重阳护老 养肺降血糖正当时

蔬菜类每餐应该吃一捧蔬菜,如芹菜、菠菜、白菜等。每天应该吃两只手能够抓住的蔬菜量。这里要注意,土豆、山药、红薯、莲藕等根茎类的蔬菜含淀粉较多,属于主食类。脂肪类脂肪类是在饮食中最需要控制的,每天吃一个大拇指第一关节大小的脂肪就可以了。这里要注意,坚果类也要算进去。水果类水果中的维生素能很好...

谣言终结站|吃南瓜能降血糖……是真是假?

一是选择低能量、高纤维的蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蓝花、茼蒿、甘蓝等。这些蔬菜不仅所含能量低,还富含膳食纤维,能有效延缓碳水化合物的消化吸收过程,从而保持血糖平稳。此外,黄瓜、苦瓜等蔬菜也适合糖尿病患者食用。二是坚持少油、少盐的烹饪原则,采用清蒸、清炒、凉拌等烹饪方法,以最大程度保留蔬菜的...

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

选择全谷物,可以优先选择未经精细加工的全谷物食品,如全麦意面和糙米,以减少血糖的快速上升。3、糙一点在准备食物时,可以采取较为粗糙的烹饪方法,例如,蔬菜保持适当大小,豆类食物尽量完整食用,米饭和面条煮至较硬,水果以整个形式食用而非榨汁,这些做法有助于降低食物中糖分的快速吸收,从而稳定血糖水平。建议您将...

糖尿病人多吃这些蔬菜,有辅助降血糖的效果,是糖友的的“福音”

糖尿病人多吃这些蔬菜,有辅助降血糖的效果,是糖友的的“福音”2024年06月24日15:49新浪网作者熊猫医学缩小字体放大字体收藏微博微信分享0特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:血糖...

吃南瓜能降糖?别被误导了

现代药理研究逐渐证实,南瓜有辅助降糖功效得益于其含有多种活性成分,如可溶性膳食纤维——果胶,它吸收水分后在肠道形成胶冻样物质,抑制消化酶与营养物质的充分混合,延迟肠道对糖类的吸收;南瓜中含有的多糖能抑制胰岛细胞的凋亡,促进胰岛素分泌;南瓜中含有的锌、铬等微量元素则有助于纠正糖尿病的脂代谢紊乱,刺激机体摄取...

苦瓜干和山楂干泡水的功效与降血糖效果如何?

首先来了解一下苦瓜干和茶叶的营养成分和功效(www.e993.com)2024年11月9日。苦瓜干是健蔬菜苦瓜食品的一种,富含多种维生素和矿物质,具有促进消化、降血糖、清热解等功效。而茶叶是一种泛食用的饮料,茶叶中含有多种营养成分,如***、茶多酚等,具有提神醒脑、抗氧化、减肥等功效。因此,苦瓜干和茶叶都有各自的独特功能和营养。

糖尿病最“怕”这4种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让父母受骗了

蔬菜是我们一日三餐中不可缺少的成分,于是不少“谣言”就盯上了它们,用糖友期望降血糖的心,把莫须有的降糖功效安放在蔬菜上,特别是这4类常见蔬菜,其实并不能降糖。1.苦瓜苦瓜内有苦瓜素和多肽P成分,在动物实验上发现这两个物质具有降血糖作用。

最新研究:大蒜真的能降血脂、降血糖 但有个前提

所以,从这个研究来看,我们可以认为,吃大蒜还是有益健康的,但是,就平时吃的那点大蒜,大家就不要指望它能降血糖或者降胆固醇了。糖尿病患者、高血脂人群更不要因为相信它的说法,而放弃本该继续的药物治疗手段。如何正确认识大蒜功效?除了降血糖、降胆固醇,在民间,大蒜还有很多养生的功能,防癌、抗菌、降压、预防心血...

过了处暑,多吃“水里的”8种蔬菜,防秋燥、滋肺腑,很灵的

也叫鸡头米,《本草新编》中记载:芡实,佐使者也,其功全在补肾去湿。现代研究也提示芡实有抗氧化、降血糖、保护肾功能等作用。芡实可以与莲子、山药、小米、糯米等制成粥品,适合脾肾虚弱者食用;也可以和枸杞、红枣等一起泡水或炖汤,作为保健饮品缓解秋燥。

谷雨吃春吃什么 香椿——餐桌上的“树上蔬菜”

香椿营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外,钾、钙、镁含量在蔬菜中位居前列。此外,富含磷、胡萝卜素、铁、维生素C等营养素。研究显示,香椿有助于预防慢性疾病,富含抑制多种病菌成分,具有抗肿瘤、降血脂、降血糖作用,及丰富的多酚类抗氧化物质。