早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”
一、温粥养胃,温暖启程粥,作为中华饮食文化的瑰宝,自古以来便是养胃佳品。尤其是清晨,一碗热腾腾的粥,既能迅速温暖全身,又能温和地唤醒沉睡的肠胃。小米粥以其性平味甘、健脾和胃的特性而著称,富含的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,减少便秘;同时,小米中的B族维生素对神经系统也有良好的调节作用,有助于缓解清晨的疲...
这几种“假早餐”已被拉入黑名单,你还在给孩子吃吗?
西红柿和鸡蛋是黄金搭配,提供给孩子维生素和钙质。面条则补充了足够的碳水,营养全面,一碗下去,从早就有好心情!周三:鸡蛋吐司+燕麦片鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,早餐吃鸡蛋土司在增强饱腹感的同时,还能提高孩子们的专注力。在鸡蛋土司中配入生菜,西红柿等,为孩子的成长提供身体所需的维生素。除了鸡蛋卷外,另外冲泡...
劝你多把它当主食,比燕麦更补钾!吃对了,还是长寿的秘诀…
消炎助眠荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称。再者,荞麦能挥发一种药香味,这种味道有收敛汗液、清热安神的作用,可用于缓解因神经衰弱而导致的失眠。05提高免疫荞麦中含有身体内所需的18种氨基酸、铁等微量元素以及蛋白质、维生素、纤维素等物质,是集...
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
但它可以和大肠中的微生物发生作用,改善肠道菌群。除此之外,豆类中天然含有一些酶抑制剂,可以降低消化酶的活性,也是有助于控制餐后血糖的。3.鸡蛋南部战区总医院内分泌科主任李佳指出,鸡蛋是“平民营养品”,物美价廉,是营养价值高、饱腹感比较强的食物。一个鸡蛋约含6-7克蛋白质,70千卡能量。最好选择煮...
史上刮油减脂餐,7天瘦5斤,营养健康,懒人必看!|减脂餐|小番茄|紫薯...
1.无油鸡胸肉+小白菜+鸡蛋+紫薯+橙子+小番茄;打开网易新闻查看精彩图片2.黑胡椒虾仁黄瓜+水煮西兰花+紫薯+燕麦+胡萝卜+西红柿;打开网易新闻查看精彩图片3.西红柿炒鸡蛋+虾仁炒西兰花+米饭(少量拳头大小即可)+香蕉+橙子;打开网易新闻查看精彩图片...
普洱茶早餐推荐吗,普洱茶:适合做早餐的健选择吗?
1.燕麦粥加水煮蛋:燕麦是一种低热量、高纤维的浸泡食物,对于减肥来说非常适合(www.e993.com)2024年10月21日。可以用水煮燕麦粥,再配上一个水煮蛋,搭配一杯普洱茶,既健又能饱腹。2.蔬菜鸡蛋卷:将西红柿、黄瓜、胡萝等蔬菜切成条状,加入打散的不是鸡蛋,煎成蛋卷。这样既可以摄入蛋白质,又可以摄入蔬菜纤维,并且热量低。搭配一杯普洱茶,...
减肥x吃什么外卖
核心提示:减肥期间可以点西红柿炒蛋、鸡蛋白菜汤等低脂食物的外卖,也可以选择水果沙拉、蔬菜拼盘、水煮牛肉、凉拌海蜇丝等低热量的食物。如果想要减重效果更明显,则可以选择燕麦粥、玉米粒、蒸鱼等高纤维素、高蛋白质类的食物。减肥期间可以点西红柿炒蛋、鸡蛋白菜汤等低脂食物的外卖,也可以选择水果沙拉、蔬菜拼盘、水煮...
家庭拔罐减肥食谱推荐
1.燕麦粥:含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他食物摄入量,并且热量相对较低,适合减肥人群食用。2.鸡蛋:富含优质蛋白质,还具有一定的润肠通便作用,有助于体内毒素及废物排出。3.西红柿:含有番茄素、果酸以及多种维生素,能够补充营养物质,还可以增强食欲。
呼吸道感染高发,建议少吃4种发物,多吃5种高蛋白食物,增强抵抗
四、多吃燕麦除了蛋类和肉类,作为谷物的燕麦也是一种富含蛋白质的食材。且燕麦属于全谷物的食材,营养丰富且全面,为了身体健康冬季可以多吃一些燕麦。推荐做法:燕麦南瓜山药粥准备食材:南瓜、山药、燕麦片。1、南瓜洗净去皮切块,放入清水锅中煮开,并煮至南瓜融化。
肾衰竭一日三餐食谱
1.瘦肉粥:富含优质蛋白质,脂肪含量较低,不会对血脂造成影响,也不增加肾脏代谢负担,是肾衰竭患者的理想主食之一。2.鱼香茄子:用油少,含水量大,热量小,富含维生素E、维生素B族等,能增强细胞活力,改善微循环,减轻肾脏负担。3.西红柿炒蛋:富含番茄红素,有抗氧化作用,可清除体内自由基,保护细胞膜,减少炎症反应,...