提高肌肉力量和稳定性,减少再次受伤的风险,同时也有益于身体健康。如果运动后不小心发生扭伤,请记住先“冷”后“热”,别弄错,用对方法才能有效缓解,减轻疼痛。参考资料[1]...
范德彪伤势恢复:湖人希望他能尽快回到球场训练状态
范德彪伤势恢复是湖人近期最大关注问题之一,今日名记Shams在电视节目中谈到湖人前锋范德比尔特的伤势情况。shams说:“范德比尔特已经不需要穿戴保护靴了,他遭遇了右中足扭伤一直缺席至今。消息人士告知,接下来1-2周内,球队希望他可以恢复到球场训练的程度。”
王楚钦太难了,扭伤脚踝,裁判失误,被记者撞,还差点被手机砸到
男团半决赛中,王楚钦不慎扭伤了脚踝,但他没有选择放弃(www.e993.com)2024年10月21日。在男团决赛的关键时刻,他的脚上缠着冰袋,身上贴满了肌贴,即便如此,王楚钦依然坚守在赛场上。与马龙搭档双打时,一个突然的跪地动作暴露了他的伤情,但他迅速恢复,继续比赛,这份坚韧不拔的精神令人动容。
台风四级预警!农业生产防灾减灾技术指南来了
四是加强田间管理。天气转好后加强田间管理,及时对倒伏的瓜菜进行扶正,摘去死烂枝叶,增强叶片的光合效能;及时进行中耕松土,防止因积水时间太长导致沤根和土传病害。加强瓜菜的培肥管理,采用根部施肥结合根外追肥的办法,使瓜菜尽快恢复生长。五是加强病虫害防治。天气好转后,及时清除病死枯枝,喷施广谱性药剂,可优...
年轻人崴脚是小事吗|骨折|肌肉|陈静|人工膝关节_网易订阅
日常活动中如何通过锻炼增加肌肉和韧带力量,减少脚踝扭伤的发生?张元鸣飞建议,对于踝关节来说,全面练习小腿周围前侧、后侧、外侧肌群还有足内肌,同时训练平衡和本体感觉,才能有效增强关节稳定性。日常可以做一些针对性训练,例如运用弹力带进行抗阻勾脚、绷脚、足外翻/内翻训练等,还可以进行用脚趾抓毛巾、单腿平衡、在...
康复与拉伸志愿者助力北马 为参赛选手提供赛后保障服务
赛后休息不代表不能跑或不能参加锻炼,只要坚持短途的轻松跑或交叉训练,身体仍然是在恢复当中。赛后两三天,如果感觉肌肉没那么酸痛了,最好进行恢复性慢跑,这样做有利于及时消除高强度负荷给肌肉带来的逆转性变化,有助于肌肉完全恢复正常。阿瑞斯特运动康复诊所目前拥有6家直营康复机构,通过手法治疗、运动训练治疗、...
天已入秋,你需要记住这些初秋跑步指南|跑者|慢跑|跑前|跑鞋|肌肉...
有效预防肌肉拉伤的方法包括:1、经常进行拉伸运动,提高肌肉的柔韧性;2、跑步前充分热身,以保证肌肉、血管放松不紧绷;3、跑步时不要马上开始剧烈快跑,循序渐进让肌肉能够充分适应;4、跑步后进行低强度恢复运动或按摩,舒缓肌肉避免硬化;5、在跑步过程中如果感觉到某处肌肉产生拉裂性的疼痛感,应马上减速或停止跑步...