“深秋补钾,身体不乏”,中老年吃8种高钾菜,补力气,双腿有力

我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。蒜香鱼片食材准备:黑鱼片、蒜末、小米辣、香菜末。做法流程:1.准备好黑鱼片,然后起锅烧水,水烧开以后,放入黑鱼片烫煮30秒钟,再捞出沥干水分备用。2.切好蒜末和小米辣,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入一把小米辣翻炒均匀,炒出香...

高血压患者为何需要补钾?哪些食物常吃有助于高血压患者补钾呢?

二、高血压患者常吃哪些食物可以补充钾?1.黑芝麻黑芝麻是我们生活中比较常见且十分美味的食物,在多数情况下,人们对黑芝麻的认识还停留在养发护发的功效上,常吃黑芝麻不仅能够滋养我们的头发,而且还会使头发变得更加乌黑茂盛。但黑芝麻除了具有这些功效以外,对于高血压患者而言,黑芝麻糊还有助于帮助高血压患者控制...

秋天困乏,注意补钾!这种秋天“钾大王”,养胃强免疫,错过可惜了

所以最正确吃法应该是选择新鲜芋头,将其蒸、煮熟透且不加糖吃,因为芋头属于薯类食物,所以可以代替1/4～1/5的白米饭、馒头等主食,再搭配绿叶蔬菜以及蛋奶肉等优质蛋白一起食用才最有营养。芋头酥、炸芋头、拔丝芋头、芋泥等高油、高糖的做法,不建议大家食用,这完全就是热量炸弹,对血糖控制十分不利。安然度秋...

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

3、土豆很补钾,推荐血压高的人吃跟精米白面比,土豆钾含量尤为丰富,吃100克土豆,就能满足普通成人每日钾需求的17%[5],钾可以直接促进尿中钠的排出,有助于控血压,所以血压高的朋友可以用土豆替代部分主食。4、国人Vc没补够,土豆就能补精米白面不含Vc,但是每100克土豆却含14毫克的Vc,咱们成人每日的Vc摄入量...

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

眼下，石榴正当季，按照网络上“石榴浑身都是宝，美容保健少不了”的“专业推荐”，多吃点儿石榴究竟好不好？吃石榴时可以不吐籽吗？哪些人要少吃石榴？版权图片吃石榴美容不可信很多“流量网文”说吃石榴特别是石榴籽能美容，而且附上“科学道理”，称石榴籽富含多酚类物质和类黄酮等抗氧化物质，可帮助皮肤抵抗...

高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了!多吃4种食物能有效补钾

中国农业大学的范志红教授讲,每天最好吃够2000毫克的钾(www.e993.com)2024年11月6日。如果想防高血压,最好能吃到3600毫克的钾。下面这几样食物含钾多,夏天吃正合适:1、香蕉一根香蕉大约有450毫克的钾,加上它的口感香甜,携带方便,是补钾的好选择。2、冰菜冰菜不太常见,但它的钾含量特别突出。

香蕉补钾降血压真相:医生建议,这5类人最好适量甚至不吃

吃香蕉可以补钾,也能降血压吗?香蕉应该是大多数家庭常见的水果,香蕉便宜又有营养,所以男女老少都很适合吃,香蕉含有丰富的钾元素,可以防止血压升高和肌肉痉挛,还可以缓解紧张情绪,它在神经冲动的传递、细胞内营养物质的吸收、废物的排出以及人体细胞的平衡等方面起着重要的作用。

一到夏季就疲乏?多吃这些食物有效补钾远离疲倦

值得一提的是,谷物精加工会大幅度降低钾含量,谷胚含有更多的钾,所以吃全谷物更易补充钾元素。下面是杭州市红十字会医院营养师马如媛为大家总结整理了两天的食谱,教大家有效补钾,远离疲倦:食谱一早餐:黑芝麻糊(黑芝麻、黑豆、糯米)、茶叶蛋、果切(哈密瓜、小番茄、蓝莓)加餐:牛奶午餐:土豆牛肉(土豆、牛肉...

秋天吃它,护心补钾两不误,胜过补药一堆

首先,茭白中钾元素丰富,这是维持心脏正常运作的关键矿物质,有助于调节心跳,维持正常血压水平,从而降低中老年人高血压和心脏病的风险。每100克新鲜茭白含钾约270毫克,是补充钾元素的理想之选。其次,茭白膳食纤维含量高,有助于降低血中胆固醇,减少心血管疾病风险。对于易便秘的中老年人,适量食用茭白还能促进肠蠕动,...

夏补钾,身不乏!5种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃

相对于普通人而言,有一些人要格外注意补钾。1.高血压患者2.需要减肥的人3.常腹泻的人4.爱出汗的人5.糖尿病患者6.骨质疏松的人7.心衰患者补钾多吃5种食物香蕉香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾约256毫克。中医认为,香蕉性寒味甘,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的作用。