最养心的坚果,对血管特别好,对睡眠也特别好,冬季多吃没坏处

李医生继续说,核桃不仅对心血管好,对睡眠也有帮助,这主要得益于其中的褪黑素含量。褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素,能帮助调整生物钟、改善睡眠质量。尤其是中老年人,褪黑素分泌减少,容易失眠或夜间醒来,核桃中天然含有的褪黑素,正好能帮上忙。研究显示,晚上适量吃一点核桃,能够帮助增加体内褪黑素水平,...

改善睡眠,饮食先行!专家推荐:避免这3种食物,助你安睡!

在中医理论中，失眠常被视为“心肾不交”或“脾胃虚弱”所致。古代药方如“天王补心丹”常用于调理心神，改善睡眠。现代研究也发现，适当的饮食调整，如减少咖啡因和糖分的摄入，可以有效改善睡眠质量。良好的睡眠质量是健康生活的重要组成部分，合理的预防措施可以有效改善睡眠饮食是影响睡眠的重要因素，避免摄入含有咖...

什么是健康的睡眠

富含镁、钙、色氨酸等营养素的食物(如香蕉、杏仁、乳制品)对促进睡眠具有积极作用。健康睡眠是整体健康的重要组成部分。通过调整睡眠环境、保持规律作息、注意饮食和营养,可以有效提高睡眠质量,从而增强身体和心理的整体健康水平。

睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

日常助眠小方法:药枕●菊花搭配决明子做枕头,有清心明目、改善睡眠的作用。●合欢花、夜交藤做枕头,有养心安神的功效。●荞麦壳枕头,有清心安神、降火除烦的作用。小贴士使用以上调养方法时需注意:由于个人体质不同,还需辨证施治。10月27日,央视财经《职场健康课》邀请河南中医药大学第一附属医院副院长...

紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

“医学文献有显示,茶氨酸是茶叶中特有的氨基酸,确实有缓解压力和改善睡眠的作用,但摄入多少量能起到改善睡眠的作用,并没有明确的定量。”夏燕琼表示。紫色尖叫能否助眠尚无定论,但长期饮用却会带来健康风险。据夏燕琼介绍,按照成人每日添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下的标准计算,紫色尖叫每瓶550毫升含糖...

秋季睡眠差?药补不如食补,3道“天然助眠菜”,助你安睡一整晚

芹菜是一种性凉味甘的蔬菜,具有清热解毒、安神助眠的功效(www.e993.com)2024年11月15日。芹菜中的膳食纤维含量高,可以帮助改善肠胃健康,同时芹菜中还富含铁、钙等微量元素,有助于补血,缓解神经紧张。秋季多吃芹菜,能够帮助身体去火,并促进睡眠。推荐食谱:芹菜炒虾仁食材:芹菜200克,百合50克,黑木耳50克,胡萝卜1根,虾仁150克,蒜2瓣,盐适量...

白云山拜迪生物眠萤植物饮:解决好消费者生活的最后一步

概念提出:创始人钟元彬基于对现代社会中人们面临的睡眠问题的关注,提出了开发一款有助于改善睡眠质量的天然植物饮品的想法。成分选择:团队选择了多种具有助眠、放松效果的天然植物提取物,如γ-氨基丁酸、酸枣仁、灵芝粉、红参、胶原蛋白肽等。这些成分不仅在传统中医中有广泛的应用,而且经过现代科学研究验证,证明它们对...

什么茶养神助睡眠效果?喝什么茶助眠效果最棒?

普洱茶是一款对改善睡眠十分有效的茶饮。其内含的和茶多酚成分,能够增加对睡眠的需求,并平神经系统,缓解压力和虑,促进身心放松。普洱茶的口感和气息给人一种暖和服的感觉,也有助于入眠。每个人的体质和需求不同,假使对普洱茶无兴趣或效果不佳,能够尝试其他种类的茶饮,找到适合本身口味的茶来助眠。期望这篇文章能...

燕塘乳业:晚安牛奶属于食品,以A2β奶为基础,添加了有助于睡眠的低...

公司回答表示,您好!晚安牛奶属于食品,以A2β奶为基础,添加了有助于睡眠的低分子肽,运用新技术、新工艺制造而成,补充营养的同时有效改善睡眠。消费者可通过公司线下立体化营销网络、线上电商(天猫、京东、抖音、拼多多等)及新零售等销售渠道购买。谢谢!

儿童睡眠不好吃什么调理

儿童睡眠不好可以考虑食用牛奶、香蕉、燕麦、小米、核桃等食物进行调理。需要强调的是,食物并不能直接治疗睡眠问题,若儿童睡眠问题持续不改善,建议寻求专业医生的帮助。1.牛奶牛奶中含有色氨酸,可以促进大脑合成5-羟色胺和褪黑素,从而具有一定的镇静催眠作用。有助于改善睡眠质量,但不宜过量饮用,以免引起腹胀、腹泻...