入睡难,容易夜醒?这些食物也许能帮你睡个好觉!

8.白天煮一壶洋甘菊花草茶:洋甘菊有镇静和抗焦虑的作用,能缩短入睡时间,改善睡眠质量,增强免疫力,促进身体健康。9.酸枣仁汤:酸枣仁汤具有养血安神、清热除烦的功效,常用来治疗失眠、心悸、眩晕等。建议在中医指导下服用。10.避免睡前喝咖啡、浓茶、过量饮酒等,以免神经过度兴奋,难以入睡。而过量饮酒,还会导致半...

失眠、口渴、情绪低落……你“秋燥”了吗?速看防燥指南→

帮助缓解入睡困难、改善睡眠质量。制作方法:取25克酸枣仁、12克柏子仁,捣碎后用纱布包好,用水煎煮10～20分钟,待水变温后加入1～2勺蜂蜜,临睡前趁温服下。禁忌人群:酸枣仁味酸,中医认为酸性收敛,所以如果有实邪,比如风寒、风热感冒期间,或平时容易潮热、口腔溃疡、手足心热等,体内有热毒的人群,不太适合...

探究酸枣仁安睡茶的功效:真的能助眠吗?

其中,酸枣仁油富含脂肪酸、亚麻酸和油酸等,对改善人体的安睡眠质量具有积极的生津作用。酸枣仁具有缓神经、安神定志、镇静安眠的治疗功效,被认为可以帮助缓解虑、抑等情绪问题,并促进放松入眠。此外,酸枣仁还具有调节血压、补肾养心、滋润肠道等益处,对心血管、肠胃等方面的还有健也有一定的提高保护作用。二、酸枣...

“东方睡果”酸枣仁真的能治失眠吗?(下)

炒酸枣仁研磨成细粉,蜂蜜加温开水适量,然后把炒酸枣仁细末放入蜂蜜水中。每晚睡前服用1次。功效补阴血、安神魂。适用于肝阴虚不足的心悸失眠症。克,钩藤6克,知母、川、茯苓、夏枯草、决明子、何首乌、川厚朴各12克。水煎2次,早晚服用,每日1剂。图片来源于网络03酸枣仁散酸枣仁10克,白糖适量。酸枣仁研磨成...

牛奶、红酒靠边站,它才是秋冬“助眠之王”!还是“养血果”,常吃补...

然而,从医学和营养学的角度来说,牛奶并没有助眠功效。很多人觉得喝牛奶后睡得香,其实是种心理安慰。需要注意的是,如果平常夜尿多,睡前喝牛奶可能会适得其反。比如,如果在睡前喝了一大杯牛奶,大概率是整晚都在跑厕所,就睡得更不好了。3、酸枣仁...

秋食酸,病不沾!趁着入冬前吃好这5种“酸食” 疾病邪气难近身

酸枣仁酸枣仁是一种药食两用的中药材,性平不偏,味酸、甘,入肝、胆、心经,有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津止渴的功效(www.e993.com)2024年11月13日。秋冬养生讲究“闭藏”,尤其要睡好觉。而酸枣仁是中医治疗失眠的经典药,常被用于治疗虚烦失眠,还有“东方睡果”的美誉。

华神康护 | 4种疾病要“多睡”才能好!有这些表现的人一定要调整...

心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴;肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴;心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。在睡前每穴按揉3-5分钟,注意按压力度可稍大,以有酸胀痛感为佳。??吃药膳1.酸枣仁粥原料:此粥出自《饮膳正要》:“酸枣仁(一碗),治虚劳,心烦,不得睡卧。右用水,绞取汁,下米三合煮粥,空腹食之”。现可...

秋季养生,记住这“四不、五要”很关键→

红色入心:宜食苦推荐食物:灰枣、酸枣仁红色食物含有的番茄红素、花青素、胡萝卜素等成分,对心脑血管有一定的保护作用,失眠、心慌心悸、心血不足等人群,尤其适合多吃红色食物。白色入肺:宜食辛推荐食物:杏仁、白萝卜肺喜润,吃润肺的食物可以防止秋季燥邪侵袭肺脏。黄色入脾:宜食甘...

睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

因为酸枣仁可以帮助人体不会那么焦虑,尤其是对失眠多梦的人群有很大的帮助。再加上喝酸枣仁水的时候,可以给我们的身体补充很多水分,因此对人体有很大的好处。不过这时可能有人会说,酸枣仁即使泡水,也有很大的酸味,喝不习惯,这时可以考虑搭配一些蜂蜜来增加口感。

每天都喝水,你真的喝对了吗?秋天喝上这4杯“水”,助你润肺、健脾...

具有健脾、益气、和胃等功效陈皮、红枣、百合各5克生姜3克放入锅中,加适量清水水开后再煮5分钟需要注意的是容易口干、咽干、手足心热、易上火人群不宜大量饮用二仁蜂蜜茶缓解入睡困难、改善睡眠质量取25克酸枣仁、12克柏子仁捣碎后用纱布包好...