80% 的人早餐营养不足,快来看看正确吃法

小米粥对胃肠功能弱的人或者需要流质饮食的人是不错,但健康成年人长期把它当主要早餐就有问题了。一是营养单一,缺蛋白质、维生素和矿物质;二是升糖指数高,不适合血糖高的人。所以啊,没特殊健康问题的人,小米粥可以当早餐一部分,但不能是唯一选择,得搭配点蛋白质和纤维多的食物,像鸡蛋、全麦面包、蔬菜啥的。

糖尿病连小米粥都不能喝?医生:教你两招安心喝粥控血糖

晚餐时喝上一碗小米粥还能促进睡眠,有营养学家发现,小米中富含色氨酸,这种物质与睡眠的困倦程度等密切相关,有实验证实食物中色氨酸含量越高,越能缓解人体出现失眠的情况。因此适量喝小米粥,可以促进身体健康。不过想要促进身体健康,糖尿病患者控血糖,喝小米粥要注意两点,学会这两招可以安心控血糖。二、学会这两招...

饿瘦不如“补瘦”,中医教你3个补法

晚上9点后不要进食,夜间脾胃工作效率低,夜宵极易积存体内成为过剩热量。中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效,可做成食疗方也可单品泡茶。此外,可选择药食两用的中药煮粥。①糯米山药粥:糯米洗净,慢火煮粥,临熟之际加入小块山药,续煮15分钟就可服用了。②山药莲子小米粥:山药去皮切丁,莲子去...

小米营养又健康,常吃有3大好处

02常吃小米具有健康养胃、降低血糖和防治脚气病等三大好处,其中小米粥是最常见的做法。03为了提高小米的营养价值和蛋白质利用率,可以在熬粥时加入其他杂粮坚果,如玉米、杂豆、红薯等。04然而,喝小米粥并不会导致发胖,发胖主要是由于能量过剩,与摄入量和活动量有关。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考今天4...

血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标

可用小米搭配精米煮成小米粥,也可以用糙米搭配精米做成糙米饭。每周至少吃两次鱼研究表明,摄入红肉与血脂异常风险增加相关,摄入加工肉类则与全因死亡风险增加相关,而摄入富含多不饱和脂肪酸的多脂鱼类,能改善心脏代谢。饮食建议血脂异常者在选择肉类时,首选鱼肉等优质蛋白质,用蒸、煮、炖的方式烹饪。

它是夏季的养身密码,高叶酸高纤维,肠胃也舒坦,老人小孩都爱它~

南瓜花:富含一种叫”云香甙“的营养元素,能清除血管内“垃圾”,预防血斑形成和动脉硬化(www.e993.com)2024年11月14日。南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪等,有利于清热、消肿散瘀等。南瓜还能这么吃!南瓜小米粥材料:南瓜300克,小米100克做法:南瓜洗净,削皮去瓤,再切成小块,小米淘洗干净。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米、南...

营养又暖胃的南瓜小米粥,好喝不怕胖!

南瓜的吃法特别多,可以制成点心,也可以制作成米糊等,当然最为常见的做法是搭配小米煮粥。小米有益气补脾和胃安眠的功效,搭配南瓜,既滋补又能调节肠胃的膳食,加入红枣和红糖,各种食材互补,营养也更全面,味道也特别好喝,下面就跟大家分享这道南瓜小米粥的做法。食材:南瓜300克,小米适量,红枣6颗,红糖适量做法:...

小米粥早上喝好,还是晚上喝好?还有人弄错,难怪长胖还不养胃

综合上述分析,建议还是在早上和小米粥比较好,一日之计在于晨,养生在早上,能够对肠胃好,而且还能够保持精神提高工作效率,是不错的选择。晚上喝小米粥,总而言之是坏处多于益处,因此,如果想要漾生的话,还是不要考虑晚上喝小米粥了。不仅补养胃,还容易增肥长胖,实在不是上乘之选。

...灌饼/煎饼+粥,茶叶蛋+小米粥+酱豆腐……品种虽丰富,营养却不足...

例如,老年人消化功能变差,早餐要少肉、低脂肪、高纤维、易消化,有慢病的老人最好喝燕麦粥,升糖指数低,更利于疾病管理;学生族处于生长发育期,早餐一定要吃主食,如面包、花卷、包子,再搭配牛奶、新鲜果蔬,加强钙、维生素等营养素的摄入;上班族再忙也要吃早餐,建议每天一颗水煮蛋,选择膳食纤维丰富的杂粮粥、玉米、...

中式早餐如何吃?营养均衡元气满满不长胖

南瓜小米粥、黑米红枣粥、糙米粥、小米枸杞粥等等。营养丰富而容易饱腹,是早餐的不二之选。蔬菜粥很多蔬菜非常适合放在粥里一起搭着吃。比如说菠菜、胡萝卜、西蓝花、青菜、香菇等,早上多摄入维生素、纤维素等不为人体消化酶水解的部分,可阻止或减少胆固醇的吸收,多吃新鲜蔬菜有利于防治动脉粥样硬化症。