【网络辟谣】原创海报|常吃燕麦,会引发骨质疏松

网络辟谣原创海报|常吃燕麦,会引发骨质疏松原标题:《网络辟谣原创海报|常吃燕麦,会引发骨质疏松》

燕麦是“害人精”,还是营养佳品?医生提醒:两种燕麦尽量要少吃

误解二:燕麦升糖快:有人担心燕麦会导致血糖迅速升高,但实际上,燕麦中的膳食纤维能够延缓血糖的上升速度,对血糖管理有益。当然,如果是加工过度的燕麦产品,如燕麦片或燕麦粉,由于淀粉结构被破坏,可能会导致血糖上升较快,但这并不代表燕麦本身有问题。市面上存在一些劣质的燕麦产品,如添加了大量糖分、油脂或香精的燕...

每天蒸饭放一把,远离三高、心脏病、拒绝大病,你今天吃了吗?

大米加燕麦能够降低人体血液中胆固醇含量,预防血栓。因为燕麦中富含膳食纤维和多种谷物维生素。02关于粗粮的小贴士有几类人群是需要少食用粗粮的。①缺钙、缺铁的人群粗粮里含有植酸和食物纤维,容易结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。②肠胃功能不好的人胃肠功能不好的人群,吃太多会加重身体的负担,造成消...

它被称为血管的“清道夫”,常吃血管干净通畅

1.燕麦:血脂的守护者燕麦,这一自然赐予的血脂调节大师,凭借其内含的丰富β葡聚糖与膳食纤维,能够有效阻挡人体对胆固醇的吸收,为血脂的平稳贡献卓越力量。建议:挑选那些未经加工、保持原貌的大片燕麦,避免添加糖分或奶精等额外成分。熬煮成粥,再撒上一把原味坚果,既营养又滋味十足。2.普洱茶:血糖的平稳舵手普洱...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

*含量根据谷物品种不同有差异β-葡聚糖具有很强的吸水性和黏性,能够包裹住碳水化合物,减缓食物消化的速度,达到GI值降低的效果[1～6](www.e993.com)2024年11月28日。人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮GI又是个啥呢?简单说,GI值是指血糖生成指数。高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久...

燕麦麸皮怎么吃减肥快又简单

并没有燕麦麸皮怎么吃减肥快又简单的说法。但是适当食用燕麦麸皮可以起到辅助减肥的作用,并且比较方便,常见的做法有熬粥、泡水喝等。1.熬粥:将燕麦麸皮和大米一起放入锅中熬煮成粥后进食,能够补充身体所需要的营养物质,比如维生素、碳水化合物以及膳食纤维等,在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果,但需要长期坚持才...

吃什么食物有助于睡眠?睡眠不足吃这12种食物补

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,既是一顿美味的宵夜,又是安神助眠的...

草牧里钢切燕麦粒,营养多一点,钢切好一点

燕麦是一种低糖、高营养的健康粗粮,富含水溶性膳食纤维、谷物蛋白、燕麦β-葡聚糖、钙、维生素E等成分,具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢、预防心血管疾病等功效。而钢切燕麦粒是指将整颗燕麦用锋利的钢刀切成两三段,其营养价值与去壳燕麦接近,但是口感更细腻柔软,且更容易浸泡和煮熟,由此受到不少注重健康饮食...

中高考备战怎么吃?这份攻略助孩子提升“战斗力”→

燕麦或麦片20克,加入核桃粒2小勺,煮熟后加入牛奶或酸奶。功效:燕麦富含淀粉、膳食纤维和一定的蛋白质,有利考生平衡营养,保持大脑充分活力。核桃富含人体必需脂肪酸亚麻酸,后者可生成有助促智的DHA。且核桃含镁丰富,加上牛奶中含有丰富的钙,有助稳定神经精神情绪作用。适合作为晚餐后的甜品。