【豫健科普】关爱老年人 如何有效预防便秘?

仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌适当加压,顺时针方向按摩腹部,每天早、晚各1次,每次约10分钟。此按摩可促进消化道的活动,保持大便通畅。文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》,主编郑玉玲,分册主编李志安,河南科学技术出版社出版。(河南省健康中原服务保障中心供稿作者:袁馨)...

揉肚子治便秘,真的管用吗?

揉腹可促进肠胃蠕动,消除便秘可于清晨醒来之际,在床上推推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,或以肚脐为中心顺时针推揉肚子,有人一推就会打嗝放屁,表明清气上升、浊气下降,效果最好。有人则会腹中水声汩汩,推动时还有些疼痛,这是“浊气裹水”,由于推动了腹中沉积多日的浊水,而这种湿浊如果...

【健康】预防便秘,让肠道畅通无阻→

3.适度运动:进行适度的运动锻炼,如散步、瑜伽、打太极等,可以促进胃肠蠕动。4.腹部按摩:取仰卧位或半卧位,双腿稍屈曲,腹部放松,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩顺时针揉肚子,按摩15-20分钟。5.养成良好排便习惯:有便意就要及时去排便,定时排便,可以在早上起床后养成相对固定的排便习惯。6.心理...

巨催屎!6个排便绝招,让你再也不便秘!

3:适量运动合理的运动对调节肠道蠕动非常有帮助,增加新陈代谢,促进大便的排出。可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,每天坚持30分钟以上的运动,可以显著改善便秘问题。4:适度的按摩经常按摩腹部有助于刺激肠道蠕动,促进排便。可以选择在睡前或起床后进行腹部按摩,用指腹顺时针轻柔按摩腹部,每次持续5-1...

便秘代谢慢应该怎么来调理减肥

腹部按摩能够刺激肠道运动,促进排便,具体手法包括顺时针轻柔地按压肚脐周围。对于不愿接受药物治疗或有轻微便秘问题的人有效。5.药物泻剂使用通过增加粪便体积或减少水分吸收来促进排便,例如硫酸镁、乳果糖等。在短期需要快速解决便秘问题时使用。但不宜长期依赖,以免产生依赖性。

便秘气虚要怎么调理好

便秘气虚可以考虑采取中药调理、腹部按摩、定时排便训练、饮食纤维增加、肠道微生物调节等方法进行治疗(www.e993.com)2024年11月12日。如果症状持续不改善或伴有其他不适,建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。1.中药调理通过服用补中益气汤、四君子汤等具有补气功效的中药方剂来改善气虚引起的便秘。适用于因气虚导致的便秘患者。

这11个补脾、健脾的穴位分享给您,日常按摩效果好!

手法拇指先点按该穴3分钟,然后顺时针揉10分钟,再用拇指沿该穴向下单方向搓10分钟。9天枢该穴是足阳明胃经的腧穴,也是大肠经的募穴。定位腹中部,平脐中,距脐中2寸。主治腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、痢疾、月经不调。手法两脚分开站立,与肩同宽,以示指、中指指腹按压该穴,在刺...

贾玲瘦了100斤,完全脱胎换骨!教你4个小妙招配合穴位按摩

坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。3、转呼啦圈转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后...

解决便秘?快速排便方法大揭秘!

轻轻按摩腹部可以帮助刺激肠道蠕动,促进排便。建议在排便前进行5-10分钟的腹部按摩,可以用手掌轻轻按压腹部,按照顺时针方向进行按摩。五、使用轻泻剂如果便秘情况较为严重,可以考虑使用轻泻剂来缓解症状。常见的轻泻剂包括便秘药、润肠剂等。但是,使用轻泻剂需要注意剂量和使用方法,避免出现不良反应。建议在医生的指导...

每天这样揉肚子,脾胃好了,防病还长寿,轻松活过百岁

1.按摩法每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转,每次360下。有早起习惯者,亦可晨起操作。按摩神阙穴,要求动作和缓,力度适中,以腹部发热、无不适感为宜。2.艾灸法可用艾条的一端点燃,放在距离肚脐处皮肤2~3厘米处悬灸,持续时间为10~15分钟。