防癌最有效的是运动,但总有人幻想着靠吃药 | 菠萝说vol.01
其实只需要平均每天晒15分钟的太阳,维生素D就足够了,不用另外再补。但中国很少有人能达到这个标准,这就造成了中国80%以上的成年人基本都缺维D。怎么平衡这两点?我觉得就是适可而止。如果平时有机会晒太阳,还是多晒一晒,有研究发现对预防近视也是非常有用的。绝大多数近视眼不是因为看书看多了,而是因为长期不...
孕期要怎么样补钙呢?
维生素D对于促进钙的吸收具有很大的帮助,尽量选择含有维生素D的复方钙制剂,比如维D钙咀嚼片。补钙需要注意什么东西?1.多晒太阳促进钙的吸收,也可以通过补充足够量的维生素D来促进钙的吸收。2.钙会跟很多草酸类含量多的食物发生反应,因此吃钙片前后最好避免食用草酸类含量多的食物,如橘子菠菜等。3.口服钙剂时,...
感到抑郁,竟是因为缺乏维生素D?
天然的食物,如蔬菜、水果、谷物中几乎不含维生素D,富含的食物有深海鱼类比如三文鱼、沙丁鱼以及蛋黄和动物肝脏。3.补剂大多数成人推荐每日补充400-60OIU维生素D。食物里维生素D的含量往往不足,特别是当你情绪低落(EMO)且体内维生素D又缺乏时,选择维生素D补剂来补充是个快捷方法。但是,补多少得看你的具体情况,这需...
劝你尽早关注这件事!大量数据证实,你的身体可能缺它...
他家的维D补充剂,使用了专利技术,用MCT椰子油作为维生素D3的基底油。MCT椰子油是去除了长链甘油三酯、仅留下中链脂肪的椰子油,它能迅速被人体吸收[5],味道也比较温和,哪怕是挑剔的小朋友也比较容易接受。专利号:ZL.200780033694.7核心成分维生素D3则来自于天然羊毛脂中的提取。除了维生素D3和基底油,...
健康真相NO.254丨维生素吃多了竟会闹出人命?一文了解!
例如生活在斯堪的纳维亚半岛的维京人,由于地理位置纬度较高,他们接收到的光照非常有限,而晒太阳,是大部分地区人类补充维生素D的重要途径。因此长期生活在这样的地方,会使不少维京人患上因维生素D缺乏导致的软骨病。针对此,维京人采取了另一种获取维生素D的方式,他们熬制鳕鱼的肝脏,制作出富含维生素D的鱼肝油。今天...
(上接D218版)南京莱斯信息技术股份有限公司 2023年年度报告摘要
(上接D218版)(3)城市治理公司主要是以城市级综合治理指挥控制为核心,公共信用、国动应急等行业应用为支撑,在国民经济信息化建设中发挥了重要作用(www.e993.com)2024年9月17日。城市综合治理方面,加快政府行业治理应用和多种场景应用的产品研发和“城市大脑”升级,创新建立全国范围内特色鲜明、理念先进的新型城市治理体系,打造多个全国城市治理的标...
灵魂追问:胶原蛋白究竟有没有未来?
衰老的皮肤失去蛋白的平衡,表现为胶原蛋白的合成减少以及降解的增加,使体内胶原稳态失衡。这时,就需要通过补充胶原蛋白、降低降解速度、促使更多生成等方式,来使皮肤延缓衰老。△图:真表皮连接(DEJ)又称基底膜带,供图:巢归研究院7、代偿:在皮肤涂抹胶原蛋白也有作用...
...如何抗骨质疏松?请看此文|世界骨质|更年期|维生素d|补钙|骨...
所以,正确的做法是:在补钙的同时,还得补充维生素D。①富含钙质和维生素D的饮食干预希望大家转变一个观念,不要一提到补钙,就想着钙片、钙剂药物,饮食调整是没有任何副作用的,可以先从饮食着手。不要每天饮食都比较单一,总是自己喜欢吃的那几样,针对补钙和维生素D是非常有必要选择搭配的。比如富含钙质的食物,主...
俗语言:“寿则多辱”,父母多病,长寿反而是烦恼?你同意吗?
老年人对钙的吸收利用率仅有20%左右,再加上体力活动减少会进一步增加骨钙流失,日常一定要多补充钙质,必要时可咨询医生服用专门的补剂。3.维生素D维生素D活化能力在65岁老人的身上非常差,建议老年人日常要多补充维生素D,也可以多晒晒太阳,对维生素D生成有好处。
学会晒太阳,胜过饮参汤,怎么晒最有效?
16~17点晒后背——补维D最佳时机虽然太阳要落山了,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血。方法:将后背朝向阳光,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴,有温肾助阳的作用。