有火锅的冬天不会太冷!来,解锁火锅的健康吃法

01.白菜:富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分。维生素C具有抗氧化作用,能增强人体免疫力,预防感冒;维生素K有助于骨骼健康;膳食纤维则能促进肠道蠕动,预防便秘。02.菠菜:营养丰富,含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁等营养素。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,对眼睛健康有益;钙...

火锅美食分享:冬季暖心必备,快来尝试健康吃法

01.白菜:富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分。维生素C具有抗氧化作用,能增强人体免疫力,预防感冒;维生素K有助于骨骼健康;膳食纤维则能促进肠道蠕动,预防便秘。02.菠菜:营养丰富,含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁等营养素。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,对眼睛健康有益;钙...

萝卜是秋冬里的“小人参”,吃法不对营养全废,很多人都吃错了

其中,维生素C是增强免疫力、促进胶原蛋白合成的重要物质;膳食纤维则有助于改善肠道环境,预防便秘;而芥子油和淀粉酶则能促进消化,增进食欲,尤其适合秋冬季节因寒冷导致的食欲不振。更为难得的是,萝卜中的某些化合物,如萝卜硫素,具有抗氧化、抗炎、抗癌等生物活性,对于预防心血管疾病、降低胆固醇、抑制肿瘤细胞生长等...

你会吃出健康 吃出快乐吗?

含较多膳食纤维和维生素C,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。4.香菜:抗抑郁指数73%～75%胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高,富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等营养素。5.柚子:抗抑郁指数69%富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等,有助于减肥、降血压、降低心脏病风...

秋冬季节吃啥可以强免疫?本文带你了解

坚果如核桃、杏仁等,也是我秋冬季节的必备零食之一。它们富含维生素E、矿物质和不饱和脂肪酸,有助于增强免疫力和抗氧化能力。特别是核桃,它还含有丰富的ω-3脂肪酸,对心脏健康也有很大的益处。每天下午,我都会准备一小把坚果放在办公桌上。工作累了或者饿了的时候,就抓上一把来吃。那种香脆可口的口感和丰富的...

11月,这4种无“农残”的蔬菜使劲吃,再贵都要买,很多人不懂

菠菜的吃法多样,无论是清炒、炖汤还是凉拌,都能完美展现其独特的鲜甜口感(www.e993.com)2024年11月15日。特别是在这个季节,用菠菜搭配一些温补的食材,如羊肉、豆腐等,不仅味道鲜美,还能起到滋阴润燥、增强抵抗力的作用。此外,菠菜中的叶酸含量丰富,对于孕妇来说,更是不可或缺的营养来源。

餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→

海带含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。推荐吃法??:可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。注意:身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,因为海带经高温加热后,能中和其凉性。

【早读】网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险...

对没有慢性病史的成年人来说,相较于不服用复合维生素的人,每日服用复合维生素并不能延长寿命,反而全因死亡风险增加4%。其中,与心血管死亡风险增加4%相关,与癌症死亡风险降低2%相关,与脑血管死亡风险增加6%相关。研究人员还发现,每天吃复合维生素的人往往有更健康的生活方式:吸烟率更低,体重指数(BMI)也更低,同...

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

搭配着吃营养更全面↓↓↓1谷类:燕麦燕麦又称野麦、雀麦,是一种药食兼用的作物。燕麦的脂肪含有植物固醇,有益于清除胆固醇,维护心血管健康。燕麦含有丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质,尤其钙、铁、锌、维生素B1含量很高,能有效防治便秘、骨质疏松、伤口不愈、贫血等。

复合维生素可以长期吃吗?香港怀尚国际复合维生素正确吃法

复合维生素的基本功效复合维生素是指含有多种维生素成分的补充剂,常见的有维生素A、B族、C、D、E等。这些维生素在人体内起到调节代谢、维持免疫功能、促进生长发育等重要作用。正因为生活中不同时期对各种维生素的需求量有所不同,复合维生素的出现使得人们更方便地满足全面的维生素需求。