为什么说秋天一定要吃莲藕?哪些吃法最适合糖友?
莲藕属于低热量、低升糖指数、低血糖负荷指数的食物,糖尿病患者也可以食用。对于阴虚燥热、容易口渴的糖友来说,吃莲藕可以起到滋阴清热、生津止渴的作用;对于脾胃虚弱、气血两虚的糖友来说,吃莲藕可以补益脾胃,养血补虚。此外,吃莲藕还可以帮助糖友补充多种营养,有增强体质、提高免疫力的作用。需要注意的是,莲藕...
糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐
大多数甜味剂不直接参与人体代谢,也不会增加能量摄入,有助于有控糖需求的人在享受美食的同时减少糖的摄入。科信食品与健康信息交流中心等多家机构发布的《食品甜味剂科学共识(2022)》指出,在膳食总量不变的前提下,以甜味剂替代添加糖可以减少能量摄入。但体重管理取决于总能量平衡,甜味剂不是减肥药,而是帮助人们减...
原来吃饭不香是因为这个,比糖和盐还可怕,却深受人们喜爱
而味精的过量摄入,可能会打破这个微妙的平衡,导致有益菌减少,有害菌增加,从而引发一系列消化问题,如肠道炎症、肠漏症等。此外味精还可能刺激肠道黏膜,增加肠道通透性,这就像是打开了身体的“安全门”,让一些有害物质更容易进入血液循环,对健康产生负面影响。除了对肠道的影响,味精的过量摄入还可能带来全身性的健康风险...
中国人餐桌上的“最大杀手”,不是油和糖?这三种吃法才是真要命
一般情况下,我们的钠离子摄入是通过摄入盐来获得,食盐在人体的血液和体液中的存在形式是钠离子和氯离子,其在保持人体的渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。一旦钠离子摄入过多,就会导致这些方面的运行失衡,造成电解质失衡,从而使血管内的周围组织形成压差,出现水肿甚至胀气。而且,氯化钠摄入过多,人...
这两种蔬菜,是糖尿病的“天然克星”!但很多人吃错了,5招教你吃对
多项研究发现:饭前吃蔬菜能显著降低餐后血糖和胰岛素反应,使全天的血糖水平波动更为平缓;而主食和蔬菜一起吃,却没有这种效果。建议糖友在进餐前,先吃100克绿叶蔬菜及其他菜品,再吃鱼、肉等主菜,最后吃碳水化合物。3.加热时间别太长长时间烹调或高温油炸等烹调方式容易破坏类黄酮、硫代葡萄糖苷等有助控糖的...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食(www.e993.com)2024年9月16日。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考。
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考...
他们究竟有几“识食”?央视带你领略阳江人宵夜有哪些必吃美食
在阳江,吃宵夜也不能少了海鲜既想缓解一天肠道的油腻又想有沿海城市的餐桌仪式感一份泥虫粥正正好能满足你对泥虫这种食材的不了解可能会屏蔽你探索这道美食的味蕾但其鲜、甜、爽、脆的滋味绝对会让你“食过翻寻味”泥虫粥1.焯过水的猪棒骨加盐、姜煮成高汤;...
血管堵塞会要命!这6种食物“一键扫除”血管垃圾!
??大豆及其制品:大豆蛋白、大豆异黄酮和大豆固醇在体内能有效提升“好的”高密度脂蛋白胆固醇,同时降低对动脉硬化起重要作用的低密度脂蛋白胆固醇。??茶:茶中富含多酚类植物化学物,可减少胆固醇在动脉壁沉积、抑制血小板凝集和清除自由基。02长期摄入高盐、高脂、高糖的饮食对血管健康有哪些危害?
柳叶刀:中国“饮食杀手”不是油和糖?这3种吃法危害大,尽快改
食物是人体补充钠的主要来源,但摄入超标,会引起钠水潴留导致血压升高,增加心血管病风险。而高浓度的钠也会影响胃粘膜功能,降低胃壁防御机制,让胃癌有可乘之机。此外,人体在代谢钠时,也会增加钙流失,诱发骨质疏松,同时增加肾脏代谢负担,危害全身健康。有数据指出,我国居民平均每天摄盐量约8~10g,已经远远超出标准摄...