尿毒症肾友错误补血可致命,正确有效补血要靠它们!

3.猪肝如图,每2两猪肝含蛋白质19.2g,含铁23.2mg(二价铁,也成血红素铁,是人体易吸收的铁离子),所以猪肝是缺铁性贫血以及营养不良性贫血的补血食物。但需注意,猪肝含钾、磷均较高,建议频发高磷、高钾的肾友不选择猪肝。4.菠菜如图,菠菜所含铁、维生素C在蔬菜中属于不错的水平,但其含铁也属于三价铁,...

怎样减肥合理不伤身 1、合理的运动 运动是减肥最有效的方法,如果...

适量补充以下几类食物:①猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉,特别是瘦肉,尽量不吃肥肉②蛋类,鸡蛋是优质蛋白的代表③植物性食物(就是大豆以及豆制品),奶类3、抗脂肪肝的食物针对脂肪肝,常吃这些食物有良好效果:如香菇、蘑菇、蕃茄、蒜苗、大豆、洋葱等。#微博健康公开课##春季养生#发布于:陕西...

男人30岁后,身体易面临3大问题,及时补充这些营养素可有效改善

除了多晒太阳多运动,还可以从饮食着手补充钙和高质量蛋白,比如牛奶、肉蛋类等都能帮助补钙,必要时候,也可以通过药物补钙。但补钙时要注意,很多含钙高的食物也是酸性食物,过量补充会对身体造成负担;补钙的同时也要补充维生素D,能帮助人体更好的吸收钙。2、适当补充补充维生素b6维生素b6是人体糖、脂等代谢的必需物...

吃对这些食物,让你有效减脂!

黄豆、黑豆、红豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品都富含植物蛋白。其中,黄豆的蛋白质含量约为35%至40%,是植物性食品中蛋白质含量最高的。这些豆类及其制品在提供蛋白质的同时,还含有丰富的膳食纤维,有助于减脂过程中的肠道健康。坚果类:花生、核桃、杏仁等坚果类食物也富含蛋白质。虽然坚果的热量相对较高,但适量食...

想要有效补钙?除了吃钙片,日常还可多吃这些食物,让骨骼更强壮

哪些食物含钙量比较高?一、芝麻酱100克的芝麻酱当中就含有1057毫克的钙质,而且在芝麻酱当中还含有特别丰富的卵磷脂、氨基酸、蛋白质、铁元素、不饱和脂肪酸以及维生素等,这些成分能够很好地被机体吸收和利用,既可以快速为机体补充钙质,还可以提升各个器官的功能。

这些“养胃”谣言迟早把你胃养废!

流言:花生中含有丰富的蛋白质和脂肪,可以有效的保护胃黏膜(www.e993.com)2024年12月20日。分析:坚果属于营养比较丰富的一类食物,它们的确含有健康的脂肪,尤其是多不饱和脂肪酸,并且还有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维和生物活性植物化学物质,包括多酚等。花生中也确实含有丰富的蛋白质和脂肪,早上吃了之后,可以有效的保护胃黏膜。有研究发现,花生...

@全体家长,“孩子蹿个子秘籍”请查收→

长个的主要原因是软骨板不断向两边增生,而补充钙可以促进骨头钙化,会让骨头长得更结实。目前没有证据证明补钙会明显促进个头增长,但缺钙确实会影响到长个。建议每天喝一到两袋奶,饮用时间对于钙的吸收影响不大。如果孩子是乳糖不耐受,可换成酸奶或奶酪。完全不喝奶对蛋白质和钙的摄入都有很大损失,但也不建议喝...

总是睡不好的人有救了!专家给出 7 条饮食营养建议,简单有用!

图片来源:吃好每天三顿饭首选自然食物要首选自然食物,保证食物多样,谷类为主,杂粮占1/4~1/2,谷类中富含的碳水化合物是神经系统的主要能源,杂粮富含B族维生素(维生素B1、B2,烟酸)、镁等;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品,保证优质蛋白质摄入;多吃深色蔬菜水果。

弋江区澛港街道社区卫生服务中心健康教育_芜湖市政务公开平台

6、通过健康教育讲座、宣传栏等宣传方式向辖区居民宣传吸烟的危害,并向戒烟的居民提供必要的帮助。控烟劝导员职责及工作制度一、控烟监督员要带头遵守《中心控烟工作制度》。二、科室控烟监督员由各科室负责人和控烟骨干组成,各科室主任是科室控烟第一责任人。

增肌除了蛋白质一定要吃糖类!怎样吃最有效

例如,50公斤的人一天所需的蛋白质大概就是50公克。这个量便足以补充人体的代谢、细胞消耗,并维护肌肉;只有特殊体质或运动选手,才需要吃到每公斤体重1.4～1.7公克的量。而糖类的最佳摄取量应为蛋白质的3～4倍(重量),即糖类:蛋白质=3:1或4:1。郭怡君说,这个比例最能帮助身体恢复能量和肌肉。例如,在运动后会...