蛋白含量比鸡蛋高 膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了

藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议...

高膳食纤维的食物有哪些

膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的停留时间,防治便秘,并减少大肠里的细菌把食物转化成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

1.多吃高膳食纤维食物,有助少吃有一类食物既能很抗饿,又不会给身体带来热量和负担,那就是——膳食纤维高的食物。膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,可以说是“肠道过客”。而增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或主食的摄入,有利于少吃。2024年《科学转化医学》期刊刊发的一项研究发现:与食用...

2024年执业药师继续教育|贫血|治疗|中成药|二甲双胍_网易订阅

7.(单选)()性味辛温,具有解表散寒、行气和胃的功效,可治感冒风寒、恶寒发热、咳嗽呕恶、胸腹胀满等。??薄荷??牡蛎??莱菔子??紫苏叶8.(单选)金刚烷胺属于??抗疱疹病毒药??抗肝炎病毒药??抗反转录病毒药??抗流感病毒药9.(单选)天南星除燥湿化痰外,又能??祛风止痉??降逆止呕...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘

2.膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,...

利尿的食物有哪些,利尿通便的食物

利尿的食物有冬瓜、黄瓜、薏米、燕麦、香蕉等,但食物并无治疗作用,如果需要治疗建议咨询医生(www.e993.com)2024年11月15日。1.冬瓜冬瓜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。此外还可以刺激胃液分泌,增强食欲,改善消化不良症状。2.黄瓜黄瓜中富含水分及多种维生素、矿物质等营养成分,具有一定的利尿作用。适量食用可帮助...

【早读】证实了!这类廉价食物真的防癌!每天吃一种,绝对有好处

这是因为,多项高质量的流行病研究表明,经常摄入十字花科蔬菜与患胃癌、乳腺癌、肺癌等多种癌症的风险降低以及心血管疾病死亡风险降低相关。此外,十字花科蔬菜中含有的硫代葡萄糖苷,是起到防癌功效的又一得力成分。研究证实,硫代葡萄糖苷在人体内会分解代谢产生具有显著抗癌活性的萝卜硫素及其他有明显抗癌活性的硫...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的总膳食纤维含量高达13.2g/100g,这可比我们常吃的大米、小麦粉等主食高多了,吃100g能满足我们日常每天一半的膳食纤维需求,有助于预防便秘,保护肠道健康。矿物质钾小麦胚芽的钾含量为892mg/100g,吃上100g就能满足一般人群每天钾需求量的44.6%了,日常多摄入钾不仅有利于血压健康,还能维...

肌酐高的人可以吃哪些菌类

金针菇中含有丰富的粗纤维成分,肌酐高的患者适量食用后可起到润肠通便的作用,从而预防便秘的发生。但需注意的是,不建议过多摄入金针菇,否则可能会加重肾脏负担,不利于身体健康。3.杏鲍菇杏鲍菇含有一定的碳水化合物及蛋白质,能为肌酐高的患者提供能量来源,辅助维持机体正常活动。但是杏鲍菇属于易产气食品,过量食用...

48岁男子每天吃1个西红柿,坚持一年后……

西红柿的血糖指数(GI值)较低,仅为15,有助于缓慢释放糖分,使血糖水平保持稳定。生吃西红柿确实对降低血糖有一定帮助,但需要注意的是,单纯依赖某一种食物无法有效控糖,还需要结合其他健康饮食习惯。例如,增加富含膳食纤维的食物摄入、减少高糖分和高脂肪食物的摄入等,保持整体均衡的饮食习惯,才能最大限度地帮助我们保...